Cum să utilizați Notion pentru a vă urmări obiectivele de fitness

Aplicațiile de fitness sunt instrumente excelente pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de antrenament, dar uneori dacă aveți prea multe poate face ca urmărirea progresului dvs. să fie o provocare.

Fie că este o interfață prost proiectată pentru o aplicație altfel grozavă, fie că ai prea multe locații de pe telefon pentru a căuta statisticile dvs., examinarea datelor dvs. de antrenament poate fi uneori ca a corvoadă. Dar nu și dacă creați un tracker de fitness în Notion.

Dacă sunteți în căutarea unei soluții care să vă ajute să vă adunați toate statisticile într-un singur loc, continuați să citiți.

Cum să creezi un monitor de fitness în Notion

Aici, vom sublinia cum puteți face un tracker de fitness Noţiune. Este un tablou de bord pentru toate obiectivele și valorile dvs. de fitness, fără ca toate datele și funcțiile suplimentare să vă aglomereze ecranul.

Dacă sunteți începător și doriți să faceți o treabă rapidă cu trackerul dvs. de fitness, puteți merge la Șabloane în colțul din stânga jos al Noțiunii și selectați

Obiceiuri de urmărire-sub Personal categorie — și folosiți-o pentru a urma.

Cu toate acestea, dacă doriți să faceți ceva mai personalizat, vom începe de la zero - folosirea Notion este similară cu utilizarea software-ului de procesare de text sau de foi de calcul.

Pentru a adăuga o pagină nouă în Notion, selectați Pagina noua în colțul din stânga jos și denumește-ți pagina în consecință.

Apoi, adăugați a Baza de date tabel la pagina ta:

1. Tip slash înainte oriunde în editorul de text pentru a afișa comenzile Notion.
2. Începe să tastezi masa și ar trebui să vezi Vedere de masă apare varianta.
3. Selectați-l și apoi alegeți Noua baza de date în meniul următor.

Deja, veți avea două coloane utile cu Nume și Etichete proprietățile bazei de date ca setare implicită. În coloana Nume, scrieți zilele săptămânii. În coloana Etichete, adăugați cuvinte pe care doriți să le utilizați atunci când vă urmăriți obiectivele.

De exemplu, puteți folosi coloana Etichetă pentru tipuri de exerciții precum forța și mersul pe jos. De asemenea, puteți enumera anumite rutine, zone de concentrare a corpului sau orice altceva găsiți util.

Pentru a adăuga opțiuni la lista dvs. de cuvinte, începeți pur și simplu să introduceți cuvântul în celulă și Notion vă va cere să confirmați. Ulterior, îi puteți schimba culoarea făcând clic pe trei puncte lângă opțiunea din meniul derulant.

Apoi, faceți clic Nou în dreapta sus și introduceți o coloană cu Caseta de bifat proprietate. Această coloană va reprezenta principalul obiectiv zilnic de fitness. De exemplu, puteți stabili un obiectiv de 30 de minute de exercițiu pe zi.

Pe lângă caseta de selectare, puteți adăuga și o coloană numerică pentru a introduce numărul total de minute petrecute la antrenament. Notion vă va calcula totalul săptămânal folosind calculati instrument în partea de jos.

Acum tot ce trebuie să faceți este să adăugați orice coloane pe care le aveți în vedere pentru trackerul zilnic. Mai jos veți găsi câteva surse de inspirație pentru a vă ajuta să începeți, precum și câteva note despre capacitățile Notion și ce puteți face cu ele.

Urmărirea a mai mult de un obiectiv în noțiune

Poate doriți să setați mai mult de un obiectiv în trackerul dvs. de fitness. Desigur, puteți adăuga mai multe coloane, dar dacă nu este un obiectiv zilnic, este posibil să nu se potrivească.

În acest caz, îl puteți urmări sub tabelul zilnic. De exemplu, puteți utiliza o casetă de selectare simplă pentru a stabili obiective generale de exerciții săptămânale.

În plus, obiectivele lunare se potrivesc bine în tabelele de mai jos, unde vă puteți transfera totalurile săptămânale și puteți nota progresul dvs. pe termen lung.

De asemenea, merită remarcat faptul că orice sub coloanele Nume din tabelele dvs. care arată ca un hyperlink este propria pagină. Deci, dacă doriți, puteți deveni cu adevărat creativ cu acest spațiu ținând un jurnal săptămânal, adăugând imagini de progres, devenind mai detaliat cu obiectivele tale — practic, orice te va ajuta să rămâi motivat.

Cu toate acestea, dacă întâmpinați probleme în crearea unui obiectiv în primul rând, iată un ghid rapid stabilirea obiectivelor folosind Notion.

Modalități de a-ți măsura progresul în noțiune

Chiar dacă urmăriți obiectivele de fitness, asta nu înseamnă că măsurarea progresului dvs. trebuie să țină cont de greutatea dvs. Iată o listă cu alte valori numerice pe care le puteți urmări pentru a vă ajuta să vă construiți instrumentul de urmărire:

• Minute de exerciții
• Seturi și repetări
• Viteză
• Putere
• Masuri corporale

În plus, puteți urmări aportul caloric și cheltuielile dacă vă simțiți confortabil, dar merită cântărind avantajele și dezavantajele numărării caloriilor în prealabil.

De asemenea, puteți urmări cum vă simțiți alături de oricare dintre acestea, pentru a vă asigura că sunteți mulțumit de planul dvs. de antrenament sau dacă trebuie să faceți unele ajustări.

Când vă creați trackerul în Notion, încercați să explorați ce au de oferit proprietățile bazei de date ale Notion. Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când îl alegi pe cel potrivit pentru job:

• Oricând atingerea unui obiectiv este o chestiune de da sau nu Caseta de bifat proprietatea este calea de urmat.
• Pentru totaluri, Numerele coloana vă va ajuta să adăugați totul.
• Dacă doriți să creați și să selectați mai multe cuvinte, Etichete va face smecheria.
• Pentru a alege un cuvânt dintr-o varietate, Selectați vă va ajuta să vă limitați alegerile.
• Pentru note rapide sau răspunsuri variabile, puteți introduce orice în Text proprietate.

Odată ce ți-ai stabilit planul de fitness, tot ce trebuie să faci este să începi. Încercați să rămâneți la curent cu urmărirea dvs.; fă-o zilnic pentru a nu fi nevoit să ajungi din urmă mai târziu. Văzând progresul dvs., vă va ajuta să rămâneți motivat sau să știți când este timpul să vă adaptați.

Rămâneți în topul obiectivelor dvs. de fitness

Datorită Notion, puteți combina toate statisticile de fitness într-un singur loc. Acest lucru nu numai că ușurează urmărirea obiectivelor dvs., dar vă ajută și revizuirea progresului dvs.

Dacă ați fost frustrat de metodele dvs. actuale de urmărire, de ce să nu încercați să vă creați propriul tablou de bord de fitness în Notion? Ai putea oricând să începi cu un singur obiectiv sau o săptămână și să vezi dacă este potrivit pentru tine.

5 aplicații pentru obiceiurile zilnice care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate

Citiți în continuare

Despre autor