Ești dependent de Reddit? Cum să depășești această dependență

Forumul modern Reddit a devenit un site web și o aplicație pentru mii de oameni din întreaga lume. Conținutul său infinit este ispititor pentru toți, nu este de mirare că mulți oameni sunt dependenți de Reddit.

Deși depășirea unei dependențe de Reddit poate fi dificilă, îți va elibera viața și îți va permite să trăiești cu intenții mai bune. Aflați cum să renunțați la Reddit și să vă depășiți dependența cu nouă sfaturi simple.

De ce este Reddit atât de dependent?

Reddit este cunoscut drept prima pagină a internetului. Există o multitudine de postări demne de știri, actualizate în mod constant, la îndemâna ta. Scara globală și bariera scăzută pentru intrarea în utilizarea Reddit înseamnă că aproape oricine poate posta – și citi – pe forumul său.

Societatea modernă se bucură de divertismentul instantaneu; Reddit oferă acest lucru în masă. Inițiativa de câștigare a karmei joacă cu popularitatea rețelelor sociale, dar utilizarea obișnuită de către Reddit a anonimatului îl diferențiază de concurenții săi din rețelele sociale precum TikTok, Instagram și Facebook.

Reddit se simte mai matur și mai incluziv decât alte rețele sociale. Deoarece o mare parte din conținutul său este bazat pe text, se simte, de asemenea, că sunteți productiv folosind Reddit față de concurenții bazați pe imagini sau video. Dar este la fel de ușor să devii dependent de Reddit datorită cantității mari de conținut disponibil pentru a crea și a accesa.

Cum să depistați o dependență de Reddit

Ca și în cazul oricărei dependențe, dacă nu poți să mergi o zi întreagă, câteva ore sau chiar 30 de minute fără să te gândești sau să deschizi Reddit, probabil că ești dependent de el.

Deși dependența de Reddit nu este la fel de dăunătoare ca tulburările legate de consumul de substanțe, dacă descoperiți o lipsă de control în utilizarea Reddit-ului, ar trebui să o abordați. Sunt cateva modalități conștiente de a folosi Reddit și alte rețele sociale, dar există o linie fină între utilizarea standard și a deveni dependent de Reddit.

S-ar putea să vă simțiți anxios sau deprimat din cauza dependenței de internet, iar derularea postărilor nesfârșite Reddit poate înrăutăți acest lucru.

Postările și poveștile Reddit vă pot oferi șansa de a evada de propriile probleme. La fel ca să te pierzi într-o carte bună, este posibil să te pierzi în postările Reddit pentru a evita realitatea. Acesta ar putea fi un precursor al unei dependențe de Reddit și ar trebui să discutați de ce vă evitați realitatea.

Sfaturi pentru a părăsi Reddit

Renunțarea la Reddit poate fi dificilă dacă dependența ta este puternică, dar vei câștiga libertate, claritate și satisfacție preluând controlul.

Urmați aceste sfaturi pentru a părăsi complet Reddit sau pentru a reduce utilizarea generală a platformei.

1. Ștergeți aplicația Reddit

Puteți accesa Reddit în multe moduri diferite, de la aplicația oficială Reddit, la aplicații terță parte și versiunea de browser. Ștergerea aplicației Reddit, fie că este oficială sau terță parte, este una dintre cele mai bune modalități de a părăsi Reddit.

Fără aplicația la vârful degetelor, veți avea nevoie de mult mai mult efort pentru a accesa Reddit. Alte metode sunt mai puțin satisfăcătoare de utilizat, ceea ce vă va reduce utilizarea.

2. Deconectați-vă de la Reddit

A fi conectat la Reddit îl face mai atractiv pentru utilizare: aveți numele dvs. de utilizator, abilitatea de a posta, precum și lista de subreddit la care v-ați abonat. Deconectarea înseamnă că, deși puteți accesa în continuare Reddit, nu va mai fi o experiență personalizată.

Când vă deconectați, asigurați-vă că nu vă salvați detaliile de conectare. Pentru a vă învinge dependența de Reddit, ar trebui să faceți cât mai incomod posibil să vă conectați din nou.

3. Ștergeți contul dvs. Reddit

În timp ce Reddit este în mare parte anonim, Redditorii pot acumula karma care oferă o lovitură de dopamină, chiar dacă contul tău este fără chip.

A te simți popular și apreciat îți poate ajuta dependența de Reddit. Alți utilizatori pot fi impresionați de cantitatea ta de karma sau de istoricul postării și, deși nu înseamnă nimic în realitate, ar putea fi suficient pentru a te menține să folosești Reddit.

Ștergerea contului Reddit înseamnă că nu poți construi o karmă mare și istoria postării tale este inexistentă. Nu veți simți nevoia să vă păstrați și să utilizați contul Reddit dacă nu aveți cu ce să impresionați oamenii.

Ștergerea contului dvs. este permanentă și necesită crearea unui nou cont pentru a vă alătura din nou Reddit.

4. Rămâi anonim

Reddit este diferit de alte rețele sociale, deoarece este în mare parte anonim. Nu este o regulă strictă, dar majoritatea utilizatorilor nu își împărtășesc numele reale sau fețele.

Rămânând anonim pe Reddit, veți avea mai puțină dorință de a impresiona. O persoană anonimă este mult mai puțin impresionantă decât o persoană numită cu fața la vedere. Dacă încerci să învingi o dependență de Reddit, a fi anonim înseamnă că te poți elibera cu ușurință din Reddit.

5. Utilizați alte platforme

Puteți face multe lucruri pe Reddit, cum ar fi partajarea operelor de artă comunităților de artă, găsirea de locuri de muncă, partajarea videoclipurilor, aderarea la cluburi de carte – opțiunile par nelimitate, motiv pentru care este atât de ușor să devii dependent de infinitul Reddit ofrande.

În loc să utilizați Reddit pentru aceste lucruri, începeți să utilizați alte platforme intenționate în scopurile lor.

Alăturarea unui club de carte în persoană sau online, departe de Reddit, vă poate ajuta să cunoașteți o nouă comunitate și să vă concentrați mai mult pe subiectele cărților, fără a distra atenția Reddit.

Dacă ești în căutarea unui nou loc de muncă, folosește LinkedIn, Într-adevăr, sau site-uri web ale comunității pentru a găsi locuri de muncă specifice zonei dvs. Participarea la evenimente de rețea în persoană pentru cariera ta ajută și să scapi de ecran.

Dacă utilizați Reddit pentru videoclipuri, puteți găsi videoclipuri cu toate subiectele cu YouTube sau Vimeo. Pentru a vă ajuta să vă reduceți dependența de Reddit, puteți vizionați videoclipuri YouTube cu prietenii.

Eliminarea Reddit ca intermediar permite o productivitate mai concentrată în intențiile tale reale. Chiar și atunci când deschideți Reddit pentru a face o anumită sarcină, este ușor să cădeți în capcana derulării, deschiderii de noi file subreddit și pierderea de ore.

6. Scrie un jurnal

Deoarece modul principal de conținut al Reddit este prin scriere sau citire, trecerea de la crearea de postări Reddit la scrierea unui jurnal sau a unui buletin informativ online este o alternativă excelentă.

Puteți scrie pe Substack sau Medium dacă doriți să vă împărtășiți scrierile în mod public, dar folosirea unui jurnal tradițional este o modalitate sănătoasă de a vă împărtăși gândurile, dacă pentru asta utilizați Reddit.

Un jurnal privat reproduce anonimatul Reddit în timp ce te încurajează să fii mai liber cu gândurile tale. Scrierea unui jurnal este excelent pentru sănătatea ta mintală și, dacă te lupți cu o dependență de Reddit, s-ar putea să te lupți cu probleme de sănătate mintală.

7. Dați-vă limite

Trecerea peste o dependență de Reddit nu trebuie să fie totul sau nimic. Stabilirea limitelor pentru tine te învață cum să folosești Reddit cu moderație, fără a-l lăsa să-ți depășească viața.

Permițându-ți să deschizi sau să folosești Reddit doar când ești acasă, în afara orelor de lucru sau numai în weekend este un pas în direcția corectă pentru a-ți reduce dependența.

Dacă lucrați într-un mediu relaxat sau lucrați de acasă, este ușor să deschideți Reddit pentru a căuta în loc să vă depuneți efortul în munca dvs. Trebuie să fii propriul tău șef și să stabilești regulile casei pentru tine și utilizarea Reddit-ului.

Odată ce ți-ai hotărât limitele, spune-le altora. Dacă te lupți cu dependența de Reddit, poate fi ușor de ascunde. Spune-i partenerului tău, colegilor de casă sau colegilor tăi să te tragă la răspundere.

8. Modificați notificările Reddit

Notificările Reddit apar după ce v-ați conectat. Punctul roșu strălucitor este suficient pentru a vă atrage curiozitatea. Majoritatea notificărilor Reddit nu sunt direct relevante pentru dvs., ci vă încurajează mai degrabă să utilizați Reddit, să vă alăturați subreddit-urilor sau să rămâneți implicat mai mult timp.

Puteți schimba setările în nu mai primi notificări Reddit pentru lucruri diferite. Dezactivarea notificărilor Reddit înseamnă că, chiar și atunci când vă conectați la Reddit, vă veți concentra pe subreddit-urile dorite și nu veți fi absorbit de notificări care încurajează utilizarea ulterioară.

9. Setați limitele aplicației Reddit pe dispozitivul dvs

Majoritatea telefoanelor și sistemelor informatice au limite pentru aplicații încorporate. Puteți setați limite de timp de ecran pe iPhone și pe MacOS. Windows și Utilizatorii Android pot seta temporizatoare pentru aplicații de asemenea.

Majoritatea dispozitivelor au aceste funcții încorporate, dar există și aplicații externe pe care le puteți descărca pentru a reduce timpul petrecut pe ecran în general sau pentru aplicații specifice, cum ar fi Reddit. Făcând acest lucru este un pas pentru a vă stabili limite în călătoria dvs. de a părăsi Reddit.

Nu lăsați Reddit să preia controlul

Reddit poate oferi atât de multe informații, dar este ușor să devii copleșit sau dependent atunci când simți că există întotdeauna mai multe de văzut. Cu sfaturile noastre, vă puteți depăși dependența de Reddit sau puteți face primii pași de care aveți nevoie pentru a renunța la Reddit.

Reddit vă permite să vă scufundați în orice, dar realitatea din afara Reddit are atât de multe de oferit, așa că nu lăsați Reddit să vă preia viața.