5 aplicații care oferă cel mai bun sfat de meditație

Publicitate

Viața online este una plină de anxietate și stres. Cercetările arată că a lua chiar și câteva minute pentru a-ți curăța capul poate contribui la reducerea acestui lucru, motiv pentru care meditația mindfulness crește într-o lume plină de distracții digitale.

O serie de aplicații vă învață cum să vă curățați capul: am vorbit despre cum Navigarea pe internet atentă vă poate ajuta să vă concentrați Cum vă poate ajuta Simplitatea navigării pe Internet mintePuteți fi mai atent la navigarea dvs. pentru a vă concentra, reduce stresul și a fi mult mai util cu timpul online. Cu practica, vă puteți consolida „mușchii de mindfulness”. Citeste mai mult și a arătat aplicații care vă ajută să practicați mindfulness 6 aplicații de budism pentru o mai mare pace a mințiiGăsiți echilibrul în mijlocul haosului vieții. Profitați de timpul de tranzit, pauzele de prânz și alte cazuri de oprire pentru a crea propriul spațiu de meditație. Citeste mai mult . Și a fost Opriți respirația și gândiți-vă, care este un mod minunat de a învăța meditația

Aflați meditația pe orice dispozitiv și nu cheltuiți un timpContrar opiniei populare, puteți medita fără o saltea de yoga, îndrumare religioasă, un spațiu personal pașnic, lumânări de tămâie și orice alt aparat. Iată un instrument simplu care vă poate ajuta să începeți. Citeste mai mult .

Astăzi ne uităm la alte cinci aplicații care vă pot ajuta să vă concentrați o perioadă, astfel încât să nu vă mai faceți griji pentru notificări și dezordine digitale. Șterge-ți capul.

Gânduri de pixeli (Web): introduceți problemele în context

Să începem cu ceva de bază, care nu necesită experiență anterioară cu meditația pentru a fi eficientă. Pixel Thoughts este un site care vă permite să tastați orice vă deranjează acum - munca, familia, orice. Site-ul vă spune să inspirați și să inspirați, înainte de a pune problema într-un context universal.

Este un exercițiu scurt pe care oricine are un minut de rezervă poate rula rapid, dar este util pentru că. Practic: universul este incomensibil de mare și, având în vedere suficient timp, problemele noastre nu contează deloc. Viața va continua. Viața continuă mereu. Sau, pentru a o spune în cuvintele filosofului Ilya Bryzgalov:

Este o realizare drăguță, dar poate chiar mai important este să durezi un minut să te gândești la asta.

headspace (Web, Android, iOS): Planificator virtual de meditație

Pixel Thoughts este mai mult o introducere în meditație decât un curs propriu în ea, așa că, dacă doriți să vă scufundați într-un pic mai adânc, consultați Headspace. Acest site oferă un curs de avarie despre clarificarea minții dvs., cu un program gratuit de 10 zile care vă învață elementele de bază.

După ce treci prin Take 10, va trebui să te abonezi pentru mai multe exerciții; prețurile variază de la 13 USD pe lună la 420 USD pentru un abonament pe viață. Chiar dacă nu intenționați să vă abonați, procesul gratuit Take 10 merită verificat ca o introducere a meditației mindfulness.

Satorio (Web, gratuit): Adunați bani pentru caritate prin meditație

După ce știi să-ți cureți mintea, tot ce ai nevoie este un cronometru - asta îți permite să te concentrezi pe meditație în loc să te gândești la timp. Satorio este un cronometru pentru aplicații web cu o diferență: fiecare minut în care meditați înseamnă că 10 boabe de orez sunt donate unei persoane înfometate undeva în lume.

Cu siguranță, este o cantitate mică, dar, dacă utilizează acest site suficient de mult, arzul total ar putea să se ridice destul de mult. Dacă tot ce doriți este un cronometru, nu există niciun motiv să nu fie acesta.

Dacă preferi aplicațiile pentru iPhone pe cele web, Meditation Made Simple merită să te uiți. Ca și Headspace, această aplicație este adaptată pentru începători: pare să vă învețe elementele de bază pentru a vă limbi mintea. În plus, această aplicație gratuită este utilă ca supliment pentru o carte de Russell Simmons, indiferent dacă ai citit sau nu titlul.

Nu este o aplicație incredibil de aprofundată, dar este un alt loc pentru a începe dacă vă interesează meditația.

Calm (Android, iOS, Web): Meditații ghidate cu sunete de natură

Uneori ai nevoie doar de un cronometru; uneori vrei o meditație ghidată. Calm este o aplicație simplă pentru web și telefon, care oferă atât, cât și sunete și videoclipuri relaxante. Puteți schimba chiar fundalul și muzica, dacă doriți.

Cu meditații de 2, 5, 10, 15 și 20 de minute, puteți găsi câteva minute pentru a vă concentra în fiecare zi. Serviciul gratuit este excelent și vine cu o introducere în meditație și câteva lecții standard, dar la fel ca unele dintre aplicațiile de aici, este atașat și la un abonament pentru funcții avansate: 10 USD pe lună sau 40 dolari pe an an.

Ce ne-a lipsit?

Sunt sigur că există și alte instrumente grozave, așa că sunt în căutarea cititorilor care să mă ajute să mă completez. Ce mari cronometre și instrumente de meditație am trecut cu vederea? Haideți să discutăm în comentariile de mai jos.

Ne vom începe. Am vorbit despre instrumente care facilitează începerea cu meditația Meditația simplificată: instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunăstareaDacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă pentru a vă calma mintea și a obține bunăstarea care merită încercată, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citeste mai mult , si altul surse de natură liberă sună să dormi sau să mediteze Muzică gratuită și natură sună pentru a vă relaxa, dormi, medita, studia și concentra [sunet duminică]Descoperiți o colecție vastă de peisaje sonore ambientale, electronice, drone, plus sunete de natură, ASMR și castroane de cântat. Multe ore de descărcări gratuite de muzică sunt ascunse în această ediție a Sound Sunday. Intrați și ascultați. Citeste mai mult . De asemenea, am prezentat aplicații calmante care vă ajută să vă limitați Cele mai bune 10 aplicații calmante pentru a vă relaxa, a vă destresa și a vă curăța minteaViața te poate copleși uneori de stres și anxietate. Atunci, aceste aplicații calmante vă pot ajuta să vă distresați și să vă limpeziți mintea. Citeste mai mult . Să vedem cu ce altceva putem veni, bine?