Un ghid complet pentru utilizarea funcției de bunăstare mintală din aplicația Apple pentru sănătate

Recomandări cheie

• Aplicația Apple Health din iOS 17 include funcții de sănătate mintală, cum ar fi urmărirea stării de spirit, minutele de exerciții fizice, date despre somn și un chestionar de sănătate mintală.
• Luarea chestionarului de sănătate mintală poate ajuta la evaluarea riscurilor de anxietate și depresie, poate oferi resurse și vă permite să exportați rezultatele.
• Aplicația vă permite, de asemenea, să vă urmăriți starea sufletească și să înregistrați emoțiile și oferă articole informative care să vă ajute să înțelegeți și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală.

Apple a adăugat funcții de sănătate mintală în aplicația Health Health odată cu lansarea iOS 17. Puteți accesa aceste funcții din secțiunea Bunăstare mintală și puteți urmări starea dvs. de spirit, riscul de anxietate, minutele de conștientizare și multe altele.

Aici, vom discuta tot ce trebuie să știți pentru a începe cu funcția Apple de bunăstare mentală de pe iPhone sau iPad.

Ce puteți vedea în secțiunea de bunăstare mintală

Veți găsi o serie de date diferite în secțiunea Bunăstare mintală, începând cu minutele de antrenament, care arată timpul pe care îl petreceți mișcându-vă rapid sau antrenându-vă și datele despre somn, care arată timpul petrecut în pat de mai multe ori zile.

Dacă aveți un Apple Watch asociat cu iPhone-ul dvs și folosiți-l zilnic, minutele de antrenament și datele de somn vor fi mai precise, deoarece senzorii săi vă permit să urmăriți mai bine aceste date.

Dacă derulați puțin în jos în același meniu, veți găsi, de asemenea, minute atente, stare de spirit și timp în lumina zilei. Cu toate acestea, una dintre cele mai bune caracteristici pe care le puteți găsi în această secțiune este un chestionar cuprinzător de sănătate mintală și un monitor rafinat al stării de spirit pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine sănătatea mintală.

Odată ce defilați peste aceste funcții, veți găsi un Despre secțiune dedicată exclusiv furnizării de informații și sensibilizării prin articole informative și cercetări.

Luați chestionarul de sănătate mintală

Acum că aveți o idee generală a aspectului secțiunii de bunăstare mintală și a ceea ce include aceasta, să începem să o folosim cât mai bine. Vă sugerăm să începeți prin a vă evalua sănătatea mintală actuală pentru a ști unde vă aflați înainte de a decide cum să mergeți mai departe. Cel mai bun mod de a face asta ar fi să luați chestionarul de sănătate mintală și configurați dispozitivul de urmărire a sănătății mintale al iPhone-ului dvs.

Tot ce trebuie să faceți este să derulați în jos în secțiunea Bunăstare mintală și să atingeți butonul albastru Luați chestionarul buton. Apoi apăsați ÎNCEPE și răspunde la toate întrebările tale. Selectați Terminat pentru a vizualiza rezultatele, care vă va arăta o scală care vă prezice Risc de anxietate și Risc de depresie, vă sfătuiește cum să procedați, vă permit să exportați un PDF al rezultatelor pentru o utilizare ulterioară și să furnizați mai multe resurse în cazul în care aveți nevoie de ajutor.

Odată ce ai terminat, ta Risc de anxietate și Risc de depresie va apărea în partea de sus a secțiunii de bunăstare mentală. Puteți să le atingeți pentru a lua chestionare separate de anxietate și depresie pentru evaluare ulterioară.

Urmăriți starea dvs. de spirit

Acum că ați luat toate chestionarele de sănătate mintală, puteți începe să utilizați unele dintre funcțiile de urmărire a sănătății mintale, începând cu Starea minții.

State of Mind urmărește exact ceea ce spune numele: cum te simți pe parcursul zilei și emoțiile pe care le trăiești la un anumit moment. Deschis Stare de spirit apoi atingeți Incepe pentru a înregistra date. Când atingeți ÎNCEPE, veți fi întrebat dacă doriți să înregistrați o emoție sau o stare de spirit. Alegeți preferința și atingeți Următorul. Urmați instrucțiunile până la sfârșit și apăsați Terminat.

Dacă nu sunteți cel mai bun la înregistrarea regulată a datelor, puteți Activați Mementourile la sfârșitul intrării dvs. Când vă uitați înapoi la aceste date, vă va ajuta să reflectați asupra tiparelor voastre emoționale, să identificați factorii declanșatori și vă va ajuta să pășiți decisiv într-un plan de acțiune, dacă este necesar. Dacă crezi că nu este suficient, poți oricând optimizați-vă Apple Watch pentru a vă susține sănătatea mintală de asemenea.

Alte date pe care le puteți adăuga

Exercițiile fizice și lumina soarelui sunt direct legate de eliberarea serotoninei în corpul dumneavoastră, care este responsabilă pentru sentimentele de bunăstare și fericire generală. Acesta este motivul pentru care aplicația Apple Health ține evidența minutelor tale de exerciții și a timpului petrecut la lumina zilei.

De asemenea, puteți adăuga date despre somn, care vă vor permite să vedeți timpul mediu petrecut în pat în timpul săptămânii. Aceste date sunt de obicei înregistrate automat, dar le puteți adăuga și manual accesând Dormi și apoi atingând Adăugați date în colțul din dreapta sus. În sfârșit, avem o secțiune pentru Mindful Mindful, pe care aplicația o descrie ca fiind o „stare de atenție activă, deschisă asupra prezentului” și „trăirea momentului”.

Să fii conștient de ciclul tău de somn, de rutina de exerciții, de timpul petrecut afară, de nivelul de conștientizare pe care îl ai față de împrejurimile tale, emoțiile și dispozițiile tale este o modalitate excelentă de a începe călătoria ta în domeniul sănătății mintale și o poți completa prin descărcarea unora dintre cele mai bune aplicații mobile pentru cursuri de sănătate mentală.

Citiți mai multe despre articolele disponibile

Trăim într-o lume condusă de informații și idei, iar cei care posedă cunoștințe sunt incontestabil puternici. Ei sunt cei care pot face față provocărilor, pot lua decizii informate și pot efectua schimbări pozitive. Citirea materialelor inventive este vitală pentru a consuma cunoștințe esențiale.

Veți găsi câteva articole în partea de jos a secțiunii de bunăstare mintală. Preocupările comune de sănătate mintală, cum să vă îngrijiți sănătatea mintală și importanța somnului și a orelor de lumină sunt câteva exemple. Aceste articole oferă perspective și perspective valoroase și vă vor ajuta să valorificați cunoștințele de care aveți nevoie pentru a rămâne la curent cu sănătatea dumneavoastră mintală.

Tot ce trebuie să faceți este să atingeți articolele pentru a începe să citiți. Unele articole au, de asemenea, legături externe către resursele de asistență Apple care vă conduc la o pagină cu organizații care vă pot oferi ajutorul de care aveți nevoie.

Începeți călătoria dvs. de sănătate cu funcția de bunăstare mentală de la Apple

Angajamentul Apple de a îmbunătăți bunăstarea utilizatorilor săi este evident cu actualizarea iOS 17, deoarece aduce funcții de sănătate mintală în aplicația încorporată Health. Chestionarele multiple, instrumentele de urmărire a dispoziției și articolele de înaltă calitate permit utilizatorilor să obțină informații mai profunde asupra sănătății lor mintale.

Dacă doriți să vă porniți în călătoria dvs. de sănătate mintală și nu știți de unde să începeți, secțiunea Mental Wellbeing din aplicația Apple Health se poate dovedi a fi un însoțitor și un ghid util.