Practicați meditația pe jos cu aplicații și videoclipuri inspiratoare

Combinând beneficiile atenției și mișcării, meditația pe jos este o practică liniștitoare, pe care o poți încerca aproape oriunde. Este o modalitate fantastică de a încetini și de a scăpa de stres în orice moment și nu aveți nevoie de niciun echipament special pentru a beneficia de el. Aflați mai multe despre meditația pe jos și încercați singuri cu aceste videoclipuri și aplicații utile.

Urmăriți videoclipuri de meditație pe jos

Obțineți sfaturi despre practicarea meditației din mers cu această colecție de videoclipuri. Este o modalitate rapidă de a învăța abordările de bază ale meditației pe jos.

Profesorul de meditație budistă tibetană Yongey Mingyur Rinpoche explică cum să menții conștientizarea în timp ce faci o plimbare în acest videoclip. După cum explică Rinpoche, acest tip de mers conștient este o modalitate minunată de a întrerupe sesiunile lungi de meditație așezată.

Menținând conștientizarea mișcărilor simple ale corpului tău, precum și a senzațiilor tactile ale lumii din jurul tău, poți adăuga un element de meditație la această metodă de locomoție cea mai elementară. Animațiile drăguțe ilustrează explicațiile lui Rinpoche în timpul acestui videoclip scurt, dar revelator.

Ascultă acest audio de la John Davisi în timp ce mergi. Acest video, Meditație de mers pe jos de 15 minute pe YouTube, oferă indicații pentru a vă ajuta să vă observați respirația, picioarele și multe altele în timp ce vă mișcați.

Davisi vă invită să vă acordați mișcărilor mici asociate cu mersul pe care altfel le-ați putea trece cu vederea. De exemplu, când te-ai gândit ultima dată la cum s-au mișcat și s-au simțit umerii tăi în timp ce te-ai plimbat?

În plus, Davisi sugerează să acordați mai multă atenție lumii din jurul vostru în timp ce vă plimbați. În general, este un videoclip liniștitor, care vă poate îmbunătăți plimbarea zilnică cu o simplă meditație.

Fiți atenți la respirația, poziția și pașii dvs. în acest scurt videoclip explicativ, Meditație pe jos în natură pe YouTube, din Satul Prunelor. În timpul meditației de mers pe jos, Nghiem te încurajează să faci pași cu timp liber, relaxându-ți corpul și respirația. Este o modalitate frumoasă de a aborda acest tip de practică.

Descărcați o aplicație de meditație pe jos

Vrei sfaturi meditative în buzunar în orice moment? Aceste aplicații de meditație vă ajută să rămâneți pe pământ și atent chiar și în cele mai agitate zile. Acestea sunt doar o mostră din multe aplicații de meditație pentru relaxare și să rămâi calm care sunt disponibile.

Meditații de mers pe jos

Bucurați-vă de trei meditații audio diferite pentru a vă îmbunătăți practica cu aplicația Walking Meditations: A fi complet prezent, Însuflețirea corpului și Îmbunătățirea simțurilor. Fiecare meditație oferă un accent special pentru plimbarea ta. Ați putea mări împrejurimile pentru a vă implica mai deplin simțurile sau puteți verifica corpul și cum se simte.

The Instrucțiuni secțiunea oferă sfaturi suplimentare despre îmbunătățirea experienței de meditație pe jos, cum ar fi experimentarea în ritmul dvs. sau alegând o locație de mers pe jos care să fie ferită de trafic sau alte distrageri (când posibil).

Există, de asemenea, o secțiune de jurnal pentru a nota orice notă pe care doriți să le luați în timpul plimbării. În cele din urmă, această aplicație se poate conecta la aplicația Apple Health pentru a vă înregistra sesiunile de meditație dacă urmăriți minutele atent.

Descarca: Meditații de plimbare pentru iOS ($1.99) | Android ($1.99)

Meditație | Câine jos

Obțineți acces la meditații de mers pe jos (și mult mai mult conținut de meditație) cu popularul Meditation | Aplicația Down Dog. Este un însoțitor al aplicației mult descărcate Down Dog, una dintre cele cele mai bune aplicații pentru yoga. Este o aplicație simplă de navigat, iar opțiunile de personalizare sunt impresionante. Puteți urmări cu ușurință progresul dvs. în timp și puteți reveni la meditațiile preferate.

Când descărcați aplicația, puteți alege dintre meditațiile Ghidate, Somn sau Mers pe jos pentru a începe. Odată ajuns în ecranul Mers pe jos, puteți selecta dacă plimbarea dvs. va include și o temă, cum ar fi reducerea stresului sau a deveni mai prezent. Puteți chiar să selectați un narator dintr-o listă de voci și să configurați sunete de fundal, cum ar fi muzică ambientală sau sunete din natură, pentru experiență.

În cele din urmă, setați o durată pentru plimbare, alegeți cantitatea de îndrumare pe care doriți să o primiți în timpul plimbării și setați durata celei mai lungi perioade de liniște pe care doriți să o primiți. (Din nou, această aplicație se referă la personalizare și personalizare.) În continuare puteți accesa și modifica toate setările dvs. în timpul meditației, în cazul în care doriți să comutați selecția muzicală sau naratorul, pt instanță.

În cel mai scurt timp, veți avea îndrumarea, muzica, tema și orice altceva pregătite pentru o plimbare atentă. Este ușor să cazi în ritmul narațiunii, observându-ți pașii și meditând la mesajul selectat. Când ați terminat, vă puteți asocia datele cu Apple Health.

Descarca: Meditație | Jos Dogfor iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

Insight Timer - Aplicație de meditație

Cu peste 300.000 de piese, veți avea o mulțime de conținut de explorat cu Insight Timer - Aplicația de meditație. Această aplicație include o mulțime de meditații de mers pe jos în Meditație pe jos secțiune. Acolo, veți găsi o discuție a lui Thich Nhat Hanh intitulată Bucurie și ușurință. Există, de asemenea, instrucțiuni de meditație pe jos oferite de Tara Brach și o meditație ghidată de mers de la Sara Kennedy.

Continuați să explorați secțiunea și veți descoperi mult, mult mai mult conținut. Există liste de redare întregi pline cu piese de meditație pe jos, așa că este o alegere excelentă pentru oricine își dorește o mulțime de opțiuni. Puteți asculta zilnic meditații de mers pe jos pentru o lungă perioadă de timp înainte de a repeta oricare dintre piese.

Indiferent dacă abia începi, fie că ai deja puțin mai multă experiență, Insight Timer - Meditație Aplicația oferă o cantitate enormă de conținut de meditație pe jos pentru a vă ține companie pentru mulți, mulți atenți plimbări.

Descarca: Insight Timer - Aplicație de meditație pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

Practicați meditația pe jos cu informații din aceste aplicații și videoclipuri

Pentru a încerca meditația pe jos, nu aveți nevoie de nimic mai mult decât puțin spațiu în care să vă deplasați. Dar dacă doriți un mic ghid în timp ce aflați mai multe despre această practică, atunci aceste aplicații și videoclipuri de meditație pe jos sunt aici pentru a vă ajuta. Este o modalitate simplă, dar puternică de a te conecta cu lumea din jurul tău, precum și cu tine însuți.

5 aplicații mobile care vă recompensează obiceiurile de mers pe jos

Citiți în continuare

Despre autor