7 aplicații inutile pentru sănătatea mintală pe care ar trebui să le evitați

Sănătatea ta mintală este importantă și merită cea mai bună atenție posibilă din partea ta și a terților. Există totuși servicii care pretind că vă susțin bunăstarea emoțională fără a înțelege pe deplin de ce este nevoie.

Aplicațiile mobile au aceeași problemă. Există zeci de aplicații care urmăresc să ofere sprijin pentru sănătatea mintală, dar nu toate oferă ceea ce oamenii au nevoie. Din păcate, este greu să știi dacă sunt bune până nu le încerci.

Aflați despre căsuțele pe care trebuie să le bifeze o aplicație de sănătate mintală pentru a evita să fie inutilă și vedeți exemple de aplicații pentru Android și iOS care ratează semnul.

Ce face ca o aplicație de sănătate mintală să fie bună?

Oameni diferiți au priorități diferite de sănătate mintală. Aceasta înseamnă că a decide dacă o aplicație este bună sau rea este destul de subiectivă.

Acestea fiind spuse, există preferințe pe care mulți utilizatori le au în comun. Unele sunt legate de funcționalitatea unui software, iar altele de calitatea serviciilor pe care le oferă.

Un studiu publicat în Jurnalul de informatică a sănătăţii în 2020 poate ajuta la realizarea unei imagini mai clare a ceea ce ar trebui să ofere aplicațiile de sănătate mintală pentru a-i face pe utilizatori fericiți. Pe baza modului în care subiecții studiului au răspuns la o serie de astfel de programe, cele mai bune calități pe care le pot include aceste aplicații sunt următoarele:

• Varietate de instrumente și activități pentru sprijinirea sănătății mintale
• Informații și rezultate exacte
• Cunoștințe științifice clare și de încredere și aprobare
• Funcții multiple care permit utilizatorilor să își personalizeze experiența
• Modul offline
• Măsuri puternice de confidențialitate și securitate
• Serviciu bun pentru clienți
• Sprijin social care permite și anonimatul
• Actualizări regulate
• O varietate de moduri de a accesa serviciile aplicației
• Raport calitate/preț

Legate de: Modalități de a-ți îmbunătăți starea de bine emoțională folosind smartphone-ul

Exemple de aplicații inutile de sănătate mintală de evitat

La sfârșitul zilei, ceea ce au nevoie oamenii este să poată cere ajutor prin aplicația lor de sănătate mintală, fără întârzieri, obstacole sau irosirea banilor. Să ne uităm la nouă servicii mobile care nu se încadrează într-un fel sau altul.

1. Spațiu de discuții

Chiar dacă funcțiile de bază ale Talkspace, cum ar fi potrivirea dvs. cu un terapeut, urmărirea progresului dvs. și oferind câteva setări reglabile — sunt la îndemână, aplicația se concentrează pe furnizarea de sesiuni de terapie online și nu prea mult altfel.

Asta nu înseamnă că aplicațiile concepute pentru un anumit scop nu sunt eficiente, dar în acest caz, nu există o gamă mare de opțiuni pentru a face Talkspace o aplicație de terapie ideală sau pentru a justifica plata abonamentului atunci când puteți obține asistență mai bună în altă parte.

Există și probleme tehnice de luat în considerare. Trebuie să vă înregistrați pentru a utiliza Talkspace; care îl face automat mai puțin accesibil decât alte aplicații de sănătate mintală. Procesul de înregistrare necesită, de asemenea, câteva încercări pentru a funcționa corect și vă permite să vă accesați contul.

Din păcate, erorile și potrivirile proaste sunt probleme recurente cu Talkspace, iar problemele funcționale creează neîncredere în orice program. Puneți toate aceste defecte împreună și aveți o aplicație de sănătate mintală de evitat.

Descarca: Spațiu de discuții pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

2. Mindspa

Indiferent cât de multifuncțională este o aplicație, dacă vă cere să vă înscrieți înainte de a vă arăta oricare dintre caracteristicile sale, exclude instantaneu o mulțime de oameni. Acesta este cazul Mindspa.

Este o problemă majoră pentru platformele de sănătate mintală, având în vedere că unii utilizatori ar putea trăi cu anxietate sau alte condiții care îi fac să fie suspicioși față de străini, noile tehnologii și multe altele.

După ce vă înregistrați, Mindspa oferă articole și instrumente gratuite pentru a vă ajuta să vă abordați luptele emoționale. Din păcate, această asistență se limitează la sfaturi de bază, completarea formularelor și un chatbot.

Mindspa este mai mult un set de instrumente de auto-ajutor rapid și ușor. Pentru a obține un sprijin mai semnificativ prin cursurile sale specializate, trebuie să plătiți.

Descarca: Mindspa pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. DiveThru

DiveThru este un alt exemplu de aplicație care se concentrează pe o anumită parte a sănătății mintale, excluzând în același timp alte aspecte cheie ale procesului de vindecare.

La prima vedere, este un monitor de dispoziție cu o grămadă de exerciții și material educațional. Versiunea premium deblochează accesul la terapeuți dacă sunteți dispus să plătiți o taxă lunară sau anuală.

Nu este o afacere rea, dar se simte ca momeala. În timp ce activitățile zilnice de pe DiveThru sunt bune pentru a face față a ceea ce vă aruncă fiecare zi, nu există caracteristici sociale printre ofertele sale gratuite.

Cu alte cuvinte, sesiunile sale terapeutice sunt întotdeauna unilaterale - cu excepția cazului în care plătiți. Acest lucru nu este ideal, mai ales având în vedere cât de importantă este interacțiunea semnificativă pentru înțelegerea și rezolvarea problemelor psihologice.

Dacă aveți nevoie de sprijin personal pentru sănătatea dumneavoastră mintală, va trebui să plătiți pentru DiveThru.

Descarca: DiveThru pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

Legate de: Aplicații de inteligență emoțională pentru a vă ajuta să trăiți o viață echilibrată

4. Să te simți bine: Sănătate mintală

Alte aplicații de evitat sunt cele cu o execuție slabă. Privește în felul acesta: când ești bolnav, nu îți afectează încrederea în comportamentul și profesionalismul unui medic?

Este același lucru pentru aplicațiile comercializate ca ajutor psihologic. Atunci când un serviciu declară că folosește tratamente dovedite, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și antrenamentul mental pozitiv standard olimpic (PosMT), livrarea de experți este cel mai puțin la care te-ai aștepta.

Din păcate, Feeling Good: Mental Health eșuează în acest sens. Deși menționează o anumită acreditare pentru a inspira încredere, vocile care ghidează meditațiile sunt robotice și adesea greșite în pronunție și terminologie.

Dacă scopul tău este să-ți îmbunătățești sănătatea mintală, vei găsi servicii mult mai bune acolo pentru a cheltui timp și bani.

Descarca: Să te simți bine: Sănătate mintală pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

5. Fericiți

Unele aplicații de sănătate mintală oferă o mulțime de funcții pentru a vă ține ocupat, inclusiv conținut premium deblocat, dar nu oferă de fapt informații utile pentru a vă stimula emoțiile și mentalitatea. Happify este unul dintre acestea.

Această aplicație recurge la mini-jocuri și chestionare de bază bazate pe bot pentru a vă evalua situația și a insufla gânduri fericite. Cu toate acestea, răspunsurile pe care le obțineți sunt slabe și singurul beneficiu de a observa cuvinte pozitive pe baloanele plutitoare este divertismentul.

Puteți obține aceleași instrumente cu o experiență de utilizator mai bună și ajutor psihologic mai profund de la alte servicii.

Descarca: Fericiți-vă pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

6. 7 cești

Uneori trebuie să vorbești cu oameni adevărați pentru a face față a ceea ce se întâmplă în inima și mintea ta. Aici sunt utile aplicațiile sociale și cu atât mai mult dacă sunt ușor de utilizat și oferă sfaturi de specialitate.

În timp ce 7 Cups este o platformă valoroasă pentru a discuta cu oameni care au aceleași idei despre toate aspectele legate de sănătatea mintală, este complex de navigat și predispus la erori. Mai important, nu primiți informații de la un terapeut profesionist decât dacă un membru se întâmplă să fie unul sau plătiți pentru ședințe.

Legate de: Cele mai bune aplicații pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală

Cu alte cuvinte, versiunea gratuită a 7 Cups este bună pentru conversația generală, dar nu există nicio garanție că ceea ce auziți va fi de ajutor. Dacă preferați să nu riscați să citiți informații incorecte, este mai bine să beneficiați de un serviciu adecvat de sănătate mintală.

Descarca: 7 cesti pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

7. Scara gândurilor

Nu este un semn bun când o aplicație te face să te întrebi constant ce face de fapt.

Chiar dacă conceptul Thinkladder este interesant, funcțiile sale sunt prea vagi și nesubstanțiale pentru a fi de mare folos, în special pentru cineva care are nevoie de sfaturi solide de sănătate mintală.

Practic, aplicația vă duce printr-o serie de declarații legate de anumite teme și probleme. În cele din urmă, ajungi la perspective generale care te pot inspira sau nu.

Indiferent dacă le amintești sau le transformi în obiective depinde de tine, dar acesta este cel mai mult la care te poți aștepta de la Thinkladder în forma sa actuală. Deoarece aplicația abia îndeplinește niciunul dintre criteriile ideale de mai sus, nu își câștigă locul în lista dvs. de instrumente de sănătate mintală.

Descarca: Scara de gandire pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

Aflați cum vă poate afecta tehnologia sănătatea mintală

A ști pe ce resurse te poți baza este o parte importantă a lucrului asupra sănătății tale mintale. Iar identificarea a ceea ce trebuie evitat – indiferent dacă este vorba de aplicații inutile de sănătate mintală sau de oameni ofensatori – este o parte cheie a acestui lucru.

Dacă petreci mult timp online, poate fi dificil să știi ce este bine sau rău pentru tine. Pentru a rezolva acest lucru, fii inteligent cu activitățile tale și ai grijă la semnale roșii. Ai grijă de tine contracarând negativitatea din mediul tău și lucrând pentru a-i depăși efectele.

7 Efectele negative ale social media asupra oamenilor și utilizatorilor

Dacă sunteți un utilizator intens al rețelelor sociale, este înțelept să vă gândiți la impactul negativ al rețelelor sociale asupra dvs. și asupra colegilor dvs.

Citiți în continuare

Despre autor