5 moduri de a-ți îmbunătăți starea emoțională folosind smartphone-ul

Bunăstarea emoțională este capacitatea de a înțelege și de a gestiona emoțiile într-un mod sănătos.

Să ai grijă de sănătatea ta emoțională este la fel de necesar ca să ai grijă de sănătatea ta fizică. Dacă neglijezi acest aspect al vieții tale, emoțiile tale pot deveni copleșitoare, conflictuale sau mai greu de controlat.

Iată câteva sfaturi pentru a-ți îmbunătăți starea emoțională cu ajutorul smartphone-ului tău.

Ce îți face starea de bine emoțională slabă

Dacă vă lipsește bunăstarea emoțională, s-ar putea să vă confruntați cu diverse probleme, cum ar fi niveluri mai scăzute de energie, mai puțină motivație pentru sarcini complete, dificultăți de a ține pasul cu oamenii de la birou sau cu viața personală și dificultăți de concentrare sau de a fi productiv.

Sănătatea mintală este o preocupare serioasă și merită să iei măsurile necesare pentru a avea grijă de bunăstarea ta emoțională.

Fă-ți timp pentru tine și încearcă aceste metode pentru a-ți îmbunătăți inteligența emoțională.

1. Practicați Mindfulness zilnic

Mindfulness este atunci când ești conștient de mediul înconjurător, sentimentele și emoțiile din momentul actual. Este un tip de meditație care te poate ajuta să-ți înțelegi mai bine emoțiile și relația dintre tine și lumea din jurul tău.

Dacă practicați zilnic mindfulness, este posibil să puteți reduce senzația de a fi copleșit de situațiile cu care vă confruntați în viața de zi cu zi. Controlându-ți starea emoțională, în loc să reacționezi la fiecare situație, poți adopta o abordare proactivă pentru a face față stresului și responsabilităților.

Aplicația My Life Meditation vă poate ajuta să dezvoltați o rutină de mindfulness.

Meditația vieții mele

Cu peste 400 de activități, My Life Meditation te ajută să practici mindfulness, sugerând diferite activități pe care să le faci zilnic.

Dacă ești doar începe să învețe mindfulness, puteți folosi această aplicație pentru a lucra la o emoție la un moment dat. Tot ce trebuie să faceți este să selectați emoția pe care o simțiți acum - furie, anxietate sau insomnie, de exemplu - și aplicația vă va sugera o meditație personalizată de practicat.

În acest fel, poți începe încet să preiei controlul asupra emoțiilor tale, mai degrabă decât să le lași să te controleze. În cele din urmă, îți poți întări conexiunea minte-corp.

Descarca: Meditația vieții mele pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

Legate de: Cum să-ți crești inteligența emoțională

2. Stăpânește-ți stresul

Stresul este una dintre cele mai frecvente influențe negative asupra bunăstării emoționale, iar cea mai cunoscută cauză a stresului este schimbarea. Ori de câte ori trebuie să ieși din zona ta de confort pentru a face ceva provocator, te stresează.

Uneori, stresul este gestionabil, dar alteori este mai mult decât putem face față. De exemplu, o schimbare de ultimă oră într-un proiect este fezabilă, dar dacă trebuie să vă schimbați locul de muncă sau să vă mutați într-un alt oraș, aceasta implică mult mai multă muncă și poate adăuga un stres semnificativ.

Cu toate acestea, este important să realizați că viața nimănui nu este complet lipsită de stres. Cea mai bună abordare este să invata sa gestionezi stresul viața inevitabil te aruncă în mod eficient.

Aplicația Aura vă poate ajuta să vă gestionați stresul.

Aură

Aura este o aplicație minunată care promovează gestionarea stresului folosind strategii de meditație și relaxare. Practicând aceste activități, puteți să vă stabilizați mai bine starea de spirit, să vă controlați furia și anxietatea și multe altele.

Dacă vă aflați într-o situație care declanșează o reacție stresantă, accesați aplicația. Vă va ajuta să vă calmați mintea cu diferite activități, cum ar fi ascultarea muzicii senine, auzirea scurtă povești de la antrenorii de viață, întocmind o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător în viață și exersând ghidat meditaţie.

Descarca: Aura pentru Android | iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

3. Îmbunătățiți bunăstarea fizică

Știați că lucrul la bunăstarea voastră fizică vă poate ajuta și să vă îmbunătățiți ființa emoțională?

Când desfășurați anumite activități, cum ar fi exercițiile fizice, râsul sau orice altceva care vă necesită să exercitați energie, cantitatea de endorfine crește în corpul dumneavoastră. Endorfinele sunt hormoni ai senzației de bine, care vă pot afecta în mod direct starea de bine emoțională.

Așadar, încearcă să te răsfeți în activitățile sănătoase pe care le iubești cel mai mult de cel puțin câteva ori pe săptămână. Puteți participa la cursuri de dans, puteți participa la un club de comedie, puteți lua cursuri de călărie, puteți face drumeții sau puteți face exerciții simple.

Pentru un antrenament rapid acasă, încercați aplicația 7 Minute Workout.

Antrenament de 7 minute

Aplicația vă poate ajuta să vă mențineți în formă cu antrenamente care se concentrează pe diverse obiective, cum ar fi îmbunătățirea funcției cardiovasculare și pierderea în greutate.

De asemenea, puteți opta pentru antrenamente de fixare rapidă. Chiar și un antrenament rapid poate fi excelent pentru sănătatea ta fizică și emoțională, cu o investiție minimă de timp.

Descarca: Antrenament de 7 minute pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

4. Îmbunătățiți-vă igiena somnului

Igiena somnului - practicarea obiceiurilor de somn sănătoase, cum ar fi să te culci la timp și să adormi toată noaptea - este destul de simplă în teorie, dar surprinzător de greu de înțeles.

Cu un somn de calitate noaptea, te trezești proaspăt a doua zi dimineața. În caz contrar, s-ar putea să simți în continuare epuizarea din ziua precedentă rămasă.

Aplicația Sleep Cycle este o modalitate excelentă de a dezvolta o igiena mai buna a somnului.

Ciclu de somn: Înregistrare somn

Sleep Cycle este o aplicație inteligentă de ceas cu alarmă care urmărește detaliile somnului dvs. din momentul în care ați lovit patul până când sunteți treaz. Își propune să te trezească atunci când te afli în cea mai ușoară fază de somn.

Mai târziu, îl puteți folosi pentru a vă analiza tiparele de somn și pentru a vă da seama dacă igiena deficitară a somnului are efecte negative asupra bunăstării voastre emoționale. În acest fel, puteți lua măsuri cruciale pentru a vă îmbunătăți somnul și starea generală de bine.

Descarca: Ciclul de somn: Sleep Recorderpentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

5. Exprima-te

În ciuda cât de calmă ar putea fi personalitatea ta, trebuie să te exprimi. Dacă păstrați totul, poate duce la mai mult stres sau anxietate pe termen lung.

Oameni diferiți au moduri diferite de a-și limpezi mințile. Unii își iau pixurile și scriu pentru a evada în alte lumi, în timp ce alții își exprimă sentimentele sub formă de vopsea sau muzică.

Dacă talentul tău ascuns nu este unul dintre cele de mai sus, poți folosi în continuare aplicația Vent pentru a-ți exprima sentimentele.

Vent - Exprimați-vă liber

Vent vă permite exprimă-te online fără a-ți dezvălui identitatea. Îl poți folosi ca jurnal social sau pur și simplu un loc pentru a scoate ceva din piept. Alții pot reacționa la gândurile tale folosind butoanele speciale și tu poți reacționa la ale lor.

În plus, dacă găsiți pe cineva care împărtășește un interes comun, puteți, de asemenea, să discutați cu el în mod privat, fără a partaja informațiile dvs. personale.

Descarca: Vent - Exprimați-vă liber pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

Faceți din sănătatea emoțională prioritatea dvs. de top

În ciuda a ceea ce obții în viață și a câți susținători sunt în spatele tău, dacă ești nemulțumit din punct de vedere emoțional, nu poți fi cel mai bun sine.

Așa că acordă-ți sănătății mintale atenția pe care o merită și încearcă să folosești aceste aplicații pentru a-ți îmbunătăți starea emoțională.

6 aplicații de inteligență emoțională care vă ajută să trăiți o viață echilibrată

Dacă doriți să înțelegeți mai bine emoțiile voastre și ale celorlalți, ar trebui să consultați aceste aplicații gratuite de inteligență emoțională pentru Android și iOS.

Citiți în continuare

Despre autor