Ce este monotonia la locul de muncă? 5 sfaturi tehnice pentru a o depăși

Monotonia muncii este o preocupare serioasă la locul de muncă, deoarece scade productivitatea, crește riscul de accidente și duce la scăderea motivației. Vestea bună este că există modalități prin care poți identifica și trece peste monotonia la locul de muncă.

Deci, haideți să discutăm ce este monotonia la locul de muncă, cum vă afectează și cum să o depășiți.

Ce este monotonia la locul de muncă?

Monotonia muncii se referă la îndeplinirea aceleași sarcini fizic sau mental din nou și din nou, care devin plictisitoare, laborioase și mai puțin interesante. O lucrare monotonă va avea un model similar în fiecare zi și o persoană o poate executa în mod repetitiv, fără măcar să se gândească la modul în care o realizează.

Legate de: Aplicații mobile pentru a vă îmbunătăți rutina zilnică

Locuri de muncă de birou, munca în fabrică, locuri de muncă de birou și diverse alte locuri de muncă de culoare albă și albastră au tendința de a fi monotone. Puteți identifica monotonia la locul de muncă cu aceste semne.

Semne că îți găsești munca monotonă

Există diverse semne care te pot ajuta să identifici dacă suferi de monotonie la locul de muncă. Este o idee bună să luați măsuri dacă găsiți aceste semne la locul de muncă.

Semnele includ să te simți stagnat, să nu înveți ceva nou, să fii mai puțin motivat să lucrezi și să mergi la un loc de muncă, să te simți mai puțin creativ și mai plictisit. De asemenea, dacă simți nevoia de schimbare și încerci să schimbi ordinea a ceva doar pentru a-l face mai interesant la locul de muncă, se pare că îți găsești munca monotonă.

De asemenea, poți să faci niște teste online pentru a-ți calcula indicele de plictiseală, care indică și monotonia muncii. Scala de predispoziție la plictiseală este un astfel de test în care vă puteți trimite răspunsurile și obține rezultate online.

Efectele monotoniei muncii

Monotonia muncii pare să afecteze performanța la locul de muncă și să conducă la o satisfacție slabă în muncă. Cercetările arată, de asemenea, că aceasta duce la suferință psihologică, plictiseală și oboseală.

Legate de: Cum să utilizați rutinele Asistentului Google pentru a vă automatiza întreaga zi

Mai mult decât atât, monotonia muncii duce, de asemenea, la epuizare, absență crescută de boală, lipsă de capacitate de concentrare și stres ridicat. Puteți experimenta unul sau mai multe dintre aceste efecte dacă munca dvs. este monotonă.

5 moduri de a depăși monotonia muncii

Iată câteva dintre modalitățile care vă pot ajuta să depășiți monotonia în muncă.

1. Fii creativ și fă lucrurile altfel

Una dintre cele mai bune modalități de a depăși monotonia este să fii creativ. S-ar putea să faci aceeași sarcină, dar poți implica noi inovații realizând sarcina în moduri diferite.

Puteți face acest lucru amestecând sarcini mai mici, adăugând culori și note lipicioase, folosind grafice și pixuri în mod diferit și schimbând ordinea și timpul sarcinilor.

Modificarea secvenței și adăugarea de inovații fac aceleași sarcini mai puțin obositoare, mai puțin laborioase și mai interesante. Puteți utiliza o serie de aplicații de jurnal, cum ar fi Jurnalul de prima zi în timp ce lucrați pentru a observa cum a fost astăzi și cum se poate schimba mâine. Această reflecție este destul de utilă pentru a schimba munca în mod creativ.

Descarca: Jurnalul de prima zi pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

2. Luați mici pauze

A face pauze mici în timp ce faceți o muncă repetitivă poate crește motivația și interesul și face ca sarcina să fie mai puțin plictisitoare. Puteți face pauze dimineața și după-amiaza sau când vă simțiți obosit și plictisit.

În afară de prânz și pauză de cafea, vă puteți răsfăța cu o activitate de spargere a gheții pentru a vă împrospăta înainte de a vă întoarce la muncă. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați mintea pentru un timp înainte de a vă ocupa din nou de muncă.

Puteți activa mementourile mobilul dvs. folosind aplicații de memento cum ar fi Memento de făcut cu alarmă, astfel încât să știți că a trecut ceva timp acum și să puteți face o pauză și să reveniți din nou.

Descarca: Pentru a face memento cu alarmă pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. Modificați locul de muncă

Locul de muncă și stația dvs. de lucru joacă un rol important în modul în care vă percepeți munca și vă relaționați cu aceasta. Modificarea designului locului dvs. de muncă, cum ar fi mici modificări ale temelor, copertelor, locației lucrurilor și culorilor, aduce o diferență enormă în motivația dvs. de lucru.

Fără a cheltui mulți bani, te poți juca cu designul biroului tău și poți aduce o schimbare uriașă care te va ajuta să ieși din monotonia asociată cu rutină și muncă similară.

De asemenea, puteți adăuga câteva elemente decorative noi, cum ar fi plante și tablouri, pentru a îmbunătăți estetica, care au un efect pozitiv asupra muncii și productivității.

Puteți obține ajutor de la aplicații de proiectare disponibile pe mobil de asemenea, precum Room Planner, pentru a vă ajuta să obțineți idei noi și teme creative și design pentru a vă modifica locul de muncă.

Descarca: Room Planner pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

4. Implică-te și socializează

Împrietenirea cu ceilalți, împărtășirea și socializarea sunt, de asemenea, considerate una dintre cele mai bune modalități de a lua o pauză de la muncă și de rutina monotonă și de a reveni cu motivație și interes ridicat.

Când vă amestecați cu alți oameni, puteți vedea noi perspective, puteți obține idei de inovație și, de asemenea, puteți înțelege prin ce trec alții în viața lor și la locul de muncă. Acest lucru vă oferă motivație pentru schimbare și vă ajută să vedeți lucrurile într-o lumină nouă pentru a rupe lanțul monotoniei.

Poti de asemenea utilizați aplicații de social media ca LinkedIn pentru a vă ajuta să socializați cu oameni noi, să le înțelegeți munca și să primiți sugestii pentru dvs. prin intermediul diferitelor grupuri și forumuri.

Descarca: LinkedIn pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

5. Includeți activitățile care vă plac pentru a rămâne motivați

Încorporarea activităților pe care le iubești în rutina ta în timp ce lucrezi, de asemenea, îți crește moralul, te face mai plin de energie și te ajută să te simți mai puțin plictisit și mai motivat.

Puteți să vă implicați într-o activitate legată de muzică, cum ar fi realizarea unui proiect video muzical, să vă răsfățați la cursuri de yoga la birou sau să faceți exerciții fizice în timpul liber.

De asemenea, poți să ceri și altor colegi să te asiste, deoarece poate fi o gură de aer proaspăt pentru tine. Mai mult, jocul unor jocuri fizice sau mobile poate fi și o metodă utilă de a te elibera de rutină.

De asemenea, puteți utiliza diverse aplicații, cum ar fi aplicații de muzică, aplicații de exerciții și jocuri, oricare doriți. Unele aplicații utile includ SoundCloud și Antrenamente FitOn. În mod similar, puteți descărca și juca aplicația de joc la alegere.

Descarca: Antrenamente FitOn pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

Învinge monotonia și eliberează-ți întregul potențial

Deși rutina este inevitabilă la locul de muncă și toți trebuie să urmăm anumite tipare stabilite în timp ce lucrăm, tu nu ar trebui să lași niciodată acea rutină sau monotonie să-ți stingă strălucirea, să te facă nefericit, mai puțin productiv și mai puțin creativ.

Puteți întrerupe ciclul monotoniei folosind unele dintre tehnicile menționate mai sus. De asemenea, amintiți-vă că recunoașterea că suferiți de monotonie la locul de muncă este primul pas către schimbare.

7 moduri de a începe o rutină de dimineață cu smartphone-ul

Te poate ajuta smartphone-ul să devii o persoană matinală sau este o sursă de insomnie? Iată cum să-l faci parte dintr-o rutină sănătoasă de dimineață.

Citiți în continuare

Despre autor