Saltelele inteligente sau dispozitivele de urmărire a somnului sunt mai bune pentru a vă îmbunătăți starea de bine?

Bine ați venit în secolul 21, unde puteți trimite un X (cunoscut anterior ca Tweet) de la frigiderul dvs. inteligent. De asemenea, puteți urmări aspecte ale stării de bine, cum ar fi somnul, cu o gamă largă de dispozitive, de la ceasuri inteligente până la trackere de fitness, inele și saltele inteligente – și chiar trackere fără contact care folosesc unde radio pentru a monitoriza somnul circulaţie.

Cu toate gadgeturile inteligente dedicate să vă ajute să vă înțelegeți tiparele de somn, s-ar putea să vă zgâriați capul rău odihnit, întrebându-vă ce dispozitiv merită cu adevărat un loc în dormitorul dvs. Să explorăm două tipuri în creștere de tehnologie pe timp de noapte și să comparăm saltelele inteligente cu dispozitivele de urmărire a somnului pentru a determina care este investiția mai bună pentru bunăstarea ta.

Înțelegerea diferențelor dintre dispozitivele de urmărire a somnului și saltelele inteligente

Pe măsură ce dispozitivele digitale invadează chiar și momentele tale cele mai intime, înțelegerea tehnologiei la îndemână sau sub corp este esențială. Când vorbim despre saltele inteligente, ne referim la paturile inovatoare care oferă mai mult decât o platformă confortabilă pe care să te lovești.

Luați Opt Sleep Pod, de exemplu. Nu este doar capabil să regleze fermitatea, dar poate și regla temperatura, asigurându-vă că nu vă treziți într-o mizerie transpirată sau tremurând.

The Numărul de somn 360 Smart Bed face un pas mai departe. Gândește-te la asta ca la un majordom de somn, care se adaptează automat la mișcările tale pe tot parcursul nopții.

Și apoi mai este Tempur-Ergo Smart Base, care oferă mai multe caracteristici decât un clinician de somn la pat. Acest dispozitiv inteligent conectat la internet este echipat cu reglare pentru cap și picior, suport lombar personalizabil, iluminare sub pat, porturi de încărcare USB și USB-C, motoare de masaj, o funcție de detectare a sforăitului care vă solicită să vă schimbați poziția când sforăiți, antrenamentul somnului prin aplicația însoțitoare, o alarmă inteligentă și alte funcții - ca și cum acestea nu ar fi fost suficient!

Tema de bază? Nu sunt necesare obiecte purtabile atunci când dormi pe o saltea inteligentă. Saltelele inteligente pot veni cu senzori integrați care oferă o imagine de ansamblu asupra somnului dumneavoastră.

Desigur, saltelele inteligente sunt doar una dintre multe tipuri de dispozitive inteligente indispensabile pentru dormitorul tău. De exemplu, dacă ideea că salteaua ta este mai inteligentă decât tine este neliniştitoare, dispozitivele portabile de urmărire a somnului ar putea fi doar ceaşca ta de ceai de musetel.

Gadgeturile de urmărire a somnului includ articole purtate la încheietură, cum ar fi Fitbit, dispozitive de sub foaie precum Withings Sleep, și dispozitive de lângă pat precum Amazon Halo Rise.

Farmecul acestor instrumente de urmărire a somnului constă în portabilitatea și versatilitatea lor. Când plănuiești o escapadă de weekend, împachetează-ți trackerul și ești gata. Dacă stai la partenerul tău, există alte tipuri de gadgeturi inteligente pe care le puteți folosi pentru a dormi mai bine.

Precizia și fiabilitatea dispozitivelor de urmărire a somnului și a saltelelor inteligente

Pe măsură ce explorați aceste două tipuri concurente de tehnologie de somn, țineți cont de câțiva factori importanți. Nu este vorba doar despre iluminare elegantă și porturi de încărcare USB. Marea întrebare care planează deasupra capului tău ar trebui să fie: cât de precise sunt aceste dispozitive în monitorizarea somnului?

Să luăm în considerare mai întâi saltelele inteligente. Cu senzori încorporați, aceștia colectează date direct din mișcările corpului tău. De exemplu, Tempur-Ergo vă poate măsura somnul total, calitatea somnului, procentul obiectivului de somn, cantitatea de somn profund, lumina somn, somn REM, timpul în care ați adormit, numărul de treziri, timpul petrecut treaz, eficiența somnului, ritmul cardiac și respirația rată.

Dacă acest lucru nu este suficient, diverse saltele inteligente pot măsura, de asemenea, puritatea aerului din cameră, nivelul de dioxid de carbon, umiditatea și temperatura.

În același timp, cum poți fi sigur că patul nu confundă zoomiile de la miezul nopții ale pisicii tale cu neliniștea ta? Din păcate, nu există multe cercetări care să susțină acuratețea valorilor urmărite de saltele inteligente. Deși tehnologia saltelei este impresionantă, acea tulburare de la ora 3 a.m. ar putea fi responsabilitatea lui Garfield, nu a ta.

Acum, dacă sunteți mai degrabă un tip de persoană care se leagă la încheietura mâinii, instrumentele de urmărire a somnului au metodele lor și avem cercetări pentru a arăta cât de precise sunt (indiciu: nu foarte). Echipamentele de studiu clinic al somnului, cum ar fi polisomnografia, măsoară activitatea creierului, mișcarea ochilor, activitatea musculară și ritmul cardiac pentru a urmări somnul cu acuratețe. Acest nivel de acuratețe este disponibil în prezent numai în clinici și va trebui să dormi într-una pentru a obține acest nivel de măsurare.

Materialele purtabile de la încheietura mâinii sunt limitate în ceea ce privește datele pe care le pot colecta dintr-un singur punct al corpului tău. Din acest motiv, se bazează pe accelerometre și pe datele privind ritmul cardiac pentru a estima etapele de somn, care pot fi mai puțin precise.

Conform Medicina Johns Hopkins, purtabilele vă pot ajuta să recunoașteți obiceiurile de somn și vă pot oferi ceva la care să reflectați, dar niciunul dintre acestea purtabile de pe piață pot măsura de fapt somnul în mod direct, iar rezultatele lor ar trebui luate cu puțin sare. Pentru a măsura somnul în mod direct, nu există niciun înlocuitor pentru echipamentul de calitate clinică.

Trucul cu ambele tipuri de dispozitive este să înțelegeți că, deși aceste trackere oferă informații valoroase, este posibil să nu fie întotdeauna perfecte.

Pe scurt, atunci când luați în considerare acuratețea și fiabilitatea saltelelor inteligente și a dispozitivelor de urmărire a somnului, amintiți-vă că acestea sunt instrumente, nu oracole. Probabil că vor fi capabili să ofere diagrame interesante ale tendințelor dvs. de somn și să vă spună dacă somnul a fost groaznic sau grozav, dar nu ar trebui să vă bazați pe ele pentru măsurători precise.

Costul investiției în dispozitive de somn

Saltelele inteligente oferă două în unu: confort personalizabil și urmărire high-tech a somnului. Sunt investiții, dar, în esență, primești două.

Pentru a vă oferi o idee despre costuri, prețul Eight Sleep Pod variază în funcție de dimensiunea pe care o achiziționați, dar prețul său de pornire vă va aduce peste 2.000 USD și va trebui să plătiți pentru un abonament lunar. Sleep Number 360 variază de la aproximativ 2.500 USD până la aproape 4.000 USD, în funcție de dimensiune și caracteristici.

În ceea ce privește instrumentele de urmărire a somnului, spectrul este vast. Gadget-uri precum Oura Ring începe de la aproximativ 300 USD, în timp ce Apple Watch Ultra, un gigantic multitasking (și monitorizare precisă a somnului în comparație cu alte dispozitive portabile) pornește de la aproximativ 800 USD, dar veți avea nevoie de un iPhone pentru a-l opera (buu).

Vă gândiți la o investiție într-o tehnologie pentru somn? Saltelele inteligente îmbină luxul cu informații, dar vă pot trage de sforile poșetei. Între timp, dispozitivele de urmărire a somnului oferă un spectru – de la opțiuni placate cu aur până la opțiuni Goldilocks. În plus, utilizatorii multitasking precum Apple Watch Ultra oferă mai multe funcții de wellness.

Problema este că nu există o singură mărime pentru toate. Alegerea dvs. ideală depinde de dorința de date, de bugetul dvs. și de modul în care definiți confortul.