Meditația este o practică simplă care poate reduce stresul și te poate lăsa să te simți în pace. Câteva dintre beneficiile sale cheie includ gestionarea stresului, concentrarea asupra prezentului, îmbunătățirea conștientizării de sine și îmbunătățirea stării de spirit.
Cu atât de multe beneficii fantastice, de ce nu ai vrea să faci din meditație un obicei? Dacă nu ai mai încercat niciodată meditația, poate fi un pic descurajantă. Din fericire, există mai multe aplicații de meditație disponibile care vă pot ajuta în călătoria dvs. de meditație, una dintre ele fiind Medito.
Ce este Medito?
Uneori, veți descărca o aplicație care pare grozavă la început - înainte de a observa că o mare parte din conținutul ei este protejată prin plată. Cu toate acestea, acesta nu este cazul cu Medito; este 100% gratuit.
Echipa din spatele aplicației Medito consideră că toată lumea ar trebui să aibă acces la meditație fără a fi nevoită să plătească pentru aceasta. În loc să blocheze tot conținutul lor de meditație în spatele unui paywall, Medito îți cere o donație opțională pentru a-i mulțumi.
Chiar dacă aplicația este gratuită, este încă frumos proiectată, iar ghidurile de meditație sunt de o calitate excelentă. Simplitatea și interfața sa de utilizator liniștitoare îl fac o adevărată bijuterie. Medito are o mulțime de funcții, inclusiv cursuri pentru începători care nu au mai meditat niciodată.
Mai mult, există multe alte tipuri de pachete de meditație, cum ar fi scanări corporale, exerciții de respirație, gestionarea durerii și meditația în somn. Puteți descărca oricare dintre sesiunile de meditație și le puteți salva pentru utilizare offline.
Dacă sunteți gata să începeți călătoria către o viață mai fericită și mai sănătoasă, mai jos sunt caracteristicile cheie ale aplicației Medito și de ce trebuie să o descărcați.
Descarca: Medito pentru iOS | Android (Gratuit)
Cursuri de meditație
Dacă ești un începător total în meditație sau ai puțină experiență, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să începi cu cursurile. Primele două cursuri se desfășoară prin începerea meditației și învățarea să stați confortabil timp de 10 minute sau mai mult. Ulterior, cursurile acoperă exersarea zilnică a atenției, cultivarea recunoștinței, dezvoltarea mai multă compasiune și așa mai departe.
Primele cursuri de meditație sunt necesare dacă doriți să vă construiți o rutină zilnică de meditație. Cu toate acestea, dacă ați învățat deja elementele de bază ale meditației, puteți trece înainte la pachetele zilnice de meditație și meditație. În plus, dacă ești priceput în meditație, poți sări peste cursuri și să folosești cronometrul pentru a încerca să meditezi pe cont propriu.
Meditația zilnică
Poate vrei să încorporezi meditația în rutina ta, dar îți lipsește timpul sau motivația pentru a face acest lucru. Meditațiile zilnice disponibile în aplicația Medito vă pot ajuta să vă obișnuiți să meditați din nou și din nou.
În fiecare zi, aplicația vă oferă o sesiune de meditație diferită, cu opțiunea de a alege o sunet de fundal suplimentar, durata meditației și naratorul care vă ghidează prin ea. Practicând în mod constant meditația în fiecare zi, poți experimenta mai mult calm, conștientizare, concentrare și liniște în viața ta.
Conținut de somn
Un program de somn sănătos este esențial pentru buna funcționare atât a minții, cât și a corpului, precum și pentru îmbunătățirea memoriei, creșterea energiei și combaterea depresiei. Dacă ești cineva care are dificultăți în a adormi și a rămâne adormit, atunci Medito ar putea fi un excelent aplicație mobilă pentru a vă ajuta să vă odihniți bine!
Medito oferă o selecție de conținut de somn care vă poate ajuta să obțineți liniștea de care aveți nevoie; de exemplu, puteți asculta meditații de somn, povești, muzică și sunete ale naturii. Poveștile despre somn sunt de încercat obligatoriu și există o mulțime de scenarii diferite din care să alegeți. Indiferent dacă vă relaxați într-o cabană lângă un lac sau vă plimbați de-a lungul unei plaje, Medito vă poate ajuta să vă liniștiți să dormiți.
Pachete de meditație
Chiar dacă aplicația Medito este complet gratuită, nu lipsește atunci când vine vorba de meditații ghidate. Aplicația are mai multe dintre care să aleagă decât majoritatea altor aplicații de meditație, împreună cu o mulțime de variații și stiluri diferite. Medito are o meditație pentru aproape orice, de la compasiune și recunoștință până la relații și viața profesională. Două dintre cele mai bune opțiuni de pachete sunt Provocarea de 30 de zile și sesiunile SOS de urgență.
Provocare de 30 de zile
Pachetul 30-Day Challenge este opțiunea perfectă pentru noii veniți care doresc să stabilească meditația ca un obicei zilnic fix. Provocarea constă în mai multe metode și tehnici de meditație pe parcursul a 30 de zile.
Meditația cu mantre, scanarea corpului și tehnica de etichetare sunt câteva dintre diferitele meditații incluse.
Sesiuni de urgență SOS
Ori de câte ori ai nevoie să te calmezi sau să simți emoții extreme precum furie, panică sau frică, poți folosi sesiunile de urgență SOS. Tehnicile de meditație variază în funcție de emoția intensă pe care o trăiești. Deci, dacă ești într-o stare de panică, de exemplu, metoda de meditație este respirația profundă. Dacă te simți vreodată copleșit de furie, metoda de meditație este vizualizarea.
Sesiunile de urgență SOS pe Medito se potrivesc situațiilor urgente. Pachetul Stres și anxietate oferă mai multe informații despre gestionarea, înțelegerea și depășirea acestor emoții negative intense.
Printre caracteristicile utile ale aplicației Medito se numără linkurile suplimentare care oferă informații despre știința care sprijină practicile lor de meditație. Aceste linkuri sunt evidențiate cu albastru și de obicei citesc „Atingeți aici pentru a afla mai multe”.
Medito vă poate îmbunătăți bunăstarea mintală?
Deși există o mulțime de forme de meditație, toate pot avea efecte pozitive asupra bunăstării tale mentale. Potrivit unei anchete postate pe Rețeaua JAMA, meditația regulată te poate ajuta face față stresului și anxietății. Ca atare, vă puteți îmbunătăți calitatea generală a vieții.
În lumea de astăzi, care se poate simți adesea plină de situații stresante, emoțiile negative le pot ridica adesea capul urât. Medito crede că toată lumea merită ajutorul meditației pentru a-și gestiona viața de zi cu zi. Dacă îl utilizați în mod constant, s-ar putea să descoperiți că Medito este un însoțitor excelent pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.
Ar trebui să descărcați aplicația Medito Meditation?
Medito este complet gratuit, fără reclame sau abonamente. De asemenea, este ușor de navigat și liniștitor de utilizat. În plus, este plin de tone de sesiuni de meditație. Cu siguranță vei găsi ceva potrivit pentru tine, indiferent de nevoile tale.
Dacă nu puteți descărca aplicația Medito sau pur și simplu nu doriți, puteți găsi o colecție de meditații ghidate gratuite pe site-ul lor.
