Lumina albastră vă poate afecta productivitatea? Da, dar iată ce puteți face în acest sens

În zilele noastre, mulți dintre noi se bazează pe tehnologie pentru a funcționa. Calculatoarele, laptopurile și telefoanele noastre au devenit parte integrantă a locurilor de muncă ale multor oameni și, odată cu aceasta, avem mult timp pentru ecran.

Cu toate acestea, timpul de ecranare poate fi dăunător pentru noi din cauza ceva numit lumină albastră. Dar ce este lumina albastră, cum ne afectează și ce poți face pentru a o evita?

Ce este lumina albastră?

Lumina albastră este o parte a spectrului luminii vizibile, constând din unde scurte, de mare energie. Puteți găsi această lumină pe ecranele laptopurilor, televizoarelor, smartphone-urilor și altor afișaje. În plus, soarele însuși emite raze de lumină albastră atunci când strălucește pe Pământ, așa că toți intrăm în contact cu el zilnic, într-un fel sau altul.

Acum, este important să ne amintim că lumina albastră nu este considerată a fi o rază de lumină extrem de periculoasă, spre deosebire de razele UV sau gamma. În comparație, lumina albastră este destul de îmblânzită.

Cu toate acestea, oamenii de știință și medicii își exprimă acum îngrijorarea cu privire la expunerea noastră constantă la acesta și la efectul pe care acesta îl poate avea asupra corpului nostru. Deci, care sunt pericolele care înconjoară lumina albastră și cum vă poate afecta productivitatea?

De ce este dăunătoare lumina albastră?

Există o serie de rezultate negative asociate cu expunerea la lumina albastră, dintre care prima este dificultatea de a dormi. Medicii au sugerat că lumina albastră poate interfera cu ritmul tău circadian și poate deranja ciclul tău natural de somn. Acest lucru este deosebit de problematic noaptea.

Cercetarile au demonstrat faptul că a fi expus la lumină albastră timp de doar două ore pe timp de noapte poate provoca scăderea sau oprirea eliberării melatoninei, un hormon eliberat de glanda pineală pentru a vă controla ciclul de somn. La rândul său, acest lucru vă poate lăsa să vă confruntați cu lipsa de somn și știm cu toții cât de grav poate afecta productivitatea cuiva.

Dar nu aici se termină cu lumină albastră. Expunerea poate duce, de asemenea, la dureri de cap, vedere neclară și ochi uscați sau iritați. De asemenea, poate declanșa migrene la cei cu fotofobie.

Toate aceste simptome pot afecta, de asemenea, puternic productivitatea cuiva, având în vedere modul în care ne bazăm atât de mult pe ochii noștri pentru a face lucrurile. La sfârșitul zilei, fără o minte limpede și fără o viziune adecvată, lucrul sau orice lucru, poate fi incredibil de dificil.

Legate de: Ce este un filtru de lumină albastră și care aplicație funcționează cel mai bine?

Una dintre cele mai preocupante consecințe ale expunerii la lumina albastră este afectarea retinei, mai precis degenerescența maculară. Acest fenomen implică scăderea calității vederii cuiva datorită deteriorării prelungite a retinei. Deși nu toți membrii comunității medicale sunt de acord cu acest lucru, unele studii au arătat că expunerea pe termen lung la lumina albastră poate duce la degenerescența maculară legată de vârstă.

Deci, lumina albastră poate afecta cu siguranță productivitatea cuiva și mulți dintre noi probabil că suferim de dureri de cap, probleme de somn sau alte probleme fizice fără să ne dăm seama că lumina albastră este vinovatul! Deci, cum poți să lucrezi în timp ce ești expus la lumina albastră, oprind, de asemenea, ca aceasta să nu interfereze cu nivelurile tale de productivitate?

Cum să evitați daunele cauzate de lumina albastră

Există o serie de modalități prin care puteți preveni contactul luminii albastre cu ochii, dintre care prima este ochelarii cu lumină albastră. Ochelarii cu lumină albastră funcționează filtrând lumina albastră din lumina vizibilă care ajunge la ochii noștri, prevenind astfel orice simptom care poate proveni din expunerea la lumina albastră.

Legate de: Cele mai bune ochelari de blocare a luminii albastre

Ochelarii cu lumină albastră pot fi găsiți cu ușurință online în aceste zile, inclusiv pe Amazon, Depop și eBay. Mai mult, nu sunt deloc scumpi. Puteți găsi o pereche excelentă de ochelari de lumină albastră la aproximativ 30 USD! Deci, dați-le drumul, dacă sunteți bine să economisiți banii.

Cu toate acestea, dacă nu doriți să cheltuiți bani pentru blocarea luminii albastre și nu sunteți deosebit de dornici să purtați ochelari, puteți da filtrele de lumină albastră. Aceste filtre pot fi instalate pe dispozitivele dvs. pentru a bloca emisia de lumină albastră.

Există o serie de aplicații mobile pe care le puteți utiliza pentru a bloca lumina albastră, dintre care multe sunt complet gratuite. niste smartphone-urile vin, de asemenea, cu filtre de lumină albastră încorporate pe care le puteți activa oricând doriți.

Lumina albastră poate fi dăunătoare, dar o puteți evita

Lumina albastră este destul de furioasă în efectele sale negative. Cine știa că ecranele computerului nostru ne-au încurcat cu vederea, cu modelele de somn și multe altele?

Este cu siguranță surprinzător, dar puteți reduce efectiv expunerea la lumina albastră cu soluțiile de mai sus și vă puteți menține nivelul de productivitate ridicat.

Aceste 5 lucruri vă pot reduce nivelurile de productivitate (și ce să faceți în legătură cu aceasta)

S-ar putea să existe lucruri pe care le faceți în fiecare zi și care vă scad nivelul de productivitate, dar nu vă dați seama. Iată cum să o evitați și să aflați mai multe.

Citiți în continuare

Despre autor