Dacă vrei să-ți beneficiezi creierul și corpul, atunci exercițiile regulate de aerobic sunt ceva de care ar trebui să iei în considerare. Definiția simplă a exercițiilor aerobice este o activitate fizică care te face să transpiri, îți crește ritmul cardiac și te obligă să respiri mai greu.

Exercițiile de aerobic au multe beneficii potențiale, inclusiv scăderea sănătoasă în greutate, creșterea fitnessului, mușchii mai puternici și starea de spirit îmbunătățită. Pentru cei care doresc să obțină un antrenament de aerobic simplu, dar intens și eficient, aruncați o privire la aceste opt aplicații minunate de antrenament de aerobic.

1. Antrenament de aerobic - Pierdere în greutate

3 Imagini

Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, tânăr sau bătrân, exercițiile aerobice sunt o modalitate excelentă de a te menține în formă și sănătos. Aplicația Aerobics Workout este ușor de înțeles și de urmărit, așa că nu ai nicio scuză să nu o încerci acasă!

Aplicația vă oferă un plan de antrenament de 30 de zile cu o zi de odihnă la fiecare a patra zi. Exercițiile sunt distractive și variază foarte mult, așa că nu te vei plictisi niciodată de antrenamentul tău zilnic.

instagram viewer

Unele dintre exercițiile aerobice pe care le veți face includ lungi înainte, genuflexiuni cu sărituri și abdomene pe bicicletă. Dacă nu sunteți sigur cum să faceți mișcarea, atingeți-o și puteți vedea o demonstrație utilă.

Descarca: Antrenament de aerobic - Pierdere în greutate pt Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

2. Antrenament cardio

3 Imagini

Dacă cauți o aplicație extrem de simplă care să te facă să transpiri, aceasta este pentru tine. Aplicația Cardio Workout oferă peste 70 de exerciții diferite, cu opțiunea de a vă personaliza antrenamentul pentru a vă crea propriul set de exerciții. Alege-ți nivelul de fitness, indiferent dacă ești un începător sau un drogat de exerciții fizice și începe-ți planul de antrenament de 30 de zile. Pe măsură ce progresați, veți putea urmări cu ușurință progresul zilnic.

De la genunchi înalți până la genuflexiuni de bază, aplicația vă oferă exerciții pentru a vă crește ritmul cardiac și a arde calorii. Nu vă faceți griji dacă nu sunteți sigur cum să faceți ceva, deoarece vor exista animații utile pentru a demonstra fiecare exercițiu. Muzica plină de viață și plină de viață din aplicație este un bonus care vă va menține în mișcare și motivat până la sfârșitul antrenamentului.

Descarca: Antrenament cardio pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. Antrenament de aerobic la domiciliu - Antrenament de anduranță

3 Imagini

Mulți oameni pur și simplu nu au timp să meargă la sală și să facă mișcare. Această aplicație scapă de tot ceea ce este inutil și te împinge să-ți faci exercițiile zilnice. Când utilizați pentru prima dată aplicația, vă va solicita să completați parametri precum greutatea curentă și greutatea țintă. Odată ce ați ales un program, veți putea vedea numărul de exerciții implicate, durata antrenamentului, dificultatea și câte calorii puteți arde.

Aplicația vă permite chiar să modificați antrenamentele și să schimbați timpul de antrenament, timpul de odihnă, timpul de pregătire și numărul de seturi. Fiecare antrenament se clasează pe o scară de la unu la trei pentru dificultate, așa că asigurați-vă că începeți cu programul de bază pentru un antrenament eficient pentru începători. De acolo, instructorul virtual vă va demonstra toate exercițiile și vă va încuraja să continuați să vă mișcați!

Descarca: Antrenament de aerobic acasa pt Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

4. Antrenament pentru femei

3 Imagini

Această aplicație este perfectă pentru cei care doresc o mare varietate de antrenamente aerobice din care să aleagă. Aplicația Workout for Women oferă o bibliotecă masivă de diferite antrenamente și programe. Un antrenament de intensitate scăzută pentru început este Easy Aerobic. Durează doar 11 minute și include exerciții precum jumping jacks, patinatori de viteză și shuffle squats.

Această aplicație oferă, de asemenea, o pagină pentru a vă urmări progresul. Pe această pagină, puteți vedea antrenamentele săptămânale și lunare, pierderea în greutate, IMC și istoricul general al antrenamentelor.

Descarca: Antrenament pentru femei pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

5. Antrenament de aerobic acasă

3 Imagini

Pentru a integra o sesiune de antrenament rapidă în ziua ta, ai nevoie de o aplicație simplă și eficientă, adică Antrenamentul de aerobic acasă. Înainte de a începe antrenamentul, aplicația vă permite să vă stabiliți obiectivele de fitness. Obiectivele tale ar putea fi să te distrezi, să te menții în formă, să obții un corp tonifiat sau să reduci stresul și anxietatea. Alege una sau alege-le pe toate!

Exercițiile pe care le vei face în aceste antrenamente includ genuflexiuni, fandari, flotări și răsuciri ale trunchiului. Pentru un antrenament aerobic complet, încercați antrenamentul cu circuitul de forță aerobă a aplicației.

Descarca: Antrenament de aerobic acasa pt Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

6. Lumowell Cardio Fitness

3 Imagini

Lumowell Fitness este o aplicație de fitness simplă, ușor de utilizat pentru cei care doresc să slăbească puțin și să-și îmbunătățească starea generală de fitness fără niciun echipament elegant. Aplicația vă permite să introduceți informații personale precum sexul, greutatea, înălțimea, vârsta și nivelul de exercițiu, ceea ce vă permite să vă urmăriți obiectivele. De asemenea, puteți vizualiza valori, cum ar fi câte calorii ați arse.

Cu versiunea gratuită a aplicației, puteți alege între rutina zilnică de 5 minute și rutina zilnică de 10 minute. Dar nu lăsați lungimea să vă păcălească – cu siguranță veți rămâne fără suflare până la sfârșitul antrenamentului.

Pentru a preveni rănile sau greșelile, aplicația arată o previzualizare animată a fiecărui exercițiu. Este ca și cum ai avea alături un antrenor personal. Pentru exerciții mai dificile, antrenorul personal virtual vă va demonstra o versiune cu impact redus.

Descarca: Lumowell Cardio Fitness pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

7. Fitify HIIT și antrenament cardio

3 Imagini

Uită de pierderea timpului și a banilor la sală; aplicația Fitify HIIT & Cardio Workout este tot ce ai nevoie pentru a rămâne în formă și sănătos. Aplicația oferă o selecție de opțiuni de exerciții aerobe precum HIIT, cardio și antrenamente pentru articulații. Bucurați-vă de o demonstrație video de înaltă definiție a fiecărui antrenament și de indicații vocale pentru a vă ajuta pe parcurs.

Ca începător, rămâneți la antrenamentul cardio ușor, în care veți face mișcări simple, cum ar fi lovituri frontale. Apoi, pentru un antrenament intens, impinge-te cu niste exercitii pliometrice explozive. Deoarece vă permite să setați durata antrenamentului, acesta este un lucru grozav aplicație pentru antrenament la birou. Folosește-l pentru a se potrivi într-un antrenament rapid de 5 minute în timpul pauzei de prânz sau într-un antrenament lung de 60 de minute în weekend.

Descarca: Fitify HIIT și antrenament cardio pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

8. Antrenament cardio zilnic - Antrenor

3 Imagini

Nu trebuie să-ți complici prea mult rutina de fitness pentru a vedea rezultate pozitive. Tot ce trebuie să faceți este să includeți exerciții aerobice simple pentru a arde grăsimile și a transpira. Aplicația Daily Cardio Workout este atât de simplu de înțeles și de urmat încât aproape oricine o poate folosi. În plus, este complet gratuit.

Când alegeți un antrenament, aplicația vă va informa cu privire la mușchii pe care îi vizați cu fiecare exercițiu și va afișa o demonstrație video clară. Dacă doriți ca aplicația să vă trimită mementouri utile pentru antrenament, trebuie doar să selectați zilele și orele care vi se potrivesc cel mai bine.

Descarca: Antrenament cardio zilnic pentru Android | iOS (Liber)

Aceste aplicații aerobice te vor face mai în formă și mai puternic

Uitați de antrenamentul cu greutăți și Pilates și asigurați-vă că includeți aerobic în rutina zilnică de fitness. Indiferent dacă doriți să ardeți grăsimi, să vă creșteți rezistența sau să vă îmbunătățiți calitatea vieții, aceste aplicații de exerciții aerobice pot face minuni. Toate sunt gratuite și accesibile și le puteți folosi oriunde este cel mai bine pentru dvs., așa că începeți acum!

Cele mai bune 5 aplicații de haltere pentru a-ți crește câștigurile musculare

Citiți în continuare

AcțiuneTweetAcțiuneE-mail

Subiecte asemănătoare

  • Bunastare
  • Android
  • iPhone
  • Exercițiu
  • Fitness
  • Aplicații iOS
  • Aplicații Android
  • Sănătate

Despre autor

Christine Romans (61 articole publicate)

Christine este un creator de conținut cu peste cinci ani de experiență în scris despre tehnologie, precum și despre o gamă ridicol de largă de alte subiecte. Ea este o bucătăreasă mândră de casă, mamă de plante și autoproclamată degustătoare de vinuri.

Mai multe de la Christine Romans

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru

Alăturați-vă buletinului nostru informativ pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!

Click aici pentru a te abona