Cum să utilizați în siguranță și eficient o bandă de alergare sub birou

Îți amintești acele zile când credeai că punctul culminant al multitasking-ului era trimiterea de mesaje text în timp ce mergeai? Ei bine, acum poți să mergi, să lucrezi și poate chiar să vărsați cafeaua dintr-o dată.

Glume deoparte, „tread-desking” (da, tocmai am inventat asta) poate fi o adevărată schimbare în lumea sedentară de astăzi. Cu toate acestea, ca și în cazul tuturor marilor puteri, vine o mare responsabilitate.

Înainte să vă îndreptați spre o versiune mai potrivită a dvs. în timp ce eliminați acele e-mailuri, există câteva lucruri esențiale de care trebuie să fiți conștient. Pentru că nimeni nu vrea ca următorul apel Zoom să aibă un laptop zburător... dreapta?

Pași pentru utilizarea eficientă a benzii de alergare sub birou

Cheia pentru a stăpâni arta tread-desking (da, încă rulăm cu acel termen) este să o abordăm metodic.

Începerea cu o bandă de alergare sub birou amintește de primele zile ale întâlnirilor - cel mai bine este să nu vă grăbiți. Oricât de dornic ai fi să arzi acele calorii, este esențial să începi lucrurile într-un ritm blând.

De exemplu, aclimatizarea cu mersul pe jos în timp ce tastează sau apelezi la un apel conferință necesită o anumită finețe. Nu este o activitate multifuncțională obișnuită cu bătăi în cap și cu burtă. Deci, ia-o încet la început.

Luați în considerare, de exemplu, Banda de alergare GOYOUTH 2 în 1 sub birou. Acest dispozitiv vine cu un difuzor wireless, telecomandă și afișaj LED. Acest dispozitiv este suficient de robust pentru a susține o mers blândă sau o alergare rapidă și vă permite să conectați banda de alergare la telefon prin Bluetooth, astfel încât să puteți reda muzică chiar de pe banda de alergare.

În timp ce benzile de alergare ca aceasta ar putea susține o sesiune de alergare completă, veți dori să evitați să vă porniți banda de alergare la viteza maximă prima dată când urcați și încercați să dați o actualizare trimestrială consiliului de directori.

Următorul: ergonomia. Acest concept, deși aparent complex, este primordial atunci când vă configurați stația de lucru pe jos. Provocarea este să vă asigurați că, în timp ce sunteți în mișcare, nu vă contorsionați în posturi care l-ar face pe un instructor de yoga să se înfioreze.

Pot fi necesare ajustări. Mijlocul ecranului ar trebui să stea la nivelul ochilor, prevenind orice unghi incomode a gâtului, în timp ce tastatura dvs. și mouse-ul ar trebui să fie poziționat pentru un acces fără efort (încercați să aveți un unghi de aproximativ 90 de grade în coate).

Acest lucru este pentru a vă asigura că, la sfârșitul zilei, singurul lucru pe care l-ați antrenat sunt picioarele, nu un șoc în gât.

Acum, să vorbim despre ritm. Intervalele sunt cel mai bun prieten al tău aici. Luați în considerare alternarea între perioadele de mers și odihnă. Poate că 20 de minute de mers constant, urmate de o pauză de 10 minute ar putea fi raportul de aur pentru tine.

Să atingem, de asemenea, fundamentul acestei întregi operațiuni: picioarele tale. Alegerea ta de încălțăminte poate face sau distruge experiența ta de mers sub birou. Gândește-te mai întâi la confort și siguranță. La urma urmei, nimeni nu vă poate vedea picioarele.

În sfârșit, puțin despre îngrijirea benzii de alergare. Întreținerea regulată se va asigura că rămâne în stare optimă, gata să vă sprijine prin fiecare provocare de lucru și întâlnire virtuală. Un pic de praf, inspecții ocazionale pentru uzură și poate câteva cuvinte blânde de încurajare îl vor ține să toarcă – eh, să meargă – la maxim.

Fii sigur că tu înțelegeți diferențele dintre un suport de mers și o bandă de alergare astfel încât să-l alegi pe cel mai potrivit pentru tine.

Sfaturi de siguranță și precauții

Oricât de palpitant ar suna ideea de a amesteca cardio cu teleconferințe, trebuie să dăm din cap protocoalelor de siguranță. La urma urmei, transformarea spațiului de lucru într-un spațiu de plimbare aduce propriul set de provocări.

Fi prezent

În primul rând, în timp ce lumea noastră expertă în tehnologie gloriifică adesea sarcinile de jonglare, există o artă să știi când și unde să tragi limita. De exemplu, mersul pe banda de alergare de sub birou necesită un anumit nivel de prezență. Una este să te plimbi și să mesteci gumă, cu totul alta să te plimbi, să tastezi, să sorbești cafea și, din când în când, să visezi cu ochii deschiși la acea vacanță viitoare.

Prezența vă asigură să mențineți un mers constant, reducând riscul de a face pași greșiți.

Utilizați caracteristici de siguranță

Caracteristicile de siguranță ale benzii de alergare nu sunt doar suplimente de lux. Profitați din plin de mecanisme precum opririle de urgență sau schimbările treptate ale vitezei.

Și dacă ați încercat vreodată să explicați tehnologia unui copil sau să țineți o pisică departe de o tastatură caldă, veți ști cât de irezistibilă poate fi o bandă de alergare în mișcare. Luați măsuri de precauție pentru a vă asigura că copiii și animalele de companie curioși păstrează o distanță de siguranță. Poate luați în considerare chiar o barieră blândă sau o „zonă fără intrare”.

Înțelegeți când ești obosit

Recunoașterea semnelor de oboseală este, de asemenea, esențială. Dacă vă simțiți neobișnuit de obosit, este în regulă să apăsați „pauză” la mers pentru un timp. Ascultă-ți corpul. Vă simțiți puțin șovăit sau vă este greu să vă concentrați? S-ar putea să fie modul în care universul spune: „Hei, ia o gură de aer!”

În timp ce benzile de alergare de sub birou promit un amestec armonios de productivitate și sănătate, este treaba ta să te asiguri că melodia nu trece niciodată. Stați în siguranță și mergeți mai departe!

Pe de altă parte, dacă o bandă de alergare sub birou nu este pentru dvs., amintiți-vă că mersul la birou este doar unul dintre multele modalități de a rămâne în formă în timp ce lucrați de acasă.

Maximizarea beneficiilor unei benzi de alergare sub birou

În cazul în care vă întrebați cum să stoarceți fiecare picătură de bunătate din această mașină minunată, nu vă temeți, pentru că există aplicații și tehnologie integrată pentru a ne înălța aventurile de birou.

Fiecare pas pe care îl faci, fiecare milă pe care o faci, poate fi urmărit, analizat și înregistrat. Și asocierea benzii de alergare cu aplicații de sănătate poate face minuni în stimularea motivației.

Este un lucru să știi că ai mers destul de mult astăzi, dar văzând că se traduce în mile parcurse, calorii arse și poate chiar insigne virtuale câștigate? Acum, acesta este un impuls de motivație! Prin stabilirea unor obiective tangibile și urmărirea progresului dvs., faceți ca fiecare pas să conteze.

Sunt chiar mai multe aplicații mobile care te răsplătesc pentru obiceiurile tale de mers pe jos. Atunci când sunt asociate cu aplicații sau cu alte activități de wellness, benzile de alergare de sub birou pot fi fundamentul unui protocol de sănătate complet nou.

Apoi există beneficiile compuse ale combinării mersului cu alte exerciții. De exemplu, luați în considerare introducerea unor intervale scurte de antrenament de forță în ziua dvs. sau într-una dintre ele aceste exerciții pe care le poți efectua la biroul tău în picioare.

Acum, dacă vrei cu adevărat să fii la vârf, există benzi de alergare inteligente sub birou, care vin cu suita lor de clopote și fluiere.

Luați, de exemplu, Banda de alergare LifeSpan Fitness Glowup sub birou. Acest dispozitiv include un afișaj LED pe care îl puteți poziționa oriunde pe birou. Nu numai că numără fiecare pas, distanța parcursă, caloriile arse, viteza și timpul de mers, dar are și ceva numit Intelli-Guard, care oprește cureaua benzii de alergare atunci când cobori.

Utilizați aceste sfaturi pentru a profita la maximum de o bandă de alergare sub birou

De la măsurile de siguranță până la maximizarea beneficiilor, este evident că benzile de alergare de sub birou sunt mai mult decât o tendință trecătoare.

În tandem cu alte aplicații de urmărire a sănătății, îmbunătățiri periodice de fitness și o strop de siguranță, aceste aparate oferă o bunăstare sporită fără a-ți sacrifica productivitatea. Iată zilele de lucru mai sănătoase, mai fericite și mai active!