Lumen Review: Acum vă puteți urmări și metabolismul

Lumen este un dispozitiv pentru măsurarea dacă în prezent arzi grăsimi sau carbohidrați, așa că acum îți poți urmări și metabolismul. Este un concept simplu, care combină un senzor C02 cu un debitmetru de aer. Însă acest lucru este sub-vânzarea întregului sistem, deoarece combinat cu aplicația Lumen, formează un sistem complet de gestionare a dietei și de gamificare metabolică.

Dacă sunteți genul de persoană căreia îi place să țină evidența fiecărui detaliu al datelor de sănătate; dacă dețineți un Apple Watch și efectuați frecvent ECG-uri pentru distracție; sau dacă încercați să faceți o dietă Keto - veți găsi Lumen ca un instrument util. Dar la aproape 300 USD, plus o taxă de abonament după 12 luni, este acesta un dispozitiv pe care tu sau cu mine l-am putea folosi într-un mod semnificativ? Să aflăm.

Despre mine

Pentru a fi clar, nu sunt ceea ce unii oameni ar putea numi o piuliță sănătoasă. Port o bandă de fitness; De curând mi-am actualizat MiBand 5 la Apple Watch și am încercat să „închid inelele” zilnic. Nu fac mișcare atât de intensă, nici atât de des, dar nici nu mănânc o dietă nesănătoasă și stau la birou toată ziua. Totuși, beau mult prea mult. Motivația mea cu Lumen este evaluarea acestui lucru ca un instrument de dietă util pentru un profan, ca mine.

Este demn de remarcat faptul că Lumen vă permite să urmați trei piste diferite: pierderea în greutate sănătoasă; menținerea greutății și dezvoltarea flexibilității metabolice; sau optimizarea nutriției pentru performanța de fitness. Am optat pentru pista de slăbire. Am făcut anterior o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și am slăbit 10-15 kg în acest proces, așa că știu că pot obține pierderea în greutate cu modificări destul de minore ale dietei. Poate că am nevoie doar de puțină motivație.

Precizia Lumen

Înainte de a începe să folosim efectiv Lumen, prima noastră întrebare ar trebui să fie cât de exactă este. Nu am la îndemână alte dispozitive de măsurare a metabolismului la nivel de consumator (pentru că nu există) și nici nu am acces la echipamente medicale pentru a compara rezultatele din Lumen.

Precizia lumenului a fost verificat într-un studiu comparativ la rezultatele măsurătorilor raportului de schimb respirator (RER), care este standardul de aur pentru măsurarea procentului de grăsimi sau carbohidrați pe care îl folosește în prezent corpul. Funcționează prin măsurarea raportului dintre oxigenul pe care îl inhalați și dioxidul de carbon pe care îl expirați. Un raport mai mic (0,7) indică faptul că în prezent arzi grăsimi; un raport mai mare (1,0) indică faptul că ardeți carbohidrați. Pe scurt: mai mult CO2 = carbohidrați, mai puțin CO2 = grăsime. Merită subliniat faptul că doi dintre autorii lucrării sunt angajați ai Metaflow Inc, producători ai Lumen, cu toate acestea, lucrarea a fost evaluată de către colegi, deci ar trebui să fie de încredere.

Tocmai cum funcționează Lumen este dificil de stabilit fără a-l rupe. Cu toate acestea, dacă priviți prin plasă în timp ce dispozitivul este pornit, veți vedea o lumină intermitentă LED galben. Presupun că este că simte intensitatea care trece prin respirația ta, sau unele modificări de culoare care apar sau similare.

Hardware Lumen

În cutie, veți găsi Lumen în sine, un suport de încărcare cu un cablu USB de tip C și o carcasă de protecție la îndemână, astfel încât să puteți transporta Lumen cu voi. Este suficient de mic pentru a se potrivi cu ușurință într-un buzunar sau o geantă.

Lumen arată la prima vedere ca o țigară electronică. Un capac magnetic din metal acoperă piesa bucală, în timp ce o plasă în partea de jos vă permite să inspirați și să expirați complet prin dispozitiv. Corpul este acoperit cu silicon și totul se simte foarte dur și bine făcut. Este un hardware foarte simplu.

Veți găsi un singur buton pe dispozitiv pentru al porni. Sunteți încurajați să o lăsați pe baza de încărcare peste noapte pentru a încărca, dar nu m-aș îngrijora prea mult de asta. Am folosit-o pe scară largă timp de două săptămâni fără să mă încarc și abia apoi bateria s-a descărcat la 10%. Deci nu trebuie să vă faceți griji dacă vă îndreptați spre weekend.

Configurarea contului dvs. Lumen

La prima lansare a aplicației, va trebui să vă creați contul. Aceasta include un set extins de întrebări despre informațiile dvs. personale, biometrie, obiective și cerințe dietetice. Greutatea mea actuală este de 110 kg, iar greutatea țintă este de 85 kg, ceea ce Lumen a estimat că aș putea atinge până în martie viitoare.

Veți avea nevoie apoi de o măsurare inițială de practică, care presupun că este utilizată pentru a calibra dispozitivul și a vă măsura capacitatea pulmonară.

În timp ce Lumen pretinde că se adaptează la capacitatea dvs. individuală, în mod clar vor exista unele limite superioare și inferioare. Dacă nu reușiți să inspirați sau să expirați complet fără a tuși și a picura, nu veți putea folosi Lumen.

Folosind Lumen

Lumen în sine nu poate funcționa fără aplicație; nu există nicio modalitate de a lua o măsurătoare și de a o salva pe dispozitivul însuși pentru analiză ulterioară. Nu numai asta, dar necesită și o conexiune activă la internet - aplicația pare să ruleze în cloud, deci dacă vă eliminați conexiunea de date sau nu aveți Wi-Fi, nu veți putea lua un măsurare. Singura ușoară enervare pentru mine a fost că aplicația în sine părea să dureze aproximativ cinci secunde pentru a se încărca, bănuiesc din cauza internetului meu rural oribil de lent. Am experimentat, de asemenea, un anumit comportament buggy, cum ar fi o analiză blocată sau lipsa completă a funcționalității de măsurare, ambele presupunând că au fost erori de server.

Din fericire, este nevoie de puțină faffing în jurul valorii de Bluetooth. După asocierea inițială, va conecta aplicația automat și imediat când este pornită. De asemenea, se va opri rapid după utilizare pentru a economisi energia bateriei.

De fapt, luarea unei măsurători necesită să respirați prin Lumen până când aveți un plonț bun, așteptați zece secunde, apoi expirați din nou la un debit constant. Aveți feedback constant în aplicație pentru a vă asigura că debitul este corect. De obicei necesită două măsurători, deși rareori trebuia să fac asta o singură dată și, mai frecvent, ar eșua pe una și mi-ar cere să o fac din nou.

De asemenea, trebuie să așteptați 15 secunde între fiecare încercare, astfel încât fiecare măsurare completă va dura de la unul la două minute în total. Acest lucru poate fi enervant, dar sincer, a lua un moment pentru a vă așeza, a vă relaxa și a respira de câteva ori în fiecare zi nu este un lucru rău.

Ești încurajat să faci diferite măsurători pe parcursul zilei pentru a-ți evalua flexibilitatea; 30 de minute înainte și după masă, înainte și după mișcare etc. Cea mai importantă măsurare este cea pe care o luați primul lucru dimineața. Ar trebui să faceți acest lucru înainte de a consuma ceva, sperăm că ați postit cel puțin 8 ore în timpul nopții. Aici veți completa și un scurt formular despre ziua precedentă: câte porții de carbohidrați ați avut, cât de mult exercițiu ați făcut, cât ați dormit. Aceste date sunt extrase de la Apple Health dacă le înregistrați prin alte mijloace și ați acordat permisiunea, deci nu consumă atât de mult timp cât pare. După ce ați făcut acest lucru, vi se oferă un plan recomandat pentru ziua de câte porții de carbohidrați puteți avea.

Aplicația generează, de asemenea, un plan de masă, potrivindu-l cu carbohidrații zilnici și cu nevoile dietetice specificate. Nu mâncați pește? Vegetarian? Nu vă faceți griji: preferințele dvs. sunt salvate și vi se va afișa doar o alegere de mese potrivite.

În timp ce mesele recomandate nu arătau atât de rău pe cât mă așteptam, voi fi sincer aici și voi spune că le-am ignorat în mare măsură. Am o familie, deci ajustarea completă a meselor sau pregătirea separată a mâncării nu este realistă. Acestea fiind spuse, am luat sugestiile privind numărul de porții de carbohidrați. Dacă a specificat o zi foarte scăzută în carbohidrați, asta am făcut.

Aplicația Apple Watch

Deși Lumen a fost lansat acum câțiva ani, Metaflow a lansat recent funcționalitatea Apple Watch, așa că speram să mă concentrez puțin mai mult asupra acestui aspect. Din păcate, aplicația de ceas servește în principal ca sistem de notificare, amintindu-vă să luați măsurători după ce ați mâncat sau înainte de culcare. Nu se poate conecta direct la Bluetooth-ul Lumen, deci trebuie totuși să scoateți smartphone-ul pentru a efectua efectiv o măsurare.

Aplicația de ceas Lumen afișează, de asemenea, un rezumat al citirilor din ziua de până acum și arată aportul recomandat de carbohidrați. Este un pic dezamăgitor, dar aceasta este în mare măsură o limitare a faptului că Apple Watch nu permite accesul dispozitivului, decât o implementare slabă din partea Lumen. Totuși, sper să văd ceva mai multe funcționalități aici, pe măsură ce sunt dezvoltate mai mult.

Flexibilitatea metabolică este un mod elegant de a spune capacitatea corpului tău de a comuta între arderea grăsimilor sau a carbohidraților, după cum este necesar. Cu alte cuvinte: este bine să mănânci carbohidrați, atâta timp cât corpul tău le folosește imediat pentru eliberarea de energie și nu se hotărăște să le scoți la veveriță pentru o utilizare ulterioară. Dacă da, se transformă în grăsime. O slabă flexibilitate metabolică este un motiv pentru care oamenii pot pierde în greutate, dar ajung să o recâștige mai târziu.

După două săptămâni de utilizare a Lumen, vi se atribuie un scor Flex. Al meu era de 14,8, ceea ce sună groaznic până îți spun că este pe o scară de la 1 la 21, dintr-un motiv bizar, așa că presupun că este o trecere. Acest scor este actualizat după o săptămână de utilizare a Lumen pentru a vă informa cum vă îmbunătățiți (sau nu, în cazul meu, pe măsură ce scorul meu a scăzut).

Lumen funcționează de fapt?

Anecdotic, dacă m-am lăsat de carbohidrați cu o zi înainte, de obicei mă trezeam și aveam o lectură proastă de 3 sau 4, ceea ce înseamnă că încă ardeam carbohidrații dimineața. Dacă țineam cont de ceea ce am mâncat, de obicei ajungeam cu un 2. Cea mai mare parte a zilei, indiferent de ceea ce am făcut, am avut un scor de 3, ceea ce înseamnă că ard un echilibru atât de carbohidrați, cât și de grăsimi. Presupun că este un lucru bun? În câteva ocazii am reușit să iau 1 dimineața, dar mi s-a părut necorelat cu ceea ce mâncasem cu o zi înainte.

Atunci puteți descoperi secțiunea de ajutor a aplicației care explică de ce s-ar putea să primiți rezultate neașteptate. Este o listă lungă. Poate că ați mâncat mulți carbohidrați în urmă cu câteva zile și abia acum încep să fie arși. Poate ai postit prea mult timp. Așa este, postul înseamnă că arzi în rezerve de grăsime; dar postul prea mult timp înseamnă că corpul tău reapare la loc cu niște grăsimi și arde. Care este acest punct magic de încrucișare? Cine știe.

Ar trebui să cumperi lumina?

Lumen este un dispozitiv fascinant și foarte simplu de utilizat. Dacă căutați o modalitate de a vă măsura metabolismul, indiferent de motiv, acesta este singurul mod accesibil consumatorului de a face acest lucru. Nu există altceva comparabil pe piață. Lumen excelează, pentru mine, ca instrument educațional și ajutor motivațional. Ok, încă nu am slăbit prea mult, dar a trecut doar o lună și nici nu respect strict planurile de masă.

Bineînțeles, Lumen în sine nu va „spori metabolismul”: este doar un dispozitiv de măsurare a CO2. Acesta va evalua ce combustibil crede că arzi în prezent și depinde de tine să acționezi în acest sens.

Dar pentru mine, numerele nu s-au adăugat întotdeauna. Dispozitivul vă oferă un scor discret de 1-5; dar pentru mine, de cele mai multe ori, era doar 2-4. Uneori, scorurile pur și simplu nu aveau sens deloc. O mulțime de carbohidrați cu o seară înainte; 1. Post majoritatea zilei; 4. În cele din urmă, m-am străduit să conectez puținele date pe care mi le-a dat dispozitivul la orice țintă reală care poate fi acționată. Singurele date acționabile pe care le-am obținut a fost să am o zi cu conținut scăzut de carbohidrați. Fiecare. Singur. Zi.

Poate că nu văd imaginea de ansamblu. Dar, de obicei, atunci când un scor este atât de vag și opac, înseamnă că datele subiacente sunt fie nesigure, fie derivate atât de mult încât să fie lipsite de sens.

Este, de asemenea, 19 USD / lună

Am lăsat acest punct până la sfârșit pentru că bănuiesc că s-ar putea să fi încetat să citești altfel. Vedeți, Lumen nu este doar o achiziție unică de dispozitive: este o taxă de abonament de 19 USD / lună după expirarea termenului inițial (sau echivalentul în moneda dvs., 19 GBP pe lună în Marea Britanie).

Plătiți în avans 200 USD și primiți un abonament de 3 luni inclus; 250 USD vă vor aduce 6 luni; 300 USD vă vor oferi un an întreg de serviciu. Dar după aceea, va trebui să plătiți 19 USD / lună pentru a continua să utilizați dispozitivul. Asta nu înseamnă să continuați să plătiți pentru a păstra accesul la funcțiile premium. Dispozitivul va înceta pur și simplu să funcționeze.

Consider că acest preț este complet nejustificat. Dacă ar fi unul sau altul, nu aș ezita să recomand Lumen. Plătiți 300 USD pentru un dispozitiv inovator care măsoară producția de CO2? Sigur. Plătiți 19 USD / lună, chiar dacă asta a însemnat un angajament inițial de șase luni și obțineți gratuit acest bit de hardware? Absolut. Dar plătind în avans 300 USD, apoi 240 USD pe an pentru tot restul vieții, presupunând că vrei să îl folosești în continuare? Asta e cam mult.

Pur și simplu nu este clar pentru ce plătește acest abonament continuu. Nu am văzut rețetele actualizându-se în luna de când am început să o folosesc. Sigur, aplicația rulează în cloud, dar nu văd niciun motiv pentru a face acest lucru, în afară de a facilita dezactivarea dispozitivului atunci când încetați să plătiți. Nu există asistent personal în desfășurare care să vă motiveze sau să vă evalueze datele. Nu există cursuri de fitness live, așa cum ați primi cu un abonament Peloton sau Apple Fitness. Dacă există un algoritm solid în spatele dispozitivului, acesta ar putea fi rulat local pe smartphone.

Pe de altă parte, unii oameni sunt mai mult decât fericiți să cheltuiască 40 USD / lună pe un cutie care conține o carte și câteva săruri de baieDeci, în marea schemă a lucrurilor, dacă Lumen se dovedește a fi un instrument util pentru dvs. și aveți bani de rezervă, atunci poate că merită până la urmă.

Sperăm să vă placă articolele pe care le recomandăm și le discutăm! MUO are parteneriate afiliate și sponsorizate, așa că primim o parte din venituri din unele dintre achizițiile dvs. Acest lucru nu va afecta prețul pe care îl plătiți și ne ajută să oferim cele mai bune recomandări de produse.

Despre autor