7 site-uri de rețete Keto perfecte pentru începători

Dacă nu ați locuit sub o piatră, probabil că ați auzit de dieta ketogenică sau „keto”. Este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care determină corpul dumneavoastră să intre într-o stare metabolică de ardere a grăsimilor numită „cetoză”.

Fanii de pretutindeni ai dietei keto vorbesc foarte mult despre rezultatele pierderii în greutate apărute după ce au încercat keto. Și este atât de popular, încât are chiar și propria sărbătoare - Ziua Națională Keto, sărbătorită în fiecare an pe 5 ianuarie.

Dacă sunteți gata să treceți la tendința dietei keto în 2021, iată cele mai bune șapte site-uri web pentru a găsi rețete keto rapide și ușoare pentru a începe.

Dacă gândul de a lua curcan rece pe delicioase delicatese din Africa de Vest, cum ar fi orezul jollof, vă face să vă tremurați, atunci consultați acest site. Low Carb Africa prezintă o serie de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați de inspirație africană și africană, care sunt ușor de bătut în cel mai scurt timp.

Creatorul Low Carb Africa este Tayo Oredola. Este un inginer de software nigerian-american care a adoptat un stil de viață ceto acum trei ani. A suferit de migrene severe, ceea ce a determinat-o să caute modalități care să vindece durerea. Auzise oamenii vorbind despre beneficiile unei diete ceto și în cele din urmă a încercat-o ca ultimă soluție. Într-o lună, durerile de cap îi dispăruseră.

Găsind înlocuitori cu conținut scăzut de carbohidrați și folosind ingrediente care sunt în mod natural prietenoase cu ceto-urile, Tayo face mai ușor chiar și pentru cel mai rezistent fan al orezului să încerce keto.

Low Carbing Asian este un site web condus de Jo și Mark, un cuplu căsătorit care locuiește în Los Angeles. Site-ul lor conține rețete keto din întreaga lume. Jo a fost atrasă mai întâi de un stil de viață ceto după ce a dezvoltat diabet gestațional în timpul sarcinii.

Ea a cercetat și a încercat keto după ce s-a născut bebelușul. Soțul ei a urmat în curând și, la scurt timp, s-a născut Low Carb Asian.

Low Carbing Asian are rețete sănătoase, inspirate din Asia, pe care le poate găti oricine care începe cu o dietă keto. De asemenea, au o mulțime de rețete de băuturi, de la preferințele lor familiare, cum ar fi „Keto Hot Matcha Latte, la mai multe rețete keto ciudate, cum ar fi „Cremă de brânză spumă ceai verde”, dacă aveți un dor de ceva ușor în afara celor bătute cale.

Legate de: Cele mai bune ghiduri ascunse pentru diete pentru a slăbi, a mânca mai sănătos și a fi mai în formă

Cum faci un brownie fără carbohidrați și sănătos?

Nu vă faceți griji, Arman Liew, autorul cărții de bucate și creatorul The Big Man’s World, are răspunsul pentru cei cu un dinte dulce.

Deși site-ul său nu este exclusiv keto, acesta conține încă sute de desert keto, mic dejun și rețete de gustări pe care le puteți cobora împreună cu doar câteva ingrediente, ori de câte ori simțiți că vă grăbiți cu zahărul venire.

El este un mare avocat al faptului că nu trebuie să renunțe cu totul la dulciurile. Dar, în schimb, el se concentrează pe realizarea de swapuri de alimente sănătoase, unde poți să-ți iei literalmente tortul și să îl mănânci și tu!

Sahil Makhija, un creator de conținut și YouTuber, este proprietarul site-ului Headbanger’s Kitchen. Poate fi descris cel mai bine ca un site de rețete keto cu o notă de metal greu. Site-ul are mic dejun, cină, deserturi și rețete de aperitive pentru publicul său.

De asemenea, conține o pagină de resurse cu întrebări și răspunsuri, liste de cumpărături și planuri de masă pentru a-i ajuta pe cei care sunt începători keto și nu știu de unde să înceapă.

Pentru cei cărora le place mâncarea indiană, el a inclus versiuni ceto ale mâncărurilor de stradă preferate din India, cum ar fi Keto Pakodas realizat cu paneer și a Keto Chutney să merg împreună cu ea.

Cine spune că nu poți pierde în greutate și că mănânci în continuare mese gustoase pe o dietă ketogenică?

Faceți cunoștință cu Mellissa Sevigny, un autor de cărți de bucate și blogger din Connecticut. S-a jucat prima dată cu ideea de a trăi un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați în 2012, când a început să posteze rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pe blogul ei.

După un timp, Mellissa a decis să încerce keto pentru ea însăși. S-a plictisit repede de tariful standard de ceto de ouă și friptură. Acest lucru a determinat-o să experimenteze modalități de a dezvolta rețete keto ușor de pregătit și delicioase în același timp.

Astăzi, blogul ei oferă rețete delicioase, cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care chiar și adepții altor diete precum Paleo, Whole 30 și Vegan le pot încorpora în planurile lor de masă.

Legate de: Aplicații și ghiduri intermitente de post pentru a pierde în greutate fără restricții dietetice

Veganii pot sări și pe căruța de ceto. Fie că sunteți vegan sau căutați să gătiți ceva pentru luni fără carne, Keto fără carne are sute de mâncăruri cu conținut scăzut de carbohidrați, fără carne din care să alegi.

Liz MacDowell este proprietarul Meto Free Keto și consultant certificat în nutriție. Site-ul ei web conține sute de rețete vegane sănătoase din întreaga lume.

Pe lângă rețete, pe site există un calculator de ceto-macro vegan care oferă aportul zilnic de carbohidrați în funcție de înălțimea și greutatea corporală.

Și asta nu este tot. Dacă nu doriți să aveți grijă să alegeți ce este pentru cină în fiecare zi, Meto Free Keto s-a specializat planurile de masă și opțiunile de pachet de mese care vă asigură că știți întotdeauna din timp la ce vă îndreptați mânca.

Anna din Keto în Perle se descrie pe sine ca o „mare gospodărie milenară, aspirantă”. Este o atmosferă care se reflectă clar în rețetele de pe site-ul ei.

Dacă aveți un dor de unii Pâine de porumb Keto Buttermilk, sau Betisoare de pui la cuptor Keto Crispy, rețetele ei keto sunt perfecte pentru cei care caută o cină keto consistentă.

Multe rețete de pe acest site web se adresează, de asemenea, copiilor cu gusturi finicky. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la prepararea unei mese separate pentru dvs. și a unei alte mese pentru copiii dvs.

O dietă keto nu trebuie să fie complicată

Iubește-l sau urăște-l, dieta keto este fierbinte chiar acum pentru persoanele care doresc să slăbească și să se îmbolnăvească. Rețetele de pe aceste site-uri web arată că consumul de mâncăruri cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie să fie plictisitor. Și aproape toate mesele pot fi adaptate pentru a se potrivi stilului tău de viață ceto, indiferent de ce fel de dietă urmezi.

Mențineți-vă în formă și rămâneți sănătos cu aceste 6 aplicații de fitness Jump Rope

Saltul cu frânghia este unul dintre cele mai simple moduri de a te potrivi. Aceste aplicații Android vă vor ajuta să vă urmăriți progresul.

Citiți în continuare

Despre autor