Participare la Stoptober? Cinci locuri de mers pentru ajutor

Publicitate

Oprește fumatul este un lucru incredibil de greu de făcut, dar merită. Și pe parcursul acestei luni, ca parte a Stoptober, puteți obține sprijin de la mii în aceeași barcă.

NHS a lansat această idee acum câțiva ani, dar nu este în niciun caz exclusiv în Marea Britanie. Oriunde te-ai afla, dacă poți renunța la fumat timp de 28 de zile, este mai probabil să renunți la asta.

Nimeni nu spune că nu este greu. Așadar, ce ar trebui să faceți atunci când vă chinuiți să rămâneți fără fum?

Familia și prietenii te vor sprijini să renunți

Primul tău port de apel trebuie să fie oamenii din jurul tău. Te cunosc; ei știu prin ce treci; și, cel mai important, le pasă de tine.

Vorbeste cu ei. Găsește încurajare din partea lor.

Dacă aveți copii, nu uitați că o faceți nu numai pentru propriul dvs. beneficiu, ci și pentru a-i menține sănătoși. Fumatul second-hand / pasiv a fost legat de astm, cancer, infecții pulmonare și boala Crohn.

Profesioniștii din domeniul sănătății oferă consultanță anti-fumat

Există o mulțime de oameni care sunt obișnuiți să vă liniștească grijile cu privire la renunțarea la fumat.

NHS a creat Stop Smoking Services în toată Marea Britanie. Nu contează dacă căutați asistență de la colegi sau pur și simplu căutați un chat intim: NHS vă poate ajuta fie în sesiuni de grup, fie unu-la-unu.

Și este foarte ușor să aflați unde este serviciul dvs. local: introduceți codul poștal!

Ce se întâmplă dacă nu sunteți în Regatul Unit? Serviciile de sănătate din întreaga lume te încurajează să renunți la fumat, inclusiv Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane din SUA, si Guvernul australian. Companii precum Nicorette formulează, de asemenea, planuri de 12 săptămâni pentru vizitatorii internaționali, cum ar fi acest site pentru stingerea indienilor.

Mai mult decât atât, mulți farmaciști oferă sfaturi și sprijin oricui face acest pas mare. Accesați chimistul local și vedeți ce este disponibil. În caz contrar, medicul dumneavoastră este un pariu sigur: vor putea stresa în special beneficiile pentru sănătate pentru dvs. și sperăm să le punem pe toate în termeni relatabili.

Social Media # Stoptober Hashtag

O forță pentru bine și rău! Rețelele de socializare primesc foarte multă presă proastă, dar unul dintre avantajele lor este faptul că o comunitate se află în jurul tău. Aerizează-ți frustrările, obiectivele și triumfurile. Includeți hashtag-ul #Stoptober și veți auzi probabil de la oameni cu gânduri similare - și chiar puteți încuraja oamenii singuri!

Nu-l păstrați singur. Spune-le oamenilor că renunți - multe persoane sunt mai susceptibile să se oprească în bine dacă știu că cei din jurul lor vor să aibă succes.

Stoptober este pe ambele Facebook și Stare de nervozitate, distribuirea de videoclipuri și articole interesante; în acest an, au primit câțiva comediști care susțin campania, printre care Andi Osho, Paddy McGuinness și Al Murray, care au răspândit mesajul pe internet, radio și televiziune. Este deosebit de bine să vezi că cei 24.500 de adepți ai acestora sunt un mix bun dintre cei care sunt în mijlocul renunțării și cei care au deja.

Internetul te va ajuta să renunți

Degetele încrucișate v-ați înscris deja în serviciul Stoptober pe site-ul lor web

Există site-uri web aparent fără sfârșit care oferă sfaturi pentru renunțători. Iată o listă cu cinci site-uri te ajută să renunți la fumat Renunță la fumat de la tine cu aceste 5 site-uriRenunțarea la fumat vă va schimba viața și vă poate salva și el. Din păcate, este mai ușor spus decât făcut. Tigarile sunt extrem de dependente, motiv pentru care renuntarea tinde sa implice un proces mai degraba decat brusc ... Citeste mai mult - inclusiv Wikipedia! - și dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., mai sunt încă 10 site-uri da dependenta de fumat 10 site-uri web care să te ajute să îți lovești dependența de fumat (și să îți îmbunătățești sănătatea) Citeste mai mult care se concentrează pe statistici, date și motive financiare.

Multe site-uri evidențiază fapte de care trebuie să țineți cont. Iată doar câteva:

• În doar 8 ore, nivelul de monoxid de carbon din sângele tău scade, permițând revenirii la normal a cantității de oxigen. NHS poate măsura CO3 în sângele dvs. pentru a vă arăta diferența de câteva ore. CO3 este produsul de deșeuri potențial fatal pe care îl identifică detectorul din apropierea cazanului.
• Oamenii pot spune când ești fumător: în afară de mirosul persistent, nicotina îți pătează vârful degetelor și dinții. De asemenea, afectează colagenul din pielea ta, făcându-te să pari mai în vârstă. Petele de nicotină se estompează în mod obișnuit când renunți, iar creșterea rezultată a substanțelor nutritive pentru pielea ta îți face aspectul mai dulce.
• Ureea, un compus care se găsește în urină, se adaugă la țigări pentru a le face gust mai bine.

Renunțați la fumat

Acest mic gadget la îndemână este întotdeauna prietenul tău și este în mod normal în buzunar când îți dorești o țigară într-un restaurant, la serviciu sau la o stație de autobuz.

Stoptober are o aplicație atât pentru iOS, cât și pentru Android, care vă grafică progresul, amintindu-vă de motivațiile voastre și chiar vă distrage jocurile!

Dar există alte aplicații pentru smartphone-ul dvs. Smartphone-ul dvs. vă va ajuta să loviți obiceiul: renunțați la fumat cu aceste aplicațiiNu este nimic ușor în a renunța la fumat. La fel ca orice dependență, îți poate prelua mintea și o poți face aproape imposibil să mergi mai departe cu viața ta și să lovești obiceiul. Chiar daca tu... Citeste mai mult asta vă va aminti cât de bine te descurci de fiecare dată când ajungi la un punct scăzut.

SFAT BONUS: Aruncați o privire la portofelul dvs.!

Nu vă speriați să renunțați! Dacă îți este teamă să nu ai prea mulți bani, cu siguranță te pot ajuta cu asta.

- #Stoptober (@stoptober) 1 octombrie 2014

În afară de a fi rău pentru sănătatea ta, orice dependență îți consumă banii. Și țigările continuă să fie mai scumpe.

Aflați cât cheltuiți pentru țigări într-o medie pe săptămână. Privește-ți portofelul sau poșeta. Aceștia sunt banii câștigați cu greu, încă în posesia ta.

Atunci de ce să nu te tratezi? Nu tot timpul; doar ocazional, când ai nevoie de un pick-me-up. Cheltuiește acele fonduri suplimentare pe cărți bune sau apucă un set de cutii DVD și primește-te cu o emisiune TV excelentă. De fiecare dată când doriți să cumpărați un pachet de țigări, de ce nu puneți acești bani deoparte? Totul se adaugă. În cele din urmă, s-ar putea să fie suficient pentru a vă lua în vacanță sau pentru a cumpăra o nouă tehnologie.

Până la urmă, amintirile sunt mai bune decât orele irosite care sug o țigară afară în ploaie.

Ce te-a ajutat să renunți la fumat?

Indiferent dacă mergi curcan rece, încerci pete de nicotină sau e-ciguri, renunțarea este greu. Cert este că nu te vei opri complet decât dacă vrei cu adevărat. Trebuie să găsești motivația în tine, indiferent de situație. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți de toți cei din spatele vostru. Și haideți să facem față: până la urmă, merită cu adevărat.

Pe ce site-uri sau aplicații te-ai bazat atunci când te-ai lăsat de fumat?