Ce este dependența de social media?

Deși nu există încă un diagnostic formal al dependenței de social media, au existat tot mai multe cercetări despre această problemă emergentă de sănătate mintală.

Popularitatea platformelor de socializare și dependența crescândă a oamenilor de caracteristicile lor au crescut drastic în timp. Atât de mult încât unii raportează semne de dependență de ea - similar cu cei care se luptă cu alte dependențe.

Dar ce anume este dependența de social media? De unde știi dacă hobby-ul tău a atins pragul excesului și ce poți face în acest sens?

Potrivit unui studiu realizat de cercetători din Divizia de psihologie a Universității Nottingham Trent, dependența de social media este o dependență comportamentală similară dependențelor legate de substanțe.

Se caracterizează printr-o utilizare excesivă și compulsivă a rețelelor sociale și un impuls incontrolabil de conectare și de utilizare a rețelelor sociale. Această utilizare este suficientă pentru a perturba viața cuiva, a-și distruge relațiile și a afecta negativ bunăstarea generală a cuiva.

O persoană cu dependență de social media poate să nu-și poată îndeplini sarcinile la locul de muncă sau la școală în mod corespunzător din cauza utilizării excesive a social media. Este posibil să se descopere greu sau să controleze utilizarea chiar și în prezența prietenilor sau a familiei în viața reală.

Simptome clasice de dependență

Persoana va prezenta, de asemenea, „simptomele clasice de dependență”, potrivit studiului. Aceștia pot experimenta modificări drastice ale dispoziției sau oamenii pot vedea schimbări notabile în starea emoțională a persoanei. De asemenea, va fi o utilizare din ce în ce mai mare a rețelelor sociale în timp. Utilizarea devine mai dependentă de social media în timp. Drept urmare, vor avea dificultăți în limitarea timpului petrecut pe aceste platforme.

Legate de: Cum să părăsiți definitiv Social Media

După o intervenție, persoana va prezenta, de asemenea, simptome de sevraj. De exemplu, pot avea probleme emoționale și comportamentale drastice și neplăcute (cum ar fi anxietatea și neliniștea gravă) atunci când se oprește utilizarea rețelelor sociale.

De asemenea, pot prezenta recăderi după o perioadă de abstinență.

Există câțiva factori care pun o persoană la un risc mai mare de a dezvolta dependență de social media, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Comportament uman și tehnologii emergente.

Prima este vârsta. În general, tinerii sunt mai predispuși să se angajeze în activități online și prezintă un risc crescut de a dezvolta o utilizare dependentă de social media. Nativii digitali sau cei născuți în epoca tehnologiei digitale sunt mai predispuși să devină excesiv de dependenți de social media.

Mai multe studii au descoperit, de asemenea, că și genul poate juca un rol. S-a constatat că bărbații prezintă un risc mai mare de a dezvolta dependență de jocurile online, în timp ce femeile sunt mai predispuse să devină dependente de social media.

Factori de risc psihologic

Mai mult, conform aceluiași studiu, alți patru factori psihologici pot servi ca predictori ai dependenței de social media - stres, empatie, stimă de sine și depresie.

Pe măsură ce oamenii devin mai stresați, pot deveni mai dependenți de social media. În plus față de stres, nivelul de empatie al unei persoane poate determina riscul de a dezvolta o dependență.

Cercetătorii au sugerat că cei care au probleme cu empatia și, prin urmare, pot avea mai puțini competența socială se poate baza mai mult pe rețelele sociale în loc de contactul în persoană pentru socializarea lor interacțiuni.

„Dacă utilizatorii de rețele sociale nu prezintă capacitatea de a împărtăși și de a înțelege emoțiile altora, ar putea fi mai înclinați să utilizeze mass-media sociale, mai degrabă decât contactul în persoană pentru interacțiunile lor sociale și, care ar putea duce la dependența de social media ", cercetătorii Notă.

Studiul vorbește și despre relația dintre stima de sine scăzută și utilizarea rețelelor sociale. Cei cu o stimă de sine scăzută constată că rețelele sociale își pot spori imaginea de sine și capitalul social. O persoană care se simte neplăcută în viața reală poate apela la social media pentru a-și spori sentimentul de sine. Persoana obține satisfacție din imaginea reînnoită, așa că va reveni în continuare pentru mai multe.

Acest lucru este similar cu modul în care substanțele dependente alimentează sistemul de recompense al creierului. „Înaltul” temporar care îi face pe oameni să se simtă fericiți sau buni cu ei înșiși îi va face să revină pentru mai mult.

Un alt factor care crește șansele unei persoane de a deveni dependent de social media este depresia. Un studiu publicat în Jurnalul internațional al adolescenței și tineretului a găsit „o corelație pozitivă între dependența de social media și depresie”. Aceasta înseamnă că depresia a prezis semnificativ dependența de social media.

Deci, de unde știi dacă utilizarea rețelelor tale sociale a devenit excesivă?

Psihologii Mark Griffiths și Daria Kuss au furnizat o lista de întrebări oamenii ar trebui să se întrebe dacă sunt îngrijorați de utilizarea rețelelor sociale.

Printre întrebările pe care ți le poți pune sunt:

• Îți petreci mult timp când nu ești online, gândindu-te la social media sau intenționând să folosești social media?
• Simți îndemnuri să folosești din ce în ce mai mult rețelele sociale în timp?
• Folosești rețelele sociale pentru a uita de problemele personale?
• Încercați adesea să reduceți utilizarea rețelelor sociale, fără succes?
• Devii neliniștit sau tulburat dacă nu poți folosi social media?
• Folosiți atât de mult rețelele sociale încât a avut un impact negativ asupra locului dvs. de muncă, relației sau studiilor?

Dacă ați răspuns afirmativ la câteva dintre acestea, este posibil să trebuiască să vă regândiți obiceiurile din social media și să învățați strategiile de detoxifiere digitală.

Legate de: Cum să faci o detoxifiere în rețelele sociale (și de ce ar trebui să o faci imediat)

Dar dacă ați răspuns afirmativ la multe dintre aceste întrebări și ați descoperit că utilizarea rețelelor sociale v-a afectat studiile, munca, relațiile și bunăstarea generală; cel mai bine este să consultați un psiholog clinic sau un psihiatru. Un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale este singura persoană care poate oferi un diagnostic adecvat și un plan de tratament.

Căutați asistență

Primul pas este să cunoașteți ce înseamnă această problemă, apoi să recunoașteți că este posibil să o aveți. La fel ca în majoritatea celorlalte tipuri de dependență, aceasta nu este un obicei ușor de rupt. Cel mai bine este să obțineți sprijinul prietenilor și al familiei.

Mulți experți instruiți vă pot ajuta să faceți față acestui tip de problemă. Odată cu creșterea numărului de cercetări despre acest subiect, acești profesioniști vor fi bine echipați să vă ajute.

7 Efecte negative ale rețelelor sociale asupra oamenilor și utilizatorilor

Nu vă puteți imagina viața fără rețelele sociale? Este timpul să aflați despre impactul negativ al rețelelor sociale asupra dvs. și a colegilor dvs.

Despre autor