5 moduri de a utiliza toate funcțiile de fitness ale Fitbit

Fitbit a motivat și a inspirat lumea să devină activă din 2009, când a lansat primul său model, Fitbit Flex. Până în prezent, Fitbit deservește acum peste 29 de milioane de utilizatori. Dar câți dintre ei profită la maximum de dispozitivul pentru care au plătit?

Elementul tău fizic Fitbit și aplicația însoțitoare au o mulțime de funcții de fitness pe care le poți utilizați pentru a vă îmbunătăți somnul, pentru a practica obiceiuri alimentare sănătoase, pentru a face timp pentru meditație și multe altele Mai Mult. Iată cum să le găsiți și să le utilizați.

Tendințe în măsurarea sănătății

Secțiunea Indicații de sănătate a aplicației Fitbit oferă câteva statistici personale, cum ar fi ritmul respirator, temperatura pielii și ritmul cardiac în repaus. Adevărata frumusețe a acestei secțiuni constă în Tendințe fila, totuși.

Dacă porți Fitbit-ul de ceva timp, vei avea acces la valori și grafice ale datelor pe 7, 30 și 90 de zile. Atingând pe Aflați mai multe

vă va oferi o privire mai atentă asupra graficelor dvs. săptămânale, împreună cu o explicație a modului în care acestea vă determină statisticile și de ce contează.

Monitorizarea datelor de fitness de-a lungul timpului este o modalitate excelentă de a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun și vă atingeți obiectivele. Dar dacă vrei să găsești noi modalități de a rămâne fericit și sănătos?

Descoperi

Fila Descoperire găzduiește tot felul de antrenamente, provocări și programe pentru a vă menține mintea și corpul în formă.

Notă: În timp ce versiunea gratuită a aplicației Fitbit vă oferă câteva opțiuni în fiecare categorie, Fitbit Premium este cea mai bună modalitate de a experimenta tot ceea ce Fitbit-ul tău are de oferit.

Provocări și aventuri

Provocări și aventuri te ajută să te miști singur sau cu un grup de prieteni. Alegeți o provocare care vi se pare interesantă, alegeți durata și ora de începere a acesteia, invitați orice prieteni dacă doriți și porniți la curse. Dacă nu doriți să invitați niciun prieten la Invita prieteni pagina, atingeți Selectați, apoi atingeți Continua oricum a confirma.

Dacă niciuna dintre provocările disponibile nu ți se pare atrăgătoare, creează-ți propria ta Provocare personalizată și setați-l așa cum doriți sau așteptați ca noi provocări să apară pe măsură ce sunt actualizate.

Legate de: Ar trebui să cumpărați un Fitbit? 7 întrebări pe care să ți le pui înainte de a o face

Aventurile sunt o modalitate bună de a lega fitness-ul și vizitarea obiectivelor turistice. Dacă plănuiți o excursie la Yosemite, Vernal Falls sau Pohono Trail, faceți-vă pașii în timp ce vă bucurați de peisajul epic din jurul vostru. Nicio concurență aici, doar o modalitate sănătoasă de a explora repere celebre cu ajutorul Fitbit.

Trekking prin munți sau încercarea de a rămâne uscat lângă cascade sunt, de asemenea, ocazii perfecte pentru a vă petrece un moment pentru sănătatea dumneavoastră mintală.

Sănătate mintală

The Sănătate mintală secțiunea este dedicată pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea mentală prin meditație, relaxare și iubire de sine. Fie că vrei să adormi cu ușurință sau să devii mai conștient de tiparele tale de gândire, Fitbit are un videoclip care să te ajute.

Majoritatea videoclipurilor pentru meditația la stres sau pentru îmbunătățirea pozitivității corpului durează 15 minute sau mai puțin, în timp ce majoritatea poveștilor și sunetelor relaxante pentru somn durează 30 de minute sau mai mult pentru a te ajuta să pleci.

Când sunteți gata să vă mișcați din nou, luați în considerare să încercați unul dintre programele ghidate de la Fitbit.

Programe ghidate

Programe ghidate vă provoacă să reduceți cantitatea de zahăr, să vă intensificați jocul de alergare și să vă simțiți confortabil și să vă simțiți inconfortabil cu exercițiile cu greutatea corporală. Fiecare program rulează cel puțin o săptămână, iar unele rulează până la trei.

Atingerea unui program vă va oferi informații despre structura și ritmul acestuia. Dacă decideți să începeți unul, vi se va solicita să configurați niște mementouri de activitate pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun. Dacă preferați să nu o faceți, apăsați Nu, mulțumesc și ești gata să pleci.

Examinați ce are în magazin în fiecare săptămână, apoi atingeți ÎNCEPEȚI PLANUL MEU ACUM pentru a urma tutorialele video ghidate. Dacă doriți să părăsiți un program în orice moment, pur și simplu atingeți pictograma mai multe (trei puncte) din colțul din dreapta sus și selectați Ieșire din program.

Grupuri

Căutați să intrați în legătură cu alții care încearcă să atingă obiective similare de fitness? The Grupuri pagina a Comunitate fila din aplicația Fitbit este plină de comunități online de oameni care discută subiecte de fitness, cum ar fi sfaturi pentru gustări sănătoase, drumeții și alergare, obiceiuri de somn și multe altele.

Legate de: Ce face ca Fitbit Luxe să iasă în evidență din mulțime?

Dacă cauți sfaturi sau inspirație de la oameni care se află într-o călătorie ca a ta, acesta este locul potrivit. Simțiți-vă liber să răsfoiți un grup fără să vă alăturați sau să scrieți nicio postare - dacă sunteți interesat, alăturați-vă pentru a rămâne la curent cu cele mai recente și mai bune informații.

Exerciții de respirație

Treceți acum de la aplicație la purtabilul Fitbit. Glisați în jos până ajungeți la un ecran care afișează o inimă subtitrată Relaxa. Atingeți inima. Acestea sunt exerciții de respirație pe care le puteți face timp de două până la cinci minute; selectați durata dorită. Fii nemișcat și respiră lent și adânc în timp ce Fitbit-ul tău se calibrează la respirația ta.

Apoi, inspirați pe măsură ce inelul se extinde și expirați când revine în centru. Continuați pe durata stabilită de dvs. și lăsați-vă stresul să dispară.

Dacă vă simțiți amețit sau amețit în orice moment, nu vă faceți griji pentru sesiune. Luați o pauză, așezați-vă și respirați normal. Puteți reveni oricând la o nouă sesiune mai târziu.

Găsiți cu țiglă

Ați folosit vreodată Find my iPhone pentru a vă localiza dispozitivul Apple pierdut? de la Fitbit Găsiți cu țiglă opțiunea este aceeași idee.

Legate de: Fitbit vs. Apple Watch: care este cel mai bun monitor de fitness pentru tine?

Descărcați Tile pe telefon, deschideți-l și atingeți Incepe. Apoi, derulați în jos la Fitbit, atingeți-l și configurați-vă contul Tile dacă nu aveți deja unul. Urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a sincroniza Tile cu Fitbit. Bucurați-vă de liniștea sufletească care vine odată cu știi mereu unde se află Fitbit-ul tău, chiar și atunci când nu este la încheietura mâinii.

Descarca: Tigla pentru Android | iOS (Versiune gratuită, premium disponibilă)

Care Fitbit este potrivit pentru tine?

Sperăm că ați învățat cum să profitați la maximum de Fitbit-ul dvs. cu aceste funcții. Dacă doriți să faceți upgrade sau să treceți de la un alt dispozitiv de fitness, este important să luați în considerare diferitele modele Fitbit disponibile pentru dvs.

Am prezentat Inspire 2 în acest articol, dar dacă sunteți în căutarea unui ecran și a unui ceas mai robust, poate doriți să alegeți Sense sau Versa 3. Fiecare are propriile sale caracteristici și opțiuni unice, adaptate pentru a vă construi o persoană mai sănătoasă.

Comparația Fitbit: care model este cel mai bun pentru tine?

Cu atât de multe dispozitive Fitbit, poate fi greu să alegi unul. Comparația noastră Fitbit vă va ajuta să găsiți cel mai potrivit Fitbit pentru dvs.

Citiți în continuare

Despre autor