Publicitate
Somnul este una dintre cele mai misterioase stări corporale. Se speculează că este important pentru recuperare, sistemul imunitar și învățare. Deși funcțiile somnului rămân neînțelese foarte bine, un lucru este clar: somnul este esențial pentru supraviețuire.
Mulți oameni suferă de somn slab. Este posibil să aibă probleme de adormire sau se trezesc în miez de noapte și nu sunt capabili să se întoarcă la somn.
Igiena somnului adică controlul practicilor comportamentale și de mediu care afectează somnul, poate oferi alinare. Uneori, relaxarea este cheia.
Un lucru care ajută în mod natural să adoarmă este calmarea zgomotului alb. Calmează mintea și ajută la estomparea gândurilor agitate sau a zgomotului din jur. Indiferent dacă căutați o modalitate de a adormi rapid sau de a vă calma pentru un pui de somn, vă poate ajuta zgomotul alb gratuit.
Iată o colecție de șase pagini care oferă diferite tipuri de zgomot alb și muzică gratuită pentru un somn și o relaxare mai bună.
RainyMood dispune de o buclă de înaltă calitate de 15 minute, cu diferite tipuri de zgomot alb, inclusiv sunet de ploaie blând, însoțit de tunete și păsări ciripitoare. Site-ul recomandă să combini zgomotul alb gratuit cu muzica preferată, care într-adevăr funcționează foarte bine.
Acest site web oferă mai mult decât „un semnal aleatoriu cu o densitate spectrală de putere plană„, Adică gratuit zgomot alb. Puteți reda sunetele naturii, de ex. un râu curgător sau ploaie puternică și sunete mecanice, inclusiv o mașină de spălat și un ventilator. O parte din zgomotul alb gratuit poate fi, de asemenea, descărcat, ceea ce este foarte convenabil în cazul în care nu doriți să mergeți la culcare cu iPod-ul dvs., mai degrabă decât computerul rulează toată noaptea.
Pentru cei care suferă Tinitus sau sunete enervante din exterior, zgomotul alb liber poate oferi o ușurare majoră. La WhiteNoisePlayer puteți alege dintre opt sunete diferite, cum ar fi radioul, greierele sau vântul și să le redați la nesfârșit.
SoundSleeping vă permite să creați propriul mix de sunet relaxant. Puteți alege dintre patru controlere cu nouă sunete naturale fiecare și un al cincilea controler cu patru sunete de muzică. Pentru fiecare controler puteți regla individual volumul. Un „Cum să” explică care sunt sunetele diferite și care sunt pașii pe care îi puteți face pentru a dormi mai bine în general.
De asemenea, puteți crea un mix relaxant pe Last.fm sau puteți asculta o stație dedicată. Această stație conține melodii liniștitoare și colecții de sunet care vă pot ajuta să vă relaxați. Deoarece piesele se schimbă la fiecare câteva minute, stația este probabil mai puțin potrivită pentru a adormi. Cu toate acestea, este un material de fond excelent pentru Yoga sau Tai-Chi.
În cele din urmă, dacă nu dorești să doarmă, ci un pui de somn scurt și revigorant, încearcă NapSounds. Puteți reda melodiile online sau le puteți descărca și asculta pe playerul mp3 preferat. Alegeți dintre muzică sau sunete electronice, clasice sau naturale, de fundal.
Ți-ar plăcea să faci un pui de muzică de pe iPhone? Vezi articolele lui Jackson pe 9 aplicații iPhone pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de somn 9 aplicații iPhone pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de somn Citeste mai mult și Dormiți mai bine și reînnodeazăți-vă în continuare cu Pzizz pentru iPhone Dormiți-vă mai bine și reînnumiți-vă din timp cu Pzizz pentru iPhone + cadou! Citeste mai mult . A mai scris Sunete care vă ajută să dormiți, să vă relaxați, să vă concentrați sau să vă treziți! Sunete care vă ajută să dormiți, să vă relaxați, să vă concentrați sau să vă treziți! Citeste mai mult .
Ce te ajută să adormi pașnic?
Credit imagine: qudbyesai
Tina scrie despre tehnologia de consum de peste un deceniu. Deține un doctorat în științe naturale, o diplomă din Germania și un master din Suedia. Fundalul ei analitic a ajutat-o să exceleze ca jurnalist tehnologic la MakeUseOf, unde acum gestionează cercetarea și operațiunile de cuvinte cheie.