6 aplicații cu pedometru pentru a face mersul să devină un obicei și a transforma pașii de numărare în recompense

E timpul să te miști. Aceste aplicații pedometru vă încurajează să mergeți zilnic pentru a pierde în greutate, pentru a obține sănătatea inimii sau chiar pentru a câștiga transformați pașii în recompense.

O plimbare zilnică este una dintre cele mai populare forme de exerciții fizice, în special cu tendința de a lovi 10.000 de pași în fiecare zi pentru o inimă sănătoasă. Unii oameni consideră, de asemenea, stimulant să concureze cu prietenii pe acești pași zilnici. Indiferent de modul în care priviți mersul pe jos ca o formă de exercițiu, aceste aplicații gratuite îl vor face o activitate mai plăcută.

1. Mersul pentru pierderea în greutate (Android, iOS): pentru începători să meargă treptat mai mult

Dacă încercați să vă dezvoltați obiceiul de a merge regulat, în special cu un ochi asupra pierderii în greutate, trebuie să obțineți aplicația Walking for Weight Loss (WWL). Îi va instrui pe începători să își consolideze treptat forța și viteza de mers, astfel încât să începeți să cuceriți distanțe mai mari pentru a pierde aceste kilograme și pentru a vă ridica ritmul cardiac.

Puteți începe ca un începător, intermediar sau avansat, în funcție de cât timp intenționați să mergeți în fiecare zi. Pentru fiecare sesiune, WWL vă va oferi o încălzire înainte de a începe și va rupe mersul în sesiuni de mers pe jos casual și rapid. De exemplu, dacă este o plimbare de 20 de minute, ați putea începe cu 16 minute de viteză regulată și patru minute de mers pe jos.

De-a lungul întregii plimbări, WWL vă oferă instrucțiuni audio ghidate. De asemenea, se conectează cu aplicația preferată pentru playerul de muzică, astfel încât să puteți asculta muzică în mod normal, dar instrucțiunile audio vor suna atunci când este necesar.

Harta GPS, ora și pașii GPS ai fiecărei plimbări sunt autentificați automat în aplicație. WWL vă cere, de asemenea, să scrieți cum v-ați simțit după plimbare, care este o caracteristică mică, dar îngrijită, pentru a vă urmări călătoria pe jos. Este simplu de utilizat, complet gratuit și este un succes pentru toți cei care îl descarcă.

Descarca: Mers pentru slăbit Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

2. Stridekick (Web): provocări comunitare și provocări private pentru pași

Stridekick este o comunitate de oameni cărora le place mersul pe jos ca o activitate regulată de fitness. Îl puteți folosi pentru a vă provoca reciproc sau pentru a avansa împreună ca grup, în funcție de tipul de motivație care vă face să mergeți. Este un proces simplu de înscriere, care vă permite să vă alăturați provocărilor comunității sau să vă creați propriile.

Versiunea gratuită vă oferă trei moduri de provocare, care sunt propriile măsuri ale lui Stridekick pentru a vă îmbunătăți jocul. Puteți crea o provocare privată pentru până la 10 persoane, cu o durată de până la o lună. Este un mod frumos de a concura cu prietenii tăi pentru a vedea cine face cei mai mulți pași.

Provocările comunității sunt un mod minunat de a intra într-un grup virtual de mers pe jos. Veți descoperi că utilizatorii Stridekick sunt competitivi, dar într-un mod sănătos, și îi încurajează pe noii veniți să își atingă obiectivele împreună. Există, de asemenea, provocări de interes special pentru a adăuga ceva distracție, cum ar fi o provocare tematică Star Wars în care vă alăturați unei echipe pentru personajul preferat și vă adăugați pașii pentru a învinge alte personaje.

Aplicația mobilă Stridekick se conectează la majoritatea aplicațiilor și ecosistemelor populare de fitness, cum ar fi Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings și Misfit. Deci, nu este nevoie să utilizați aplicația pentru a urmări pașii, puteți utiliza oricare dintre cei mai buni trackers de fitness și sincronizați datele.

Descarca: Stridekick pentru Android | iOS (Gratuit)

3. StepUp (Android, iOS): aplicație fără anunțuri pentru a urmări pașii și a concura cu prietenii

Nu toată lumea are nevoie de provocări și de grupuri comunitare. Dacă tot ce doriți este o aplicație simplă pentru a vă urmări pașii zilnici și pentru a concura cu prietenii, obțineți StepUp. Este o aplicație ușoară pentru a vă conecta cu prietenii și a vă vedea pașii într-un singur loc.

StepUp sincronizează datele cu Google Fit, Apple Health, Fitbit și cele mai populare trackere de fitness. Dacă doriți să utilizați contorul de pași din aplicație, acesta funcționează și de pe telefon. Ceea ce face StepUp special este că aplicația este complet fără anunțuri și nu vă urmărește nici locația, ceea ce o face o raritate pe această piață.

Descarca: StepUp pentru Android | iOS (Gratuit)

4. Antrenor erou (Android, iOS): Câștigați recompense gratuite pentru jocuri video pentru pași

Stilul de viață al jucătorilor te ține lipit de un scaun? Hero Trainer vă oferă un stimulent pentru a obține acești pași zilnici, încasându-i pentru recompense în joc, fără șiruri atașate. Nu există costuri ascunse, este vorba de echilibrarea timpului de joc cu sănătatea ta.

Descărcați și înscrieți-vă pentru aplicație, apoi sincronizați-o cu Google Fit, Apple Health sau Fitbit pentru a vă urmări pașii. Pentru fiecare 1000 de pași, câștigi o Aura. Aurele sunt ca niște monede, pe care le răscumpărați pentru recompense în joc. Hero Trainer are avantaje pentru o varietate de jocuri pentru mobil, PC și consolă, de la Call of Duty la Super Smash Bros.

Puteți câștiga mai multe aure participând la provocări, cum ar fi numărul mai mare de pași zilnici sau o serie de pași zilnici. Jocurile sunt legate de comunitate, așa că Hero Trainer vă permite să construiți și să vă alăturați breslelor pentru a vă juca cu prietenii. Există, de asemenea, un server Discord activ pentru a discuta cu alți jucători despre echilibrarea sănătății și a jocurilor.

Descarca: Hero Trainer pentru Android | iOS (Gratuit)

5. Mile de caritate (Android, iOS): Mergeți pentru a strânge bani pentru caritate

În timp ce unele aplicații vă oferă recompense pentru pași, puteți utiliza, de asemenea, același exercițiu pentru o cauză bună. Charity Miles transformă pașii tăi în bani strânși pentru organizații caritabile.

Este o aplicație simplă de pedometru. În primul rând, alegeți dintr-o varietate de organizații caritabile la care ați dori să donați, cum ar fi Feeding America, Autism Speaks etc. Apoi începeți să mergeți (sau să alergați sau să mergeți cu bicicleta)! Din nou, vă puteți conecta cu Google Fit sau Apple Health pentru a vă sincroniza mișcarea. Fiecare milă pe care o parcurgi te ajută strângeți bani pentru caritate.

Descarca: Mile de caritate pentru Android | iOS (Gratuit)

6. Mergeți la distanță (Android, iOS): faceți plimbări virtuale și stabiliți obiective pe distanțe lungi

Majoritatea aplicațiilor de mers pe jos sau de alergat vă fac să vă stabiliți obiective cu privire la numărul de pași pe zi sau să depășiți cele mai bune momente personale. Walk The Distance (WTD) stabilește în schimb obiective mai înalte. Ce zici de mersul pe traseul Appalachian, sau pe traseul Pacific Crest, sau pe Parcul Național Arches? Puteți finaliza practic aceste celebre plimbări prin aplicație.

Iată cum funcționează. WTD se va sincroniza cu Google Fit sau Apple Health, care vă urmăresc pașii zilnici. Selectați traseul pe care doriți să-l parcurgeți, iar aplicația vă va spune cât de mult ați reușit prin mersul de astăzi. Și va „debloca” acea cantitate din traseul virtual pentru a o vedea.

Așadar, în funcție de cât de mult mergeți, veți putea să vă plimbați practic prin aplicație și să vedeți obiectivele turistice ale traseului. Acestea sunt mici redactări minunate și fotografii care vă oferă o fereastră către o lume îndepărtată. De asemenea, puteți vedea alți plimbători pe traseu, precum și etapele viitoare.

Partea socială a WTD vă permite să adăugați prieteni pentru a face o plimbare virtuală împreună. Puteți fi amândoi pe benzile de alergat, dar totuși faceți drumeții pe traseul Appalachian. Doar prima parte a fiecărei trasee este gratuită, după care va trebui să plătiți pentru deblocare. Dar dacă îți place bitul gratuit, restul vei găsi că merită.

Descarca: Mergeți la distanță pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

Du-te dincolo de Cardio

Nu trebuie să alegeți nicio aplicație din lista de mai sus. Aplicațiile pedometru variază, deoarece interesele oamenilor variază. S-ar putea să doriți să începeți cu mersul pe jos pentru pierderea în greutate, dar treceți la mersul pe distanță atunci când benzile de alergat devin plictisitoare și, în cele din urmă, începeți să mergeți pentru Charity Miles. Amestecă-l, depinde de tine.

Dar, de asemenea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că în timp ce mersul pe jos este o formă excelentă de exerciții zilnice, este doar cardio. Nu aveți niciun antrenament de forță, aerobic sau alte antrenamente de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a obține o stare de fitness optimă. Pe măsură ce vă formați, asigurați-vă că corpul dvs. primește condiționare completă.

Cele mai bune aplicații de fitness social pentru a lucra cu prietenii

Aplicațiile de fitness social sunt una dintre cele mai bune modalități de a rămâne responsabil. Iată cele mai bune aplicații de fitness social pentru a lucra cu prietenii.

Despre autor