Cele mai bune 10 aplicații de planificare a meselor pentru o alimentație sănătoasă

Există mai multe motive pentru care ar trebui să vă planificați mesele, de la atingerea obiectivelor nutriționale până la economisirea de timp. Când este făcută corect, planificarea mesei vă poate transforma sănătatea, iar utilizarea aplicațiilor de planificare a mesei este una dintre cele mai simple moduri de a face acest lucru.

Acestea sunt unele dintre cele mai bune aplicații de planificare a meselor pentru Android și iOS.

1. Făină

Mealime este o aplicație simplă, dar utilă. Dacă sunteți în căutarea unor rețete special pregătite, un planificator intuitiv de liste de cumpărături și un organizator de mese ușor de utilizat, Mealime este pentru dvs. Când vă înscrieți, puteți selecta preferințele dietetice, cum ar fi keto, fără gluten, vegan și multe altele. Bifați orice alergie alimentară, iar aplicația va elimina rețetele în consecință.

Are o bibliotecă imensă de rețete sănătoase, organizate de cinci bucătari profesioniști. Când selectați o rețetă, puteți chiar să vizualizați vasele de gătit necesare, lista de ingrediente, instrucțiunile și timpul de gătire. Pe baza rețetelor selectate, aplicația creează automat o listă de cumpărături.

Versiunea premium vă oferă acces la funcții suplimentare, cum ar fi rețete exclusive, un monitor de nutriție, filtre avansate pentru rețete și multe altele. Versiunea gratuită de Mealime este competentă pentru planificarea de bază a meselor. Cu toate acestea, dacă doriți mai mult control asupra rețetelor dvs. împreună cu informațiile nutriționale, atunci o actualizare premium este calea de urmat.

Descarca: Făină pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

2. Manager de rețete cu paprika 3

Paprika Recipe Manager 3 este un planificator ușor de mese și rețete. Versiunea gratuită a aplicației include o mulțime de opțiuni de personalizare disponibile pe care alte aplicații le oferă la un cost suplimentar. Acest planificator de mese și organizator de rețete are un browser integrat care vă permite să căutați direct rețete online, fără a părăsi aplicația.

Puteți descărca rețete, puteți adăuga ingredientele la o listă de cumpărături și apoi puteți adăuga rețete la un calendar alimentar. În plus, există o opțiune pentru crearea meniurilor - o funcție utilă dacă doriți să repetați un grup de rețete.

Legate de:Cele mai bune 9 aplicații de organizare a rețetelor pentru a vă înlocui cărțile de bucate

Cu toate acestea, puteți adăuga doar un număr limitat de rețete în versiunea gratuită. Dacă doriți să vă sincronizați planurile de masă și rețetele pe mobil și desktop și să obțineți acces la rețete nelimitate, va trebui să plătiți pentru a debloca versiunea premium.

Descarca: Paprika Recipe Manager 3 pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

3. Mănâncă atât de mult

Eat This Much (ETM) este un planificator de mese bogat în caracteristici, care este folosit de mai mulți experți în nutriție. Are o funcție ilustrativă de urmărire a caloriilor și a nutriției, care facilitează alegerea celei mai sănătoase opțiuni.

Puteți introduce cerințele alimentare, obiectivele și alte detalii, puteți căuta sute de rețete și puteți crea rapid un plan de masă pentru fiecare zi.

Cu versiunea premium, aveți acces la mai multe rețete și funcții suplimentare, cum ar fi resturile setări, planificare personalizată a mesei pentru întreaga săptămână, liste de cumpărături pe care le puteți exporta în Amazon Fresh, și altele.

Descarca: Mănâncă atât de mult pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

4. Planifică să mănânci

Plan to Eat este un planificator de mese distractiv pentru pasionații de bricolaj. Spre deosebire de alte aplicații, Plan to Eat nu conține o bază de date cu alimente și rețete. Există trei moduri prin care puteți introduce rețete: manual, navigând pe web sau lipind o adresă URL. Fără confortul de a alege o rețetă în cadrul aplicației, această aplicație este mai limitată decât alte opțiuni. Deși puteți crea liste de cumpărături în aplicație, aceasta nu are funcții solide de urmărire a nutriției.

Descarca: Planifică să mănânci pentru Android | iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

5. Lifesum

Lifesum este un instrument de urmărire a caloriilor și un planificator de mese all-in-one. Cu toate acestea, funcționalitatea de planificare a mesei a aplicației este disponibilă numai în versiunea premium. Puteți folosi aplicația pentru a urmări consumul de apă, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Există o gamă largă de planuri de masă, inclusiv planuri vegane, ecologice, bogate în proteine ​​și standard. Aplicația va crea automat o listă de cumpărături pe baza selecțiilor dvs. din sutele de rețete disponibile.

Descarca: Lifesum pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

6. Prepare

Prepear este o modalitate ușor de utilizat de a vă planifica mesele pentru ziua sau pentru săptămână. Puteți fie să creați un plan de masă alegând dintre numeroasele rețete disponibile în aplicație, fie importându-l pe al dvs. de la o adresă URL. Există și opțiunea de a achiziționa planuri de masă specializate create de experți. Aplicația afișează informațiile nutriționale ale fiecărei rețete, astfel încât să vă puteți monitoriza caloriile, grăsimile și proteinele dintr-o privire.

Descarca: Pregătiți pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

7. Delicios

Yummly este unul dintre cele mai bune aplicații gratuite pentru gătit disponibil. Dacă îți place să gătești, această aplicație are câteva rețete incredibile dintr-o gamă variată de bucătării, care pot fi greu de găsit în alte aplicații. De asemenea, are caracteristici solide de planificare a mesei. Yummly poate personaliza rețetele în funcție de preferințele alimentare și de alegerile alimentare.

Fiecare rețetă are o listă de ingrediente și include evaluări de la alte persoane. Citirea recenziilor vă poate ajuta să ajungeți rapid la cele mai bune rețete și să începeți să învățați cum să le gătiți. Și pentru a vă stimula organizația, puteți crea liste de cumpărături, precum și liste de cămară.

Descarca: Delicios pentru Android | iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

8. Planificator de mese și antrenamente 8fit

După cum sugerează și numele, 8fit este a aplicație de antrenament pentru greutatea corporală, dar este și un excelent planificator de mese care vă poate ajuta să creați planuri de masă personalizate. Deoarece dieta și nutriția sunt aspecte esențiale ale fitnessului, planificarea mesei și rutine de exerciții fizice în aceeași aplicație poate fi un beneficiu major.

Planificatorul de mese 8fit vine cu peste 800 de rețete, o listă de cumpărături, jurnalele de mese și excluderi dietetice, printre multe alte caracteristici. Aplicația oferă, de asemenea, insigne atunci când atingeți un nou reper de antrenament sau dietă. Prin urmare, dacă sunteți un pasionat de fitness care nu are mult timp de alocat creând manual planuri de masă, planificatorul de mese premium de la 8fit este pentru dvs.

Descarca: 8fit Antrenamente și Planificator de mese pentru Android | iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

9. Planificați mesele

Adesea, aplicațiile sunt construite cu interfețe aglomerate. Prea multe opțiuni și caracteristici pot complica sarcina simplă de planificare a mesei. Cu toate acestea, Plan Meals este una dintre cele mai curate aplicații de planificare a meselor de acolo. Aplicația vă va ajuta să planificați mesele cu până la șapte zile în avans, oferind o listă de cumpărături personalizată, bazată pe rețetele selectate, cu un singur clic.

Cu toate acestea, există o avertizare majoră: toate rețetele aplicației sunt disponibile numai pentru utilizatorii premium. Pentru a adăuga rețete împreună cu ingredientele lor, instrucțiuni de gătit și informații despre calorii, va trebui să faceți upgrade la un abonament premium.

Descarca: Planificați mesele pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

10. PlateJoy

PlateJoy este o aplicație premium de planificare a meselor care va crea un plan de masă personalizat doar pentru tine. Tot ce trebuie să faci este să răspunzi la câteva întrebări despre preferințele alimentare și alergiile tale și să selectezi câteva rețete. Ceea ce este unic la PlateJoy este că ia în considerare și aparatele de bucătărie pe care le ai la dispoziție și organizează rețetele în consecință.

Fiecare rețetă de pe PlateJoy are informații nutriționale complete, așa că urmărirea macrocomenzilor este ușoară. În plus, oferă și funcții standard, cum ar fi listele de cumpărături și jurnalele de mese.

Descarca: Platejoy pentru Android | iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

Utilizați planificatorii de mese pentru a vă atinge obiectivele de sănătate

Planificatoarele de mese sunt excelente pentru crearea și menținerea unui calendar alimentar. Notificările push și rapoartele săptămânale din aplicațiile de planificare a meselor vă pot ajuta, de asemenea, să rămâneți pe drumul cel bun. Cu funcții precum urmărirea caloriilor, planuri de dietă specializate și sute de rețete, aceste aplicații vă vor ajuta să începeți să mâncați mai sănătos în cel mai scurt timp.

Cum să construiți mese perfecte cu Calculatorul IIFYM și Excel

Puteți proiecta cu ușurință mese care să vă îndeplinească obiectivele de aport nutrițional. Atinge-ți obiectivele de fitness folosind calculatorul gratuit IIFYM și o foaie de calcul Excel pentru mese sănătoase în fiecare zi.

Citiți în continuare

Despre autor