Aflați meditația pe orice dispozitiv și nu cheltuiți un timp

Publicitate

Contrar opiniei populare, puteți medita fără o saltea de yoga, îndrumare religioasă, un spațiu personal pașnic, lumânări de tămâie și orice alt aparat. Dacă sunteți nou în meditația mindfulness, cu toate acestea, unele instrumente externe vă pot ajuta.

Oprește-te, respiră și gândește-te este una dintre aceste platforme (Web, Android și iOS), aplicație gratuită care poate pune-ți mintea într-un loc mai bun pentru 2015 Cum să construiți un obicei care stimulează creierul în 2015În 2015, dă-ți creierului un impuls. Este mai ușor decât crezi și durează doar câteva minute din viață în fiecare zi - lucru pe care îl poți transforma cu ușurință într-un obicei. Citeste mai mult .

Ce este meditația Mindfulness?

Meditația Mindfulness se referă la dezvoltarea unei mai bune conștientizări de sine prin reglarea minții și a împrejurimilor voastre. În esență, vă pregătiți concentrarea pentru a vă concentra pe un lucru simultan și a scăpa încet de toți stimulii care îți ies în cale tot timpul. În timp, mintea ta învață să se disocieze de un baraj de factori externi.

S-a demonstrat că această practică are beneficii extraordinare. Probabil știți deja că meditația vă ajută să vă dezactivați și să vă construiți compasiunea, dar există și avantaje mai puțin cunoscute. De exemplu, psihologii recomandă meditația mindfulness să se recupereze cu succes dintr-o recidivă în rezoluția ta.

Singurul lucru pe care te concentrezi poate fi orice, de la pur și simplu să te concentrezi asupra respirației tale până la egalitate navigați cu atenție pe web pentru a vă concentra atenția Cum vă poate ajuta Simplitatea navigării pe Internet mintePuteți fi mai atent la navigarea dvs. pentru a vă concentra, reduce stresul și a fi mult mai util cu timpul online. Cu practica, vă puteți consolida „mușchii de mindfulness”. Citeste mai mult . Poate fi un concept dificil de stăpânit inițial, deci un ghid ajută. Acolo intervine Stop, respirați și gândiți (SBT).

Modul în care opriți, respirați și gândiți învață meditația

SBT începe prin a vă spune să vă întunecați ecranul timp de 10 secunde și faceți cu adevărat bilanțul dvs. Apoi, îi spui aplicației cum te simți mental, fizic și emoțional - toate acestea sunt alegeri dintr-o listă. Pe baza stării dvs. actuale, SBT vă va recomanda câteva meditații.

Fiecare meditație listează numele, numărul de minute pe care le parcurge și o scurtă descriere. Există, de asemenea, câteva ghiduri de meditație plătite, cuprinse între 1 și 3 dolari - s-ar putea să doriți să cheltuiți pentru acestea în cele din urmă, dar ca începător, nu vă deranjați. Ghidurile gratuite încorporate sunt suficient de bune.

SBT vă urmărește progresul, graficând numărul de minute, emoțiile pe care le meditați în mod obișnuit și așa mai departe. De asemenea, are o serie de autocolante pe care le câștigați în timp. Este încă o modalitate de a face gamează-ți obiceiurile bune Puncte pentru orice: cum am încercat să câștig în viață cu gamificareaCreierul meu este prost. Cred că pot face mâine ceea ce trebuie să fac astăzi și că pot face în această după-amiază ceea ce trebuie să fac în această dimineață. Pune totul de pe ... Citeste mai mult , care a fost o metodă de succes pentru mulți oameni.

Cum opriți, respirați și gândiți ajută practicienii avansați în meditație

Indiferent dacă sunteți nou în meditație sau deja o practicați, SBT are ceva pentru dvs.

Dacă ați meditat de ceva timp, SBT nu vă face să săriți prin cercurile de identificare a tipului de ghid care aveți nevoie. Puteți derula rapid lista completă de meditații și puteți alege.

Utilizatorii avansați pot opta, de asemenea, pentru o meditație silențioasă, cronometrată, astfel încât să obțineți un gong pentru a solicita momentul de pornire și oprire, în loc de o alarmă enervantă. Totuși, ar fi fost frumos să avem câteva opțiuni bazate pe sunet în acest fel, cum ar fi sunete naturale gratuite pe care le puteți descărca pentru a medita Muzică gratuită și natură sună pentru a vă relaxa, dormi, medita, studia și concentra [sunet duminică]Descoperiți o colecție vastă de peisaje sonore ambientale, electronice, drone, plus sunete de natură, ASMR și castroane de cântat. Multe ore de descărcări gratuite de muzică sunt ascunse în această ediție a Sound Sunday. Intrați și ascultați. Citeste mai mult .

Opriți-vă, respirați și gândiți vs. Alte aplicații de meditație

Am fost un mare fan Buddhify de ceva timp, și există alte câteva instrumente și resurse pentru a ajuta meditația Meditația simplificată: instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunăstareaDacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă pentru a vă calma mintea și a obține bunăstarea care merită încercată, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citeste mai mult . Cred că SBT are un avantaj. De ce?

1. Este complet gratuit. Puteți cumpăra ghiduri suplimentare, dar chiar nu sunt necesare.
2. Este multiplă platformă. Nu trebuie să aveți telefonul cu dvs., puteți doar să deschideți un browser. În plus, deoarece este gratuit, nu trebuie să-l cumpărați de două ori, o dată pentru telefonul Android și din nou pentru iPad.
3. Este conceput bine. Nu subestimați puterea unui design bun pentru a vă menține înapoi pentru mai mult. SBT o dovedește în picade, la fel cum a făcut Buddhify înainte.

Opriți-vă, respirați și gândiți-vă

Toate beneficiile meditației sunt la doar un clic distanță. Puteți obține aplicația pentru mobil sau utiliza site-ul web acum:

Vizita:Aplicația web Stop, Breathe & Think

Descarca:Opriți-vă, respirați și gândiți-vă pentru Android

Descarca:Stop, Respirați și gândiți pentru iPhone și iPad

Meditație: util sau gunoi?

După cum îți arată Andy Puddicombe, nu îți ia o mare parte din zi.

Te-a ajutat meditația de fapt? Crezi că oferă într-adevăr un impuls mental sau este o problemă hokum și oamenii credincioși se potrivesc pentru asta? Să vă auzim gândurile în comentariile de mai jos.