Dacă doriți să petreceți mai mult timp în natură, dar aveți nevoie de un mic ghiont pentru a ajunge acolo, atunci căutați ajutor pe smartphone-ul sau tableta dvs. Indiferent dacă doriți să petreceți mai mult timp în drumeții și camping sau pur și simplu să faceți o tură în jurul blocului ocazional, această colecție de aplicații vă poate ajuta să profitați la maximum de timpul dumneavoastră în natură.
Cum îți afectează starea de sănătate?
Petrecerea timpului în natură se corelează cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, de la un somn îmbunătățit la o sănătate mai bună a inimii, potrivit cercetărilor de la Universitatea din East Anglia. Dar nu doar corpul tău beneficiază de timpul în spațiile verzi.
Oamenii care sunt mai conectați la natură tind să aibă un sentiment mai mare de bunăstare, mai ales în ceea ce privește creșterea personală, potrivit unui studiu de la Jurnalul de studii asupra fericirii. Petrecerea timpului în aer liber poate fi atât de benefică, dar uneori este dificil să prioritizezi acel timp afară. Acolo pot fi utile aceste aplicații.
1. NatureDose
Aplicația NatureDose urmărește timpul petrecut afară, oferindu-vă scoruri mai mari pentru a petrece mai mult timp în spațiile verzi. Pentru a începe, stabilește-ți obiectivul săptămânal pentru câte minute să petreci în aer liber pe săptămână. Oamenii care trăiesc într-un mediu urban pot urmări 60 de minute, în timp ce cei din medii mai rurale pot merge în medie 120 de minute. Stabiliți-vă obiectivul având în vedere propriul stil de viață și mediu.
Odată ce obiectivul dvs. este stabilit, ieșiți puțin afară și aplicația va începe să vă înregistreze datele. Locația ta contează în ceea ce privește creditul pe care îl primești. De exemplu, explorarea unui cartier suburban vă aduce credit parțial, în timp ce petrecerea timpului într-un parc oferă credit complet pentru fiecare minut. În general, trebuie să fii departe de clădiri pentru ca aplicația să-ți calculeze timpul petrecut în aer liber.
Există, de asemenea, opțiunea de a vă înscrie la un studiu științific și de a vă partaja datele din această aplicație. Va trebui să creați un cont pentru a utiliza aplicația și vă urmărește locația pentru a funcționa.
Descarca: NatureDose pentru iOS | Android (Gratuit)
2. Retrăiește: alergă, călărește, plimbă și plimbă
Aplicația Relive vă poate urmări și împărtăși experiențele dumneavoastră în natură. Este, în esență, o aplicație de social media pentru cei care iubesc activitățile în aer liber.
Când configurați aplicația, veți selecta tipul de activitate care vă place cel mai mult, fie că este ciclism, înot, drumeții, alergare sau altceva. Puteți apoi să configurați un profil și să partajați statistici, cum ar fi activitățile dvs., distanța parcursă și timpul petrecut activ.
Când sunteți gata să participați la activitatea dvs., apăsați butonul de înregistrare și începeți. Faceți și câteva fotografii pe parcurs pentru a le partaja, deoarece aplicația include și un flux de activitate. O selecție de provocări vă oferă diferite obiective spre care să urmăriți, fie că este să petreceți mai mult timp în aer liber, să vă înregistrați activitatea pentru un anumit număr de zile sau să alergați pentru un total de 50 de ore.
Partajarea feedului este o componentă cheie a aplicației. Urmărește-ți prietenii și pe alții din comunitatea Relive pentru a rămâne conectat și inspirat pentru a continua. Puteți conecta alte dispozitive de urmărire de fitness populare la Relive, inclusiv Garmin Connect, Wahoo și Apple Health.
Descarca: Retrăiește: aleargă, călărește, plimbă și plimbă pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Rădăcini: conectați-vă cu natura
Bucurați-vă de meditații, peisaje sonore și experiențe cu ghid audio bazate pe lumea naturală cu aplicația Roots.
Odată ce ați creat un cont, aplicația se deschide cu fotografii naturale luxuriante și o mulțime de opțiuni de explorat. În primul rând, Experiențe ecranul oferă conținut audio, cum ar fi o plimbare atentă în pădure, o meditație pe ocean și o meditație pe ploaie. Prin combinarea beneficiilor de meditație plimbare atentă cu zona naturală din jurul tău, aplicația creează o experiență unică.
Într-o notă similară, colecția de Peisaje sonore vă poate ajuta să vă relaxați la sunetele valurilor, ploii, trosniturile focului de tabără și multe alte zgomote naturale. Unele sunete neașteptate includ un cor de coioți, un tunet de greier și broaște într-un bayou - nu înregistrări pe care le veți găsi în colecția de peisaje sonore obișnuite. Este o modalitate de a experimentează practic natura când ești în casă.
În cele din urmă, Meditații fila include o varietate de înregistrări potrivite stării dvs. de spirit. Meditațiile bazate pe natură axate pe lună, ocean și răsărit sunt abundente. De asemenea, sunt incluse meditații de bunătate iubitoare, o scanare corporală și respirație. O mare parte de conținut este disponibilă gratuit cu aplicația Roots, dar veți avea nevoie de un abonament pentru a accesa totul.
Descarca: Rădăcini: Conectează-te cu Natura pentru iOS (gratuit, abonament disponibil)
4. Viața de scăldat în pădure
Urmați lecțiile ghidate pentru a vă implica cu lumea naturală în mod regulat prin aplicația Forest Bathing Life. Practica de a experimenta în mod deliberat pădurea cu toate simțurile, scăldarea în pădure este o practică meditativă, contemplativă, conform Institutul Global de Wellness. Această aplicație este o alegere excelentă pentru oricine caută să profite la maximum de timpul lor în aer liber.
Aplicația are 5 secțiuni:
- Fundamentele
- Viața de scăldat în pădure
- Ascultarea peisajului sonor al naturii
- Plimbări virtuale pentru baie în pădure
- Sărbătoare de 30 de zile Sit Spot
Secțiunea Fundamente introduce conceptul de scăldat în pădure și subliniază beneficiile acestuia. Între timp, secțiunea Life Bathing Life include peste 20 de sesiuni pe care le poți accesa oricând, inclusiv scăldat ghidat în pădure și meditații în natură.
În timp ce unele dintre sesiuni pot fi încercate gratuit, accesul la aplicația completă necesită achiziții suplimentare.
Descarca: Scăldarea în pădure Viaţa pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
5. TreeQuility
Folosiți meditații ghidate de terapie prin pădure pentru a vă spori plăcerea față de propriile spații verzi cu TreeQuility: The Forest Therapy App. Începeți-vă călătoria cu oricare dintre sesiunile de terapie cu pădure de 10 minute, cum ar fi Forest Therapy 101 sau Earth Elements, care vă ajută să vă conectați mai profund cu natura în felul dumneavoastră.
În plus, secțiunea Parcuri și grădini include sesiuni de terapie prin pădure, plasate în spații celebre precum Grădina Botanică din New York și Hyde Park, Londra. Cu această narațiune ghidată, puteți exersa alinierea minții în timpul unei plimbări imaginare pe Primrose Hill, indiferent unde vă aflați pe planetă.
Între timp, secțiunea Big Nature include meditații pe care le poți face în orice spațiu verde, fie că este vorba de parcul local sau de curtea din spate. Aceste medieri se concentrează pe multe teme, cum ar fi acceptarea schimbărilor sau celebrarea individualității tale. Naratorul vă poate cere și să observați lumea naturală din apropiere, fie că este vorba de frunze noi sau de păsări zburătoare.
Pe de altă parte, secțiunea de meditație Small Wonders aduce terapia cu pădure în orice spațiu. Aceste meditații vă pot cere să vă concentrați asupra ploii din afara ferestrei dvs., asupra unei plante de apartament sau asupra propriei imaginații.
Multe meditații sunt disponibile pentru a le încerca gratuit, dar accesul la tot conținutul necesită un abonament. În cea mai mare parte, oricine este interesat să-și aprofundeze practica și experiența de meditație cu lumea naturală poate aprecia această aplicație pozitivă, plină de caracteristici.
Descarca: TreeQuility pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Petreceți mai mult timp bucurându-vă de aer liber cu aplicații
Indiferent dacă doriți să faceți exerciții, să meditezi sau pur și simplu să vă bucurați de peisaj, aceste aplicații vă pot încuraja să petreceți mai mult timp în aer liber. Cu un mic ghiont de la smartphone-ul tău, vei petrece mai mult timp bucurându-te de aerul curat și explorând spațiile verzi din apropiere.
