Cât de precis este contorul Fitbit pentru arderea caloriilor?

Fitbit este o tehnologie incredibilă care are capacitatea de a vă urmări fiecare mișcare și de a vă oferi informații detaliate despre fitness și nivelul de activitate. Dar un aspect al dispozitivului despre care s-ar putea să vă întrebați este calitatea datelor: cât de precis este contorul de calorii de la Fitbit?

Cât de precis este contorul Fitbit pentru arderea caloriilor?

Răspunsul scurt este că contorul de calorii de la Fitbit este în general precis. Cu toate acestea, există câțiva factori care pot afecta acuratețea acestuia.

Conform unui 2019 articol BBC, un studiu a constatat că Fitbit Charge 2 subestima cu 4% caloriile arse de participanți în timpul alergării și supraestima cu peste 50% caloriile arse în timpul mersului. De asemenea, studiul a constatat că estimările consumului de calorii au fost mai precise în trackerele cu prețuri mai mari.

Cum calculează Fitbit-ul arderea caloriilor?

Caracteristicile de fitness ale Fitbit treceți dincolo de simpla numărare a pașilor, iar una dintre cele mai utile caracteristici este contorul de calorii. Iată cum calculează numărul de calorii pe care le-ai arse.

Fitbit folosește ritmul cardiac ca parte cheie a calculului său. De asemenea, ia în considerare înălțimea, greutatea, vârsta și sexul dvs. pentru a vă oferi o estimare a câte calorii arzi.

Precizia caloriilor Fitbit a parcurs un drum lung de la începuturile sale. Și deși există întotdeauna loc de îmbunătățire, Fitbit este încă unul dintre cele mai precise dispozitive de urmărire a fitness de pe piață.

Următorii sunt cei mai importanți doi factori care determină precizia caloriilor arse de către Fitbit:

• Rata metabolică bazală (BMR): Acesta este numărul de calorii pe care le ardeți în repaus. Fitbit vă folosește înălțimea, greutatea, vârsta și sexul pentru a estima BMR.
• Ritm cardiac: Fitbit folosește senzori pentru a vă urmări ritmul cardiac în timpul unei activități de fitness și estimează numărul de calorii pe care le ardeți pe baza acestuia.

Aceștia sunt cei mai importanți doi factori care determină acuratețea contorului de calorii de ardere Fitbit. Cu toate acestea, există și alte câteva lucruri care îl pot afecta.

Ce factori pot afecta acuratețea contorului Fitbit de ardere a caloriilor?

Există câțiva factori care pot afecta acuratețea contorului de calorii de ardere Fitbit.

1. Variabilitatea ritmului cardiac: Ritmul cardiac al fiecăruia variază într-o anumită măsură. Este posibil ca Fitbit să nu poată obține întotdeauna o citire precisă a ritmului cardiac pentru unele persoane. Acest lucru poate duce la o estimare și o urmărire incorectă a arderii caloriilor.
2. Amplasarea încheieturii mâinii: Fitbit este conceput pentru a fi purtat la încheietura mâinii nedominante. Dacă nu este poziționat corect, este posibil să nu poată obține o citire precisă a ritmului cardiac. Acest lucru poate duce, de asemenea, la o estimare inexactă a consumului de calorii. Conform Fitbit, ar trebui să purtați trackerul la două-trei degete de la încheietura mâinii. Acest lucru va asigura că senzorul de ritm cardiac primește o citire bună.
3. Intensitatea activității: Activitățile mai intense pot determina Fitbit să supraestimeze consumul de energie, în funcție de locul în care îl porți. Dacă desfășurați o activitate de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos, estimarea caloriilor consumate poate fi, de asemenea, afectată. Într-o Studiu Jurnalul de Medicină Personală, trackerele de fitness au avut cel mai mare nivel de eroare la urmărirea mersului.
4. Nivelul de activitate: Rata de ardere cu precizie a caloriilor Fitbit este cea mai precisă atunci când desfășurați o activitate moderată până la viguroasă. Dacă ești foarte activ, Fitbit s-ar putea să supraestimeze caloriile consumate. Dacă ești sedentar, s-ar putea să-ți subestimeze arderea caloriilor.
5. Greutate: Întrucât Fitbit depinde de greutatea dvs. pentru a calcula caloriile arse, estimarea sa poate fi mai puțin precisă pentru persoanele care se încadrează în afara unui anumit interval de greutate.

Calorii arse Fitbit Precizie după model

Fiecare model Fitbit este ușor diferit, așa că acuratețea contorului de calorii ardere va varia în funcție de model.

Modelele Fitbit mai noi și mai scumpe tind să fie mai precise decât modelele mai vechi și mai puțin costisitoare.

De exemplu, Fitbit Charge 4 s-a dovedit a fi unul dintre cele mai precise trackere de fitness de pe piață. Un studiu realizat de Utilizabil a constatat că Charge 4 a fost foarte precis când a fost vorba de urmărirea ritmului cardiac și a pașilor. Iar modelul actualizat, Fitbit Charge 5, este chiar mai precis decât Charge 4.

Precizia contorului de calorii Fitbit Inspire 2 necesită mai multe teste. Cu toate acestea, pe baza acurateței altor modele Fitbit, este sigur să spunem că Inspire 2 este probabil să fie precis în câteva puncte procentuale. Cu toate acestea, fiind un model entry-level fără GPS încorporat, este posibil să nu fie la fel de precis ca modelele mai scumpe precum Charge sau Sense.

Profitați la maximum de trackerul dvs. de fitness este totul despre înțelegerea limitărilor sale. Niciun tracker de fitness nu este perfect și toți au propriile lor puncte forte și puncte slabe.

Cum să îmbunătățiți acuratețea contorului de calorii Fitbit

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți acuratețea caloriilor Fitbit.

1. Poartă-l pe încheietura mâinii tale non-dominante: Fitbit este conceput pentru a fi purtat la încheietura mâinii nedominante. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că obține o citire precisă a ritmului cardiac.
2. Ține-l confortabil: Fitbit ar trebui să fie confortabil, dar nu prea strâns. Dacă este prea slăbită, este posibil să nu poată obține o citire precisă a ritmului cardiac.
3. Actualizați-vă greutatea: Asigurați-vă că Fitbit-ul dvs. este actualizat cu greutatea dvs. actuală. Acest lucru va ajuta trackerul să calculeze mai precis caloriile arse.
4. Fii activ: Estimarea caloriilor consumate de la Fitbit este cea mai precisă atunci când desfășurați o activitate moderată până la viguroasă, așa că ieșiți acolo și mutați-vă!

Ce se întâmplă dacă Fitbit-ul meu spune că ard mai multe calorii decât sunt de fapt?

Dacă Fitbit-ul tău spune că arzi mai multe calorii decât ești de fapt, nu-ți face griji. Amintiți-vă că estimarea caloriilor consumate este doar aceea - o estimare. Nu va fi 100% precis.

Trackerul tău Fitbit poate supraestimea caloriile consumate dacă ești foarte activ. Deoarece tracker-ul vă folosește ritmul cardiac pentru a estima consumul de calorii, este posibil să nu poată estima la fel de precis consumul de calorii pentru persoanele ale căror frecvențe cardiace sunt frecvent ridicate. Între timp, este posibil ca senzorii Fitbit să nu măsoare la fel de precis pentru persoanele care sunt obezi, potrivit cercetărilor din Optica Biomedicala Express.

Dacă observați unele discrepanțe mari între estimarea caloriilor consumate de la Fitbit și caloriile pe care le ardeți efectiv pe baza altor forme de măsurare, puteți încerca să resetați din fabrică Fitbit-ul. Dacă ale tale Fitbit nu se va sincroniza, este posibil să nu vă poată urmări cu exactitate nivelul de activitate și arderea caloriilor.

Caloriile dvs. Fitbit arse sunt exacte?

Întrebarea sună simplă — cât de precisă este estimarea caloriilor consumate de Fitbit? Dar acuratețea contorului de calorii Fitbit va varia în funcție de modelul pe care îl aveți și de modul în care îl utilizați.

Acestea fiind spuse, trackerele Fitbit sunt în general precise cu câteva puncte procentuale. Deci, dacă scopul tău este să-ți faci o idee despre câte calorii ard, un tracker Fitbit este o opțiune bună. Amintiți-vă doar că trackerele de fitness sunt instrumente excelente de motivare pentru a vă vedea progresul, dar nu sunt menite să ofere o precizie de 100%.