Inelele inteligente vă pot ajuta să trăiți mai sănătos?

Puteți purta inele inteligente precum bijuterii, dar, spre deosebire de un inel standard, are o mulțime de senzori electronici ascunși în interior. De la măsurarea ritmului cardiac la monitorizarea tiparelor de somn, un inel inteligent pare că ne poate spune multe despre corpul nostru.

Cu toate datele pe care le poate genera un inel inteligent, cum ne ajută cu adevărat inelele inteligente sănătății noastre? Și mai important, este potrivit pentru tine? Hai să aruncăm o privire.

Ce sunt inelele inteligente?

Inelele inteligente arată suficient de aproape pentru a fi un inel adevărat. Dar pline cu microsenzori și PCB-uri minuscule, nu arată doar frumos.

Unele inele inteligente au un NFC închis în interior, permițându-vă să efectuați plăți electronice. Alții au senzori electronici pentru temperatură, mișcare, ritm cardiac și chiar oxigen.

Lăsând deoparte inelele care acționează ca chei de securitate, inelele inteligente care îți monitorizează sănătatea ar putea oferi o privire fascinantă asupra a ceea ce face corpul tău.

Date pe termen lung

Purtând inelul inteligent în mod continuu, puteți colecta suficiente date în timp pentru a vedea lucruri cheie despre corpul dumneavoastră. Aceasta ar putea include, de exemplu, care este temperatura corpului dumneavoastră de bază.

Link înrudit: Inele inteligente cu funcții de fitness sau mouse

După ce ați analizat temperatura de ceva timp, o aplicație ar putea recunoaște în cele din urmă care este temperatura medie zilnică. Unii dezvoltatori de aplicații spun că îl poți folosi ca un marker pentru a-ți spune când temperatura ta este în afara standardului, ceea ce indică potențial că s-ar putea să te îmbolnăvești.

În timp ce pur și simplu înregistrarea citirii temperaturii ar putea să nu fie impresionantă, combinația mai multor senzori care înregistrează informații 24/7 poate fi interpretată în moduri mai utile.

Interpretarea rezultatelor: Ce înseamnă datele Smart Ring

Dacă nu sunteți dispus să înțelegeți datele, acestea pot deveni o altă informație inutilă. Nici ca o aplicație să îți spună că ai dormit prost nu este chiar primul lucru pe care vrei să-l auzi când te trezești - și oricum putem decide asta pentru noi înșine. Probabil, primul pas ar trebui să fie înțelegerea ce date sunt colectate și modul în care aplicația le poate interpreta.

Ōura, de exemplu, utilizează datele senzorului de la temperatura corpului, ritmul cardiac și mișcarea pentru a contribui la un scor de pregătire. Un scor din 100 este menit să indice dacă sunteți sau nu pregătit să vă ocupați de sarcini mari pentru ziua respectivă sau dacă ar trebui să vă odihniți mai mult timp. Acesta ar putea fi un sfat bun pentru a te împiedica să epuizezi dacă ești genul de persoană care uită să verifice cum se comportă corpul tău din când în când.

The Go2Sleep Inelul inteligent, pe de altă parte, va înregistra date despre de câte ori vă întoarceți, ritmul cardiac, oxigenul, etapele somnului (ușor, profund, REM) și multe altele; toate acestea contribuind la producerea unui scor de somn care să vă spună cât de bine ați dormit noaptea trecută. Știind acest lucru, puteți începe să aflați ce contribuie la un somn mai bun.

Îndreptându-se spre domeniul comercial-medical, inele inteligente ca O2Ring concentrați-vă pe un singur set de date. Acest inel este conceput pentru a vă monitoriza ratele de oxigen și susține că poate fi folosit ca un test de apnee în somn la domiciliu. Sunt enumerate și alte aplicații precum sforăitul, pneumonia și astmul, dar aici ar fi nevoie de mai multe documente despre cum ar putea ajuta O2Ring. Intenția este de a crea rapoarte pe care le puteți partaja unui medic.

Notă: Cu orice produs care vizează sănătatea medicală, este extrem de important să solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al unui medic.

Luați decizii mai sănătoase cu un inel inteligent

Cel mai mare dezavantaj al inelelor inteligente este că utilitatea lor depinde de modul în care înțelegeți datele și de ceea ce aveți faceți cu acele informații, indiferent dacă acestea sunt datele brute sau valorile simplificate pe care multe aplicații le etichetează „Scoruri”.

În timp ce unele inele inteligente, cum ar fi Ōura, vă oferă scoruri ușor de digerat la pregătire, somn și activitate, veți dori să echilibrați aceste informații cu experiența dvs. din viața reală.

La fel ca și dieta, poate fi prea ușor să fii prins în numărarea caloriilor fără a te uita la întreaga experiență, inclusiv fitness, fiziologia individuală și stilul de viață. Mai multă instruire în interpretarea datelor nu ar fi greșit, dar până atunci, puteți adopta o abordare de experiment la domiciliu pentru a lua decizii mai sănătoase pe baza datelor inelului inteligent.

Să luăm din nou valorile somnului ca exemplu. Dacă aplicația de inel inteligent îți spune că ai dormit bine noaptea trecută, începe să notezi ce ai făcut cu o zi înainte. A fost o alergare care a ajutat să-ți obosească corpul pentru o noapte bună de odihnă? Sau ți-ai oprit telefonul, ceea ce te-a ajutat să adormi mai repede? Pe de altă parte, dacă te trezești cu un scor prost la somn, a fost pentru că ai mâncat brânză înainte de a merge la culcare?

Cum să folosiți un inel inteligent pentru a trăi mai sănătos

Inelele inteligente simplifică datele senzorilor producând scoruri care, sperăm, sunt mai ușor de înțeles. Cu toate acestea, să vă acordați timp pentru a vă odihni, doar pentru că aplicația dvs. v-a sfătuit acest lucru, vă poate elimina autonomia în luarea deciziilor de stil de viață care vi se potrivesc. De aceea, adoptarea unei abordări active vă va ajuta să profitați la maximum de un inel inteligent.

Link înrudit: Modalități neconvenționale de a adormi folosind smartphone-ul

Fie că este vorba de a-ți reduce nivelul de stres, de a observa obiceiuri proaste, de a câștiga mai multă energie, de a-ți îmbunătăți sportul exersați sau doar dormiți mai bine, cele mai bune beneficii vin din introducerea datelor inelului inteligent în propriile dvs cadru.

Iată doar câteva idei despre cum poți folosi un inel inteligent pentru a te ajuta să trăiești mai sănătos:

1. Monitorizează-ți ritmul cardiac în timp ce meditezi pentru a-ți oferi repere concrete pentru cât de bine a decurs sesiunea ta. Folosiți acești indicatori, cum ar fi o frecvență cardiacă constantă, pentru a măsura și îmbunătăți practica de meditație.
2. Măsurați-vă distanța de alergare, ritmul cardiac și temperatura pentru a vă oferi valori concrete pe care le puteți utiliza pentru a stabili obiective și a îmbunătăți performanța pe măsură ce vă antrenați. Aplicabil pentru sport și fitness.
3. Identificați ceea ce duce la un somn slab pe timp de noapte notând condițiile dvs. de somn (sau activitățile anterioare) și vedeți cum se aliniază acest lucru cu scorul dvs. de somn.
4. Dacă știți că ați fost în contact cu o persoană bolnavă, o citire anormală a temperaturii ar putea indica că vă îmbolnăviți. Dacă bănuiți că vă îmbolnăviți, puteți alege să rămâneți acasă pentru a evita răspândirea germenilor.
5. Observați nivelul de oxigen pe timp de noapte dacă bănuiți că ați putea avea o afecțiune de somn, cum ar fi apneea în somn. Luați aceste măsurători la medicul dumneavoastră pentru a discuta rezultatele.

Sunt inelele inteligente potrivite pentru tine?

O aplicație care ne poate spune lucruri precum când trebuie să ne odihnim pe baza datelor din propriul nostru corp este o binefacere pentru sănătate. Dar, desigur, ca majoritatea tehnologiei care combină electronica și stilul de viață, nu este doar o soluție plug-in pentru sănătatea noastră.

Dacă aveți în minte niște obiective clare de stil de viață, inelele inteligente vă pot oferi câteva date măsurabile de care puteți profita. Folosește aceste date în contextul vieții tale individuale, iar inelele inteligente te-ar putea ajuta să faci schimbări mai sănătoase în viața ta.

Ar trebui să cumpărați un Fitbit? 7 întrebări pe care să ți le pui înainte de a o face

Ar trebui să cumpărați un Fitbit nou? Un Fitbit poate merita sau nu pentru tine. Iată câteva întrebări importante de pus înainte de a investi într-una.

Citiți în continuare

Despre autor