Cele mai bune 6 aplicații pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală

Uneori avem nevoie de un spor de sănătate mintală. Fie că sunteți stresat de muncă, școală sau orice altceva, trecerea prin vremuri grele este una dintre cele mai universale experiențe umane. Deși îmbunătățirea stării de sănătate mintală poate fi costisitoare, cum ar fi plata pentru terapie, există alternative care nu vor spori banca, cum ar fi descărcarea unei aplicații

Iată cele mai bune aplicații pentru iPhone și Android pe care le puteți folosi pentru a vă spori sănătatea mintală generală.

1. Woebot

Woebot este un asistent personal de auto-îngrijire. Conceput pentru a fi un terapeut AI, Woebot vă poate ajuta să vă urmăriți sănătatea mintală, starea de spirit și chiar să vă învățați abilitățile de terapie cognitivă comportamentală. Woebot are, de asemenea, lecții bazate pe Mindfulness și Dialectical Behavior Therapy, sau DBT.

Aplicația oferă o mulțime de flexibilitate pentru propriile obiective de sănătate mintală. Fie că doriți să reduceți anxietatea, depresia sau ambele, Woebot poate genera un plan personalizat pe care îl puteți implementa în mai puțin de cinci minute pe zi. De asemenea, puteți programa o oră de check-in care funcționează pentru dvs. și aplicația vă va notifica atunci.

De asemenea, vă permite să vă sprijiniți despre probleme. Deși poate fi software, vă ajută să vă simțiți mai bine, renunțând la emoții. Și Woebot are un jurnal de recunoștință încorporat.

Descarca: Woebot pentru iOS | Android (Liber)

2. Jurnal de 5 minute

Realizată de aceeași echipă care a dezvoltat una dintre cele mai populare reviste de recunoștință din toate timpurile, Jurnalul de 5 minute, această aplicație oferă cele mai bune caracteristici ale jurnalului fizic în formă digitală.

Oferă două ore de check-in, dimineața și seara, cu întrebări care vă ajută să vă planificați o zi minunată și să reflectați asupra evenimentelor pozitive de la sfârșitul zilei. O caracteristică care face ca acest jurnal să fie unic este că oferă un loc pentru a scrie despre îmbunătățiri sau despre ceea ce ar fi putut face o zi mai bună. Acest lucru vă ajută să aspirați să vă îmbunătățiți în fiecare zi.

Dacă vă place formatul jurnalului, dar nu vă plac întrebările, nu vă faceți griji! Deținerea unui cont premium vă permite să vă setați propriile întrebări și să vă organizați solicitările de scriere. Mulți utilizatori avansați consideră acest lucru util pentru a-și urmări sănătatea mintală într-un singur loc. De asemenea, puteți adăuga fotografii și videoclipuri pentru fiecare intrare și puteți urmări progresul jurnalului.

Dacă sunteți în căutarea unui jurnal de recunoștință extraordinar, plin de caracteristici, acesta este unul.

Descarca: Jurnal de 5 minute pentru iOS | Android (Gratuit, abonament disponibil)

3. A respira

Breathe nu este o aplicație de meditație, așa cum ar însemna numele și pictograma sa. Mai degrabă, Breathe este o aplicație care vă ajută să vă controlați emoțiile prin respirație. Bazat pe exerciții susținute de știință, Breathe oferă o gamă largă de modele de respirație pentru a vă schimba starea fizică și mentală. Pur și simplu alegeți modelul de respirație dorit și respirați împreună cu animațiile de pe ecran.

Puteți alege o varietate de modele, inclusiv 478 respirație pentru somn, respirație egală pentru creșterea energiei și respirație cutie, care funcționează excelent pentru atacuri de panică și anxietate.

Legate de: Cele mai bune aplicații pentru ameliorarea anxietății și a panicii

Pe măsură ce folosiți în continuare aplicația, veți observa că începeți să faceți multe dintre aceste modele de respirație pe cont propriu, ori de câte ori aveți cel mai mult nevoie de ele. Dacă meditația directă nu este stilul dvs., asigurați-vă că încercați Breathe.

Descarca: Respirați pentru iOS | Android (Liber)

4. Calm

Una dintre cele mai populare aplicații de meditație de pe piață, Calm oferă o mulțime de meditații ghidate pentru a se potrivi stilului tău de viață. Indiferent dacă doriți să adormiți rapid sau să reduceți anxietatea generală, există zeci de cursuri disponibile în aplicația Calm. Unele dintre ele sunt chiar povestite de vedete preferate, cum ar fi Idris Elba.

Cursul de 7 zile de calm oferă, de asemenea, o introducere excelentă în meditație, învățându-vă elementele de bază și oferind un curs de urmărire pentru a deveni un meditator experimentat.

Unul dintre cele mai unice aspecte ale calmului este cronometrul de meditație, însoțit de un zgomot de fundal personalizat. Dacă preferați o ploaie calmantă sau un zgomot de fundal plajă cu vânt, puteți avea acest set ca implicit. Apoi, puteți seta cronometrul „clopoțel de reamintire”, care redă un clopot la anumite intervale pentru a vă reaminti să vă concentrați din nou asupra respirației în cazul în care mintea dvs. s-a rătăcit.

Utilizatorii premium pot descărca fundaluri de sunet suplimentare pentru o atingere și mai personalizată.

Descarca: Calm pentru iOS | Android (Gratuit, abonament disponibil)

5. Antrenor Mindfulness

În timp ce Calmul este o aplicație excelentă de meditație pentru începători, Mindfulness Coach este excelent pentru cei care au deja o practică de meditație și nu au nevoie de una ghidată. Cronometrul său de meditație este incredibil de ușor de utilizat și oferă, de asemenea, mai multe meditații de bază ghidate.

Mindfulness Coach este minunat pentru începătorii care doresc o aplicație gratuită, deoarece are o secțiune de instruire în care puteți învăța cum să vă efectuați propria practică de mindfulness fără a fi nevoie de un fișier audio ghidat.

Pentru o aplicație de meditație complet gratuită, Mindfulness Coach este plin de alte caracteristici. Există o secțiune de obiective în care puteți scrie despre obiectivele dvs. de meditație, un jurnal de practică și chiar un test de stăpânire a atenției care vă urmărește progresul. Mindfulness Coach are, de asemenea, cele mai bune meditații gratuite ghidate din orice aplicație de meditație gratuită, iar secțiunea sa educațională este de top.

Descarca: Antrenor Mindfulness pentru iOS | Android (Liber)

6. MindDoc

Creat de psihologi clinici, MindDoc este o aplicație all-in-one pentru gestionarea sănătății mintale. Fie că suferiți de anxietate, depresie sau de o altă tulburare de sănătate mintală diagnosticată, MindDoc vă poate ajuta să vă urmăriți starea de spirit și să vă înțelegeți mai bine boala.

Celelalte aplicații menționate au fiecare un scop individual și, cu MindDoc, acest scop este educația. Uneori, înțelegerea mai bună a ceea ce se întâmplă în mintea noastră ne poate ajuta să vedem diferit problemele și să formulăm o soluție. Acestea oferă cursuri pe care le puteți citi singuri sau asculta ca o carte audio.

Legate de: Cele mai bune aplicații de terapie și consiliere pentru ajutor de sănătate mintală

MindDoc are, de asemenea, un curs dezvoltat de terapeuți pentru a ajuta indivizii să facă față pandemiei și a următorilor factori de stres care provin din aceasta. Cursurile sale sunt în permanență actualizate cu cele mai recente științe și puteți fi siguri că obțineți cele mai recente cunoștințe utilizând MindDoc.

Descarca: MindDoc pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

O mai bună sănătate mintală este la îndemână

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea mintală generală, ar trebui să luați în considerare încercarea aplicațiilor de mai sus. Uneori, o stare de sănătate mintală mai bună poate fi găsită pe dispozitivul dvs. mobil. Mulți oameni spun că dispozitivele mobile pot dăuna sănătății mintale, dar de ce trebuie să fie așa? Cu o tehnologie atât de mare disponibilă la îndemână, putem inversa această statistică și ne putem îmbunătăți viața descărcând pur și simplu o aplicație care funcționează pentru noi!

5 aplicații gratuite de pozitivitate pentru a gestiona sănătatea mintală și a vă stimula spiritele

Viața de zi cu zi te poate obosi cu adevărat. Încercați aceste aplicații utile care vă pot gestiona sănătatea mintală și vă pot stimula spiritul.

Citiți în continuare

Despre autor