Cele mai bune 5 sfaturi și instrumente pentru a gestiona singuratatea muncii de la distanță

În majoritatea cazurilor, lucrul de la distanță înseamnă să-ți petreci cea mai mare parte a orelor de lucru privind monitorul, cu puțin sau fără interacțiune umană, privându-vă astfel de interacțiunile sociale de care aveți nevoie și reducându-vă productivitate.

Deși modelul de lucru la distanță nu este singurul responsabil pentru această problemă, cu siguranță a exacerbat sentimentele de singurătate la locul de muncă. În acest articol, vom acoperi câteva instrumente eficiente pentru a vă ajuta să gestionați singurătatea în timp ce lucrați de acasă.

Singurătatea în muncă vă afectează productivitatea?

Singurătatea este un sentiment neplăcut care decurge dintr-o stare percepută de excluziune socială. În general, te simți singur atunci când există o discrepanță între nivelul și calitatea interacțiunii sociale pe care o dorești și ceea ce experimentezi.

Un sentiment prelungit de singurătate poate avea efecte negative asupra vieții tale personale, cum ar fi creșterea stresului și a anxietății. Nu se termină aici; productivitatea ta la locul de muncă poate fi afectată și atunci când te simți rupt de colegii tăi.

Îți poate afecta negativ viața profesională în mai multe moduri, inclusiv reducerea angajamentului și a colaborării, pierderea motivației și scăderea satisfacției în muncă, incapacitatea de a se concentra asupra jobului în cauză, ceea ce, la rândul său, afectează calitatea muncii dvs. și reducerea creativitate.

Vestea bună este că există mai multe instrumente pe care le puteți folosi pentru a combate singurătatea de la muncă de acasă.

1. Practicați Mindfulness Cu Minte Zâmbitoare

Sentimentele prelungite de singurătate pot afecta sănătatea ta mintală; prin urmare, practicarea mindfulness poate contribui în mare măsură la îmbunătățirea bunăstării tale.

Smiling Mind este o aplicație de meditație care face ușor să găsiți momente de pace pe parcursul zilei, oferindu-vă resurse gratuite de mindfulness la îndemână.

Are mai multe programe dedicate pentru adulți, inclusiv fundații de mindfulness, Programul Sleep 21 Nights, Detoxifiere digitală, și programe la locul de muncă, pentru a numi câteva. Acesta este un instrument eficient care vă poate ajuta să vă începeți călătoria de mindfulness, chiar dacă nu ați mai încercat niciodată exerciții de meditație.

Descarca: Minte zâmbitoare pentru Android | iOS (Gratuit)

2. Găsiți oameni care au păreri asemănătoare pe Întâlnire

Unul dintre cele mai bune remedii pentru singurătate este să-ți redescoperi pasiunile și să găsești alți oameni care le împărtășesc. Meetup este o platformă care vă permite să faceți exact asta.

Meetup este un instrument de rețea care vă permite să găsiți și să întâlniți oameni care vă împărtășesc interesele. Puteți alege dintr-o gamă largă de categorii, inclusiv artă și cultură, sănătate și bunăstare, jocuri, muzică, activități sociale și multe altele. Apoi organizează atât evenimente online, cât și în persoană din toată lumea, precum și pe cele mai apropiate de tine, permițându-ți să cunoști oameni cu gânduri similare oriunde te-ai afla.

De asemenea, vă puteți crea propria comunitate (grup) pentru a găzdui evenimente și a vorbi despre subiectele tale preferate cu persoane interesate. Meetup are, de asemenea, o funcție de mesagerie pentru a vă ajuta să rămâneți în contact cu membrii grupului după un eveniment.

Descarca: Intalnire pentru Android | iOS (Gratuit, oferă achiziții în aplicație)

3. Începeți clubul de carte Bookship

Vorbind despre crearea unui grup cu alte persoane care au aceleași idei, ce zici să înființezi un club de carte online cu unii dintre colegii tăi la distanță pentru a-ți împărtăși pasiunea pentru cărți? Acest lucru vă poate ajuta să promovați conexiunile sănătoase pe care le-ați lipsit și să vă îmbunătățiți productivitatea la locul de muncă.

Bookship este o platformă grozavă care vă permite creați un club de carte online. Puteți folosi acest instrument pentru a crea grupuri, a discuta despre o carte pe care ați citit-o recent cu membrii grupului prin mesaj text sau apel video sau pentru a întâlni alți colegi bibliofili din întreaga lume.

Bookship compila, de asemenea, cărțile preferate ale clubului de carte într-o listă disponibilă pentru toată lumea răsfoiește și oferă recomandări de cărți în funcție de interesele tale și de ceilalți oameni din grup citind.

Descarca: Librărie pentru Android | iOS (Gratuit, oferă achiziții în aplicație)

4. Conectează-te cu colegii prin Slack

Unul dintre principalele motive pentru care s-ar putea să te lupți cu singurătatea este că munca la distanță are setul său provocări unice de comunicare care fac mai greu să te simți conectat cu colegii tăi.

Slack este un instrument de comunicare care ajută echipele de la distanță să partajeze informații importante și să rămână în contact folosind canale (grupuri), mesaje directe, partajare de fișiere, apeluri audio și video și multe altele. În plus, vă permite să integrați aplicații terță parte în spațiul dvs. de lucru Slack pentru a vă aduce toată munca într-un singur loc.

De exemplu, dacă utilizați deja Zoom pentru apeluri video cu colegii dvs., puteți sincroniza contul Zoom cu Slack și vă puteți alătura unui apel direct din spațiul dvs. de lucru. Pentru a gestiona singurătatea lucrului de la distanță, puteți dedica primele minute ale întâlnirilor zilnice conversațiilor ocazionale care construiesc conexiuni și dau tonul unei discuții productive.

Puteți face un pas mai departe adăugând jocuri și aplicații Slack distractive ca Gogoașă la setul dvs. de instrumente de comunicare la locul de muncă pentru a vă face zilele de lucru la distanță mai colaborative și mai antrenante. Donut își propune să recreeze acele conversații mai reci pe care le aveai în biroul fizic chiar în spațiul tău de lucru Slack.

Acest instrument asociază aleatoriu colegii pentru conversații ocazionale, cafele virtuale sau alte activități distractive. Vă ajută să vă întrerupeți rutina zilnică și vă inspiră conexiuni noi și conversații distractive care altfel vă pot scăpa la locul de muncă virtual.

Descarca: Slack pentru Android | iOS (Versiune gratuită, premium disponibilă)

5. Schimbați-vă mediul de lucru periodic

Lucrul de la distanță nu înseamnă să te restricționezi la limitele biroului tău de acasă. Puteți profita de flexibilitatea dvs. pentru a lucra din alte locații sau pentru a petrece timp cu prietenii și familia.

Puteți lucra cu alți colegi într-un spațiu de coworking din zona dvs., savurați băutura preferată în timp ce lucrezi de la o cafenea, sau ia-ți munca la plaja sa te bucuri de vremea frumoasa.

O schimbare de peisaj vă va stimula starea de spirit și vă va permite să lucrați cu mai multă concentrare și creativitate.

Lucrul de la distanță nu trebuie să se simtă singur

Lucrul de acasă nu trebuie să fie o experiență singuratică. Există multe modalități de a rămâne conectat cu colegii tăi și de a rupe izolarea lucrului de la distanță. De fapt, poate fi o oportunitate de a te descoperi, de a promova relații sănătoase cu colegii tăi și de a te bucura de activitățile tale preferate cu alte persoane care îți împărtășesc interesele.

Totul este să faci un efort conștient pentru a face acest lucru. Puteți folosi instrumentele și sfaturile de mai sus pentru a depăși singurătatea și a beneficia de numeroasele beneficii ale lucrului într-o echipă distribuită.

5 motive pentru care urăști să lucrezi de la distanță și cum să-l îmbunătățești

Este greu să faci lucrul de la distanță un succes dacă nu îți place. Iată câteva sfaturi și instrumente digitale pe care le puteți folosi pentru a reveni pe drumul cel bun.

Citiți în continuare

Despre autor