Cum vă pot ajuta rețelele sociale Obiectivele de auto-îmbunătățire

Publicitate

Adesea ne gândim la îmbunătățirea de sine ca la o activitate destul de solitară. Dar conectarea ei cu alte persoane poate fi extrem de valoroasă. Și, desigur, rețelele sociale sunt cea mai ușoară cale de a face asta astăzi.

Cheia este să găsești ce te motivează. Pentru unii oameni, este potențialul rușine publică. Pentru alții, este vorba despre găsirea unor persoane care împărtășesc aceleași obiective. Chiar și un pat virtual pe spate poate fi suficient pentru a vă continua.

Folosiți rețelele sociale dacă „înșelați” ușor

Procesul de formare a unui obicei bun poate dura multe zile. Și acea fază este cea mai grea parte, în care ai mai multe șanse să înșeli sau să recidivezi. Dacă vi s-a întâmplat asta în trecut, o rețea de socializare vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul.

Cercetătorii Stanford au descoperit [PDF] că ego-ul nostru (nevoia noastră inerentă de a ne proteja) este vinovatul aici. Când înșelăm un obiectiv, ne spunem că nu este mare lucru - „este doar o greșeală”. Dar nu facem o evaluare cinstită a ceea ce înseamnă cu adevărat acea greșeală. Avem nevoie de ochii imparțiali ai altora pentru a ne spune asta.

Rețelele sociale sunt excelente pentru acest tip de responsabilitate publică din partea persoanelor de încredere. Declarându-vă progresul și poticnirea, veți afla o adevărată analiză a modului în care faceți.

Pune-l în acțiune

O abordare excelentă în acest sens este începeți un grup de mastermind pentru a ajuta la atingerea obiectivelor Cum vă poate ajuta un grup Mastermind să atingeți mai multe obiectiveTermenul de „grup de gândire” este aruncat foarte mult în sfera dezvoltării personale în zilele noastre, dar care sunt exact, funcționează și cum ai putea să-ți înființezi propriul grup? Citeste mai mult . Acesta este un grup select de persoane cu o structură puțin mai mare decât natura ad-hoc a rețelelor de socializare.

Există câteva elemente de bază pentru formarea unui grup de succes de succes:

• Declarați-vă obiectivele în mod public
• Au teren comun
• Alegeți membrii cu atenție
• Setați check-in-uri periodice
• Structurați-vă întâlnirile
• Mențineți un sistem de recompense / riscuri în loc

Este esențial modul în care comunicați cu grupul dvs. de master. Vă recomandăm aplicația de chat lenevisau întâlniri video săptămânale pe Apare in. Suntem aici la A se folosi de folosiți ambele aplicații în mod regulat și vă puteți plăti pentru ele.

Există deja unele comunități slabe de prim rang, deschise publicului 9 comunități online de prim rang în camerele de chat SlackSlack devine rapid o platformă pentru comunități incredibile. O comunitate mare este mult mai mult decât un număr. Aceste camere de chat Slack sunt cele pe care ar trebui să le arunci o privire astăzi. Citeste mai mult și puteți verifica Lista Slack sau SloFile pentru alte mii. Petrecerea câtorva zile într-una dintre acestea ar trebui să te conducă să găsești suflete asemănătoare cu care poți forma un grup de spirit.

Un check-in public te presează într-un comportament bun

Nu toate obiectivele sunt ceva care vă place. De exemplu, exercițiile fizice obișnuite de a slăbi nu sunt modalitatea preferată a tuturor de a petrece ceva timp. Dar, la fel ca amicii de sală pot face antrenamentele mai interesante, rețelele sociale pot îmbunătăți exercițiile solo.

Verificați la 3.670 de cuvinte! Doar sub 2k pentru a merge până când am lovit numărul de 40k de cuvinte din noua mea carte!??? #WIP#scriu#succes#munca grea#goalspic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount (@KellyAnneBlount) 13 martie 2017

Psiholog și autor Elizabeth Lombardo spune că o declarație publică a obiectivelor tale te obligă să fii responsabil:

„Când nimeni nu este în jur să spună ceva despre o sarcină incompletă, este ușor să o împingeți înapoi a doua zi sau chiar săptămâna viitoare... Dar a pune sarcina sau obiectivul acolo pentru ca ceilalți să-l vadă este mai motivant, dacă nu aveți alt motiv decât pur și simplu nu doriți să arătați rău pentru alții. "

Acestea fiind spuse, trebuie să știți că această presiune publică este un motivator pe termen scurt. Persoanele cu obiective publice tind să se bazeze în cele din urmă pe motivația internă. Maximillian Klein, care stabiliți o listă publică de activități Cum poate să funcționeze o listă publică de acțiune pentru dvs. Dacă nimic nu face altcevaÎmpărtășirea listei de sarcini cu alții vă poate oferi impulsul de a aborda efectiv toate elementele din ea? Încercați să folosiți puterea publicului de a finaliza lucrurile. Citeste mai mult timp de doi ani, a spus că presiunea externă vă poate motiva, dar trebuie să o traduceți într-o motivație intrinsecă.

Pune-l în acțiune

Karen X. Cheng a început o mișcare de auto-provocare cu „Give It 100”. Conceptul este de a alege un obiectiv sau activitate (cum ar fi să faci push-up-uri sau să înveți să dansezi) și să o faci în fiecare zi timp de 100 de zile. Și în fiecare zi veți filma, înregistrând succesele și eșecurile.

Este un un mod uimitor de a rămâne motivat pentru obiectivele tale 5 modalități uimitoare de a vă inspira și motiva pentru a vă atinge obiectiveleA fi inspirat. Inspirația este peste tot; trebuie doar să te uiți. Fii motivat uitându-te la oamenii din jurul tău sau la câștigătorii celebri. Aplicații Web cool vă oferă cinci instrumente simple care vă ajută. Citeste mai mult și forțează cinstea de la tine. În ziua în care nu vă faceți check-in-ul, urmașii dvs. vor întreba ce s-a întâmplat.

Give It 100 este acum un hashtag Instagram, astfel încât să puteți participa la mișcare, prin etichetarea videoclipurilor dvs. cu # GiveIt100.

Selfie-urile sunt bune (și la fel și anonimatul)

Rețelele sociale precum Facebook necesită numele tău real. Alte ca Twitter vă permit să rămâneți anonimi dacă alegeți. Orice ai alege, poți vedea beneficiile, potrivit studiilor.

De exemplu, există un nou fenomen de selfie-uri transpirate la sală. Trebuie să fi văzut deja acestea pe Instagram sau Snapchat. Dar au beneficii surprinzătoare mai mulți psihologi au declarat pentru The Daily Burn. Aceste selfie crește încrederea în sine și vă oferă satisfacții instantanee de la prieteni sub formă de aprecieri și comentarii. Și, la rândul său, vă poate servi ca motivator pentru a vă ridica din pat a doua zi.

Asa de nu mai urăște selfie-urile Încetează să mai lovești pe selfies: 3 motive pentru care ar trebui să-i iubeștiSelfie-urile sunt adesea scrise ca masturbarea egotistică a adolescenților fără creier, dar aceasta este o abordare superficială a acestora. Iata de ce. Citeste mai mult și folosiți-le în schimb! Înscrieți-vă la o rețea socială precum Instagram sau Snapchat și postați selfie-uri acolo. Nu trebuie să fie singuri selfie-urile de gimnastică, nu se vor înregistra progrese.

Dar dacă sunteți un pic timid în ceea ce privește greutatea dvs., este în regulă. Cercetătorii au descoperit că anonimatul Twitter a fost un aspect pozitiv pentru unii oameni. Un studiu realizat de Universitatea din Carolina de Sud a găsit că persoanele care și-au postat pierderea în greutate pe Twitter au pierdut mai mult în greutate decât cei care nu. De fapt, cu cât au intrat în tweet, cu atât au pierdut mai mult în greutate, cu aproximativ 20 de tweet-uri care au dus la o pierdere de 1%.

Pune-l în acțiune

Găsirea rețelei potrivite pentru selfie-uri va depinde de obiectivul dvs. De exemplu, din moment ce fitness-ul se pretează la fotografii, puteți încerca Reddit r / ProgressPics. În mod similar, Instagram are un hashtag pentru #transformationtuesday.

Este o comunitate în care îți poți posta selfie-uri din călătoria ta de fitness, ajutându-ți amândoi să păstrezi o evidență a progresului tău și să primești câteodată încurajări atât de necesare.

Întrucât Instagram se împrumută pentru selfie-uri în cadrul unei comunități, aceasta ar trebui să fie prima rețea socială la care apelați. Poti găsiți cele mai bune hashtag-uri de pe Instagram Cum să găsești cele mai bune hashtag-uri Instagram pentru mai multe like-uri și urmăritoriHashtag-urile sunt o parte esențială a Instagram. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe, iată cum puteți găsi cele mai bune hashtag-uri pe Instagram. Citeste mai mult și alegeți ceea ce satisface nevoile dvs.

Găsirea oamenilor asemănătoare îi face distracție

Obiectivele pot avea mai multe forme. Dar dacă nu vă distrați în timp ce mergeți, atunci care este rostul? Procesul de auto-îmbunătățire ar trebui să fie și plăcut. Rețelele sociale vă pot ajuta în timp ce găsiți oameni în aceeași barcă ca și voi.

Poate cea mai faimoasă versiune a acestui lucru este NaNoWriMo. În fiecare noiembrie, scriitori din întreaga lume se reunesc într-o comunitate pentru a termina un roman în 30 de zile. Este o comunitate de susținere, care se împinge reciproc și ajută în orice mod posibil.

În plus, oamenii cu gânduri similare vor împărtăși aceleași încercări și necazuri ale unui obiectiv ca tine. Au mai multe șanse să înțeleagă prin ce treci și să te ajute să ieși. În cele din urmă, este un concept simplu. A avea un amic întotdeauna face lucrurile mai distractive, nu?

Pune-l în acțiune

Pentru a găsi o comunitate din care poți aparține, apelează la două dintre cele mai mari rețele sociale de pe internet: Reddit și Facebook.

La Reddit, începe cu cele mai amabile comunități de pe Reddit să găsești un loc unde găsești alții ca tine. Întrebați persoanele din subreditele lor dacă pot recomanda mai multe astfel de locuri și vă vor ajuta.

Facebook are milioane de grupuri Facebook, dar poate fi dificil să îl localizați pe cel potrivit. Am vorbit despre câteva modalități de a descoperi noi grupuri Facebook 5 moduri nemaipomenite de a descoperi grupuri noi de FacebookNu există un director al grupurilor Facebook pe care să îl parcurgeți, deci cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă bazați pe recomandările Grupurilor pentru a vă alătura sau a afla câteva sfaturi și trucuri pentru a descoperi grupuri noi. Citeste mai mult și ar trebui să începeți folosind funcția Grupuri Facebook app. Fila sa „Descoperă” recomandă grupuri bazate pe like-uri, iar funcția de căutare este suficient de robustă pentru a descoperi oportunități excelente.

Este Știință!

Acum avem clar linii directoare susținute de știință pentru atingerea obiectivelor 3 pași susținuți de știință pentru a-ți realiza în sfârșit obiectiveleAți început deja să vă gândiți la rezoluțiile de Anul Nou. Poate că nu le-ai obținut pe toate anul acesta. Iată trei măsuri specifice pe care trebuie să le faceți dacă sunteți serios în ceea ce privește obiectivele dvs. Citeste mai mult . Monitorizați-vă frecvent progresul, măsurați fiecare pas și anunțați totul public. Acesta este ultimul în care rețelele sociale intră într-adevăr în joc.

Ați încercat să folosiți rețelele de socializare pentru a vă atinge obiectivele? Ce ți-a plăcut și nu ți-a plăcut? Dacă nu l-ați încercat, l-ați considera?

Credit imagine: ra2studio prin Shutterstock.com