Antrenamentele de acasă oferă o modalitate convenabilă de a rămâne în formă. Cu toate acestea, rutinele de exerciții cu multe sărituri nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune pentru persoanele care trăiesc în apropierea celorlalți sau pentru cei care suferă de dureri de genunchi și alte articulații. Pentru a fi în formă fără a-ți enerva vecinii, aceste antrenamente cu impact redus, prietenoase cu apartamentele, te vor face totuși să te antrenezi destul de mult.
Antrenoarea de fitness Jibby împărtășește o mulțime de antrenamente de acasă și de sală pe canalul ei popular. Demonstrațiile utile ale lui Jibby, combinate cu muzică optimă și instrucțiuni detaliate, fac din acest canal o destinație fantastică de fitness pe YouTube.
Antrenament HIIT de 30 de minute pentru începători cu impact redus fără sărituri
Un antrenament fără sărituri – sau exerciții repetate – este încă o modalitate uimitoare de a-ți crește ritmul cardiac. După încălzire, vei face o mulțime de exerciții pentru brațe, rânduri de brațe pe jumătate de scândură, lungi laterale și multe alte exerciții rapide. Jibby demonstrează fiecare exercițiu în mod clar și oferă sfaturi utile pe parcursul videoclipului.
Antrenament cardio HIIT de 30 de minute
Mișcările distractive precum can-can, împreună cu clasicele precum burpees și lunges, mențin acest antrenament interesant. Mișcările mai intense includ și modificări care nu includ sărituri, astfel încât să vă puteți bucura și de un antrenament cu impact redus. Jibby oferă încurajare pe parcurs pentru a te menține motivat.
Urmărește alături de antrenorul Kozak și Claudia în timp ce aduc experiența antrenorului personal pe YouTube. Biblioteca lor robustă de videoclipuri oferă ceva pentru obiectivele de fitness ale tuturor.
20 de minute pentru începători, cu impact redus, cardio HIIT, fără sărituri acasă
Antrenorul Kozak demonstrează mișcările standard, iar Claudia face modificările cu impact redus pentru acest antrenament energic, făcându-i ușor să vezi cum să faci oricare dintre ele oricând. Loviturile, loviturile, buclele și loviturile cu picioarele sunt toate o parte din această rutină. De asemenea, ei explică fiecare exercițiu în detaliu, astfel încât să știți cum să efectuați mișcările la perfecțiune.
Antrenament cardio cu impact redus la domiciliu pentru începători
Acest antrenament de 30 de minute nu necesită echipament. Vei mărșălui pe loc, vei face genuflexiuni și chiar vei face niște flotări balistice. Din nou, o mulțime de modificări fac antrenamentul adaptabil pentru aproape oricine. În plus, conversația prietenoasă a antrenorului Kozak și a Claudiei te menține motivat să vezi antrenamentul până la capăt.
Dacă vă plac aceste rutine, cele mai bune aplicații de antrenament aerobic va fi și pe aleea ta. Cu acestea, puteți obține un antrenament cardio grozav în orice moment.
Canalul YouTube al TIFF x DAN oferă antrenamente HIIT, rutine abdominale și aproape orice alt tip de antrenament. Dacă sunteți în căutarea unui conținut de fitness serios, care are, de asemenea, un impact redus, atunci acest canal merită verificat.
Antrenament HIIT cu impact redus de 30 de minute
Cu exerciții pentru partea inferioară, partea superioară a corpului, abdominale și pentru întregul corp, acest antrenament prietenos cu apartamentul vă va face să vă transpirați în doar câteva mișcări. Urmați fiecare exercițiu cronometrat pentru o rutină care dovedește că exercițiile cu impact redus vă pot face în continuare să lucrați.
Antrenament HIIT cu impact redus cu greutăți
Adaugă câteva seturi de gantere la rutina ta pentru un antrenament cu impact redus pe care Dan îl numește „brutal”. În această rutină scurtă, dar eficientă, vei face presiuni ghemuite, lungi și multe altele.
Pentru și mai mult conținut de antrenament de forță, consultați cele mai bune aplicații de haltere, inclusiv Strong și FitOn. Acestea oferă o mulțime de modalități de a vă susține obiectivele de haltere.
Plin de rutine de exerciții distractive și optimiste, canalul lui Tiffany Rothe oferă o selecție uriașă de antrenamente de 10 minute și mult mai mult conținut de fitness. Rutinele de box, HIIT și antrenamentele pentru brațe sunt doar câteva dintre rutinele pe care le veți găsi aici.
Arzător de grăsimi cu impact redus de 10 minute cu Tiffany Rothe
Acest videoclip demonstrează că un antrenament cu impact redus poate fi încă cu o energie ridicată. Utilizați un covoraș de yoga pentru a ajuta la efectuarea unor exerciții pentru abdomene și brațe în această rutină antrenantă și viguroasă. Energia pozitivă și încurajatoare a lui Rothe te va face să mergi imediat.
Antrenament pentru sculptarea feselor cu impact redus cu Tiffany Rothe!
Această rutină de sculptură este puțin mai lentă, dar cu siguranță veți obține niște lucrări de abdomen și vă veți întinde. Vă puteți trezi mușchii în timp ce urmați exemplul lui Rothe și mențineți nivelul de impact scăzut.
Rutinele de antrenament, provocările și mult mai mult conținut de fitness formează canalul lui Oliver Sjostrom. Dispune de totul, de la antrenamente de săritură cu coarda la rutine cu gantere, plus un întreg playlist de antrenamente cu impact redus.
Antrenament HIIT de 25 de minute cu impact redus
Sjostrom demonstrează cum un antrenament cu impact redus poate fi încă de mare intensitate cu această rutină. Veți parcurge 22 de exerciții diferite de-a lungul videoclipului, făcând totul, de la strânse până la lovituri.
Antrenament HIIT de 30 de minute, fără sărituri
Fără sărituri sau repetări, acest antrenament te va face să mergi imediat. Genuflexiunile, flotările Superman și scândurile cu ridicări ale picioarelor sunt doar câteva dintre numeroasele exerciții din această rutină energică.
Kayla Itsines, antrenor de lungă durată, creează videoclipuri captivante care oferă o mulțime de explicații și demonstrații pentru fiecare exercițiu. Indiferent dacă ești un profesionist sau cineva care abia la început, sunt șanse să primești câteva sfaturi utile din biblioteca de videoclipuri Itsines.
Antrenament cardio rapid cu impact scăzut
În mai puțin de 10 minute, vei finaliza o mulțime de genuflexiuni, abdomene, alpiniști, lungi și multe alte exerciții. Încurajarea și buna dispoziție ale lui Itsines ajută antrenamentul să treacă.
Cinci exerciții cardio cu impact redus
Obțineți o privire de ansamblu rapidă asupra unor exerciții utile în acest videoclip, inclusiv fante laterale și târâșul ursului. Este o modalitate rapidă de a adăuga câteva mișcări cu impact redus la repertoriul tău.
Antrenor personal certificat, Heather Robertson conduce, de asemenea, un canal YouTube extrem de popular, plin de antrenamente gratuite de lungă durată. Oricare ar fi obiectivele tale de fitness, provocările, programele și planurile video Robertson te pot ajuta să ajungi acolo.
Impact redus Fără repetări Total Body HIIT
Faceți un antrenament pentru întregul corp, inclusiv o acțiune cu gantere, în acest antrenament de 43 de minute. Deoarece niciunul dintre exerciții nu se repetă, te vei putea bucura de o varietate de mișcări pe parcursul întregii rutine.
Antrenament HIIT cu impact redus (cu greutăți)
Dacă aveți greutăți disponibile, puteți alimenta două circuite HIIT cu impact redus în această rutină dinamică de antrenament. După o încălzire rapidă, veți ajunge la zdrobirea craniului, pumnii încrucișați, ridicări moarte și multe alte exerciții. Acest set de gantere adaugă un pic de rezistență suplimentară fiecărui set.
Încercați rutine de exerciții cu impact redus de la profesioniștii de fitness de pe YouTube
Lucrează-ți fitness-ul în timp ce îți mulțumiți vecinii cu aceste antrenamente cu impact redus de la YouTube. Prezentând rutine captivante și provocatoare de la unii dintre cei mai buni creatori de fitness ai site-ului, aceste videoclipuri te vor aduce cu un pas mai aproape de obiectivele tale de antrenament în cel mai scurt timp.
