7 antrenamente inspiraționale Apple Fitness+ pentru corpul și mintea ta

Cu gama sa de unsprezece tipuri de antrenament diferite, serviciul de abonament Apple Fitness+ își propune să se asigure că nu veți rămâne blocat într-o rutină cu rutina de fitness. De la HIIT la meditație, promite să vă satisfacă toate nevoile de antrenament.

Fitness+ costă 9,99 USD/lună sau 79,99 USD/an, așa că merită să căutați testele gratuite oferite cu achizițiile de hardware Apple. Funcționează cel mai bine atunci când este combinat cu Apple Music, așa că luați în considerare dacă planul de abonament Apple One Premier vi se potrivește, deoarece Fitness+ este inclus în acesta.

În catalogul extins Fitness+, există câteva surse incredibile de inspirație. Iată câteva antrenamente care ar putea să te surprindă și să te inspire.

1. Yoga cu Beatles

Te-ai întrebat vreodată cum ar fi yoga pentru o coloană sonoră a The Beatles? Nu te mai mira!

Instructorul Jessica Skye vă conduce printr-o rutină energică și înălțătoare de 30 de minute, însoțită de clasice precum Paperback Writer și Ticket To Ride. Alți artiști prezentați în această serie includ Billie Eilish și Alicia Keys.

Dacă preferați o coloană sonoră mai tradițională, sunt disponibile o mulțime de alternative. Rutinele variază de la 10 la 45 de minute.

2. Dansează cu LaShawn: Muzică de Pharrell Williams

Dansul este un mod elegant pentru oameni de toate nivelurile de fitness de a face exerciții în timp ce se distrează. Sunt prezentate toate tipurile de muzică, de la hip-hop la latină, așa că veți găsi ceva pe gustul dvs. Și, deoarece majoritatea antrenamentelor de dans Fitness+ se bazează pe o rutină coregrafică completă, te vei simți în curând gata să urci pe scenă!

În cadrul aplicației, puteți filtra opțiunile după antrenor, timp și muzică pentru a naviga rapid la cea mai bună opțiune pentru dvs.

Acest antrenament vesel de 30 de minute Hip-Hop/R&B Artist Spotlight de la instructorul LaShawn te va face să te întorci la hitul clasic al lui Pharrell Happy în intimitatea casei tale.

3. HIIT cu Kim: Muzică de Lady Gaga

Ce poate alina durerea unui Antrenament HIIT? Un întreg playlist de Lady Gaga poate funcționa. Această rutină de 21 de minute, condusă de instructorul Kim Ngo, este plină de imnuri precum Bad Romance pentru a te propulsa în timp ce abordezi mișcările intense și energice. S-ar putea chiar să te trezești cântând în acele intervale prețioase scurte dintre runde, dacă mai ai puțină suflare!

Acesta este un alt din seria Artist Spotlight, cu muzicieni emblematici. Alții din categoria HIIT includ Shakira și Nicki Minaj.

4. E timpul să mergi cu Billie Jean King

Time to Walk este o serie de antrenamente asemănătoare podcastului, fiecare dintre ele vă ghidează în plimbări cu personaje inspiratoare, de la Dolly Parton la Prințul William. Te plimbi cu ei, ascultând povești despre momente esențiale din viața lor și cântece semnificative pentru ei, în timp ce imaginile însoțitoare apar pe Apple Watch.

Apple a adăugat povestea lui Billie Jean King pe lista impresionantă de colaboratori pentru a marca Ziua Internațională a Femeii din martie 2022. Pe un fundal ambiant din New York, campioana de 39 de ori de Grand Slam povestește lupta ei pentru egalitatea femeilor și explică cum Elton John a ajuns să scrie Philadelphia Freedom pentru ea.

Time To Walk necesită să dețineți un Apple Watch și căști Bluetooth. Ceasul vă va înregistra automat antrenamentul. Dacă nu aveți încă unul, verificați cele mai bune modele de Apple Watch.

5. Timp de alergare: Central Park

Încercați una dintre secvențele Time to Run pentru o rutină mai energică. În această cursă virtuală de o oră în jurul Parcului Central, Emily Fayette te ghidează pe lângă repere emblematice, trimițând fotografii la ceas. Sfaturile ei motivaționale sunt presărate cu o coloană sonoră care include Ed Sheeran și Bastille pentru a te menține în mișcare.

Cele mai multe orașe prezentate în această serie sunt situate în SUA, de la Philadelphia la San Francisco, deși puteți explora și o parte din lumea largă cu excursii virtuale la Londra sau Paris.

Ca și în cazul Time to Walk, veți avea nevoie de un Apple Watch și căști Bluetooth pentru a utiliza această serie.

6. Încălcare atentă cu Molly

Ți-ai încheiat vreodată exercițiul cu niște întinderi grăbite, mintea ta fiind deja la următoarea activitate? Răcirea este o modalitate vitală de a pune capăt oricărui antrenament, dar este partea pe care este cel mai probabil să o neglijezi.

Apple Fitness+ conține numeroase rutine de răcire atentă pentru a încorpora atât corpul, cât și mintea. Este un mod minunat de eficient de a-ți încheia antrenamentul inspirațional.

Acest episod îți întinde partea superioară a corpului, Molly ajutându-te să respiri profund și să-ți calmezi mintea simultan. Este aproape ca un mini antrenament de yoga în sine. Te vei simți împrospătat și gata să învingi lumea după aceea.

7. Meditație cu Dustin

Mai ai doar câteva minute libere? Încă te poți inspira din Apple Fitness+. În această meditație, Justin vă conduce printr-o scurtă practică de cinci minute, menită să vă ofere un moment pentru a vă relaxa, a reflecta și a vă conecta la propriile sentimente. El te ajută să invoci un sentiment de recunoștință și uimire, indiferent de situația ta. Te poate ajuta să ai asta la îndemână dacă ai o zi stresantă.

Puteți consulta lista completă de teme din aplicație și puteți găsi una care să se potrivească nevoilor dvs. Există programe de creștere, reînnoire și conectare, fiecare cu o durată de la cinci la douăzeci de minute.

Bucurați-vă de un antrenament inspirațional cu Apple Fitness+

Toate categoriile de antrenamente Apple Fitness+ sunt actualizate în mod constant și peste 30 de antrenamente sunt adăugate în fiecare săptămână, așa că merită să verificați periodic pentru noi provocări.

Apple oferă colecții selectate din biblioteca lor pentru a vă ajuta să atingeți anumite obiective, cum ar fi să rulați primele 5K sau să dormiți mai bine. Una dintre cele mai bune caracteristici ale aplicației este că vă puteți salva favoritele în bibliotecă pentru un acces ușor. În acest fel, vă puteți organiza propriul program de fitness și vă puteți concentra pe opțiunile care vi se potrivesc cel mai bine.

Apple a inclus, de asemenea, funcții de accesibilitate, cum ar fi subtitrări și indicii audio, și există modificări pentru toate nivelurile în fiecare antrenament.

Dacă aveți un Apple Watch, veți descoperi că Apple Fitness+ este o modalitate excelentă de a vă închide inelele în fiecare zi. Pentru mulți oameni, aceasta este o soluție mult mai economică și mai convenabilă pentru a intra în formă decât o oferă aderarea la o sală de sport. De ce să nu te provoci cu această listă și să vezi dacă Apple te poate inspira în călătoria ta de fitness?

6 tipuri de antrenament Apple Watch mai puțin cunoscute de încercat în continuare

Citiți în continuare

Despre autor