Indiferent care este jobul tău, este un aspect important al carierei tale să ai un loc de muncă sănătos și plin de persoane pozitive.
Te-ai trezit într-un mediu de lucru nesănătos? Dacă da, poate fi o situație oribilă prin care să treci, totuși, există modalități prin care poți face față unui loc de muncă nesănătos.
Lucrezi într-un mediu de lucru nesănătos?
Unele dintre cele mai comune semne ale unui mediu de lucru nesănătos sunt oboseala și boala angajaților, nu entuziasm, rotație mare a angajaților, leadership narcisist, lipsă de comunicare, bârfe, clicuri și zvonuri negative.
Dacă mersul la muncă te face să te simți epuizat și chiar rău fizic, acesta este mai mult decât stresul normal de muncă. Pentru a rămâne cu capul limpede și pozitiv într-un mediu de lucru nesănătos, folosește aceste 10 sfaturi utile.
1. Evitați să vă aplecați la nivelul lor
Poate fi tentant să vă alăturați atunci când un coleg începe să-și dezvăluie șeful obsedat de sine, dar nu este pozitiv să îi răsplătiți comportamentul negativ. În loc să te angajezi în bârfe toxice, schimbă conversația cu un subiect nou.
Făcând acest lucru, îi vei informa colegilor tăi că nu vei lua parte la comportamentul lor toxic și vor trebui să o facă în altă parte. Cu noroc, acțiunile tale îi vor face pe colegii tăi să știe că acțiunile lor nu sunt acceptabile sau apreciate.
2. Lăsați stresul la locul de muncă
Dacă lucrați într-un mediu nesănătos, trebuie să învățați cum să creați un echilibru între viața profesională și viața privată, astfel încât să nu vă aduceți acasă experiențele negative.
Este în regulă să-ți dezvălui uneori partenerul sau cei dragi despre problemele tale legate de muncă. Acest lucru te poate face să te simți mai bine. Cu toate acestea, dacă vă plângeți în mod constant și faceți locul de muncă nesănătos în centrul fiecărei conversații, acesta poate fi un comportament extrem de nesănătos.
Lăsați problemele de lucru la locul de muncă, iar acest lucru vă poate îmbunătăți starea de spirit și poate evita agravarea problemei.
Meditația s-a dovedit a fi una dintre cele mai bune practici pentru a reduce stresul și anxietatea, așa că de ce să nu încercați să o folosiți aplicații de meditație și relaxare pentru a rămâne sănătos mintal?
3. Găsiți colegi pozitivi
Pentru a crea un mediu de lucru mai pozitiv, poate ajuta să căutați colegi pozitivi. Poate părea că ești înconjurat de indivizi negativi, toxici, dar sunt șanse ca unii oameni să se simtă la fel ca și tine.
Găsiți un coleg care pare că se confruntă cu probleme similare și stabiliți cum se simte în legătură cu situația. Încearcă să petreci cât mai mult timp cu colegii tăi pozitivi. Poate fi grozav să ai pe cineva pe care să te bazezi și să ai încredere atunci când ești înconjurat de toxicitate.
4. Descoperă o modalitate de a te relaxa
După o zi lungă și stresantă, trebuie să găsești o modalitate de a te relaxa de dragul sănătății tale mintale. În loc să-ți petreci tot timpul în afara serviciului agățându-te de evenimentele negative și frustrante care au avut loc în timpul zilei de lucru, mai degrabă găsește ceva de făcut care să te ajute să te relaxezi.
Iată câteva modalități grozave de relaxare:
Fă niște Yoga
Yoga este o modalitate liniștitoare și spirituală de a te relaxa după o zi grea la serviciu. În plus, există o gamă largă de cursuri și aplicații gratuite pentru yoga pe care le puteți descărca și utiliza.
Citește o carte
Luați cartea preferată de broșat sau citiți-l pe Kindle. Nu găsești cartea pe care o cauți? Folosește acestea site-uri web pentru a găsi cărți excelente pentru Kindle.
Jurnalizează-ți gândurile
Reduceți stresul și eliberați-vă gândurile și sentimentele negative în jurnal după o zi lungă. Există o varietate de jurnale online uimitoare pe care le puteți folosi, cum ar fi Penzu și Călătorie.
Legate de: Cele mai bune site-uri pentru a ține un jurnal online
5. Documentați tot ceea ce faceți
Dacă mediul dvs. de lucru nesănătos devine vreodată prea insuportabil, poate fi necesar să depuneți o plângere și pentru a face acest lucru aveți nevoie de dovezi. Asigurați-vă că păstrați toate informațiile care vă pot susține revendicările, cum ar fi e-mailurile, comentariile la întâlniri, conversațiile prin apeluri telefonice și interacțiunile personale.
Sperăm că nu se reduce la depunerea unei plângeri, deoarece poate deveni dezordonată, totuși, este întotdeauna cel mai bine să documentați totul pentru orice eventualitate.
6. Rămâi pozitiv
Lucrezi într-un loc de muncă nesănătos, ceea ce înseamnă că ești în permanență înconjurat de pesimism, iar acest lucru poate avea un efect negativ asupra ta. Chiar dacă mediul dvs. de lucru vă poate dezamăgi, trebuie să vă concentrați pe a rămâne pozitiv pentru a evita să vă deteriorați bunăstarea.
În loc să vă concentrați asupra negativității din mediul dvs. de lucru, încercați să vedeți ce este bine în faptul că vă bucurați de munca pe care o faceți.
7. Ia o pauză
Din când în când, este important să vă faceți o pauză, mai ales dacă lucrați într-un loc de muncă nesănătos. Nu asculta colegii toxici care spun că ești leneș luând o pauză. Creierul tău are nevoie de timp să se odihnească, chiar dacă este doar pentru 5 minute.
Ieși afară pentru o plimbare și ia puțin aer curat sau fă puțină meditație rapidă. Luarea unei pauze și un pic de spațiu pentru tine vă pot îmbunătăți starea generală de spirit și productivitatea.
8. Creați liste
Deseori, crearea listelor te poate împiedica să te gândești la mediul tău negativ de lucru și la tot stresul care vine cu acesta. Notează o listă cu toate sarcinile pe care trebuie să le faci pentru ziua respectivă. Făcând acest lucru, va fi mult mai ușor să respectați programul și să duceți la bun sfârșit munca.
Crearea de liste vă ajută, de asemenea, să rămâneți concentrat asupra sarcinilor la îndemână, menținându-vă pe tot parcursul zilei de lucru și distragându-vă atenția de la mediul de lucru toxic din jurul vostru.
9. Înțelegeți că nimic nu este permanent
Simți că nu poți face absolut nimic pentru a evita stresul și anxietatea de la locul tău de muncă nesănătos? Ei bine, nu vă pierdeți speranța. Chiar dacă urăști să mergi la muncă, te simți bolnav psihic și fizic, iar credința ta în umanitate este în scădere, trebuie să știi că această situație nu este permanentă.
Amintiți-vă întotdeauna că situația în care vă aflați nu va dura pentru totdeauna. Tot ce trebuie să faci este să găsești curajul să mergi mai departe.
10. Lasă-ți locul de muncă
Până la urmă, cel mai bun mod de a face față unui mediu de lucru nesănătos este să pleci! Prea mulți oameni cred că este mai ușor să renunțe, chiar și atunci când știu că locul lor de muncă devine prea toxic pentru a fi tratat.
Nu vă speriați să găsiți o situație de lucru mai bună, care să vă inspire și să vă facă o persoană mai pozitivă.
Rămâneți sănătoși într-un mediu de lucru nesănătos
Chiar dacă mediul tău de lucru este sănătos, vine cu mult stres, așa că nu este nimic mai rău decât să mergi zilnic la un loc de muncă groaznic și toxic.
Nimeni nu ar trebui să suporte un mediu de lucru nesănătos, dar, din fericire, există câteva sfaturi care te pot ajuta să faci față înainte de a găsi circumstanțe mai bune.
Este greu să găsești locul de muncă perfect, dar poți folosi aceste sfaturi de căutare a unui loc de muncă pentru a-ți ajuta succesul. În plus, toate sunt disponibile într-o foaie de cheat gratuită!
Citiți în continuare
- Muncă și carieră
- Sfaturi pentru locuri de muncă
- Sfaturi la locul de muncă
- Cariere
- Sănătate mentală
Christine este un creator de conținut cu peste cinci ani de experiență în scris despre tehnologie, precum și despre o gamă ridicol de largă de alte subiecte. Ea este o bucătăreasă mândră de casă, mamă de plante și autoproclamată degustătoare de vinuri.
Aboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă buletinului nostru informativ pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Click aici pentru a te abona