Există o colecție din ce în ce mai mare de aplicații pentru a oferi îngrijire personală și sprijin emoțional pentru a face față stresului și tensiunilor vieții moderne. Unele dintre acestea sunt concepute special pentru femei. Iată câteva dintre cele mai bune aplicații și resurse online care oferă femeilor ajutor și sprijin pentru a le ajuta în toate etapele vieții.
1. Clementina
Clementine este o aplicație de hipnoterapie și coaching concepută special pentru femei. Folosește principiile hipnoterapiei pentru a vă ajuta cu problemele de somn, cu îndoiala de sine, cu încrederea și să faceți față stresului.
Nu vă faceți griji dacă știți puțin despre hipnoterapie, deoarece această aplicație este un loc minunat pentru a începe. Include o serie de mini-cursuri pentru a vă ajuta să înțelegeți cum hipnoterapia vă poate schimba viața. Și sesiunile în sine durează doar 3 minute.
Multe dintre ședințele de hipnoterapie ar putea fi folosite de bărbați sau femei, dar există un accent definit pe femei, cu unele categorii special pentru femei, cum ar fi o serie care să ajute să facă față menopauzei.
Ușor de navigat și plin de conținut grozav, Clementine este o resursă fantastică pentru a-ți începe ziua sau pentru a obține ajutor rapid într-o criză de încredere. Explorează mai mult aplicații de hipnoterapie pentru a vă ghida într-o stare de pace.
Descarca: Clementina pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
2. Gaia: Hipnoterapie pentru sănătatea femeilor
O altă sursă de ajutor pentru hipnoterapie poate fi găsită la resursa de wellness online Gaia, care conține o serie grozavă numită Hipnoterapie pentru sănătatea femeilor.
Conduși de fondatorii House of Wellbeing și experții în meditație ghidați Sophie Fox și Natasha Taylor, aceste sesiunile acoperă diverse subiecte pentru a ajuta la sănătatea femeilor, inclusiv rămânerea însărcinată, hipnonașterea și menopauza.
Gaia este disponibil cu un abonament lunar, care vă permite să vizionați întregul conținut pe diferite platforme. De asemenea, vă puteți înscrie pentru o încercare gratuită pentru a testa funcțiile de redare video ale site-ului web, pentru a explora biblioteca completă de conținut și pentru a descărca sesiuni pe smartphone-uri pentru a le viziona offline.
Descarca: Gaia TV pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
3. Sanitatea și Sinele
Sanity & Self este descris ca fiind „acomodatul tău care se îngrijește de sine” și peste 2 milioane de femei au încredere în viața de zi cu zi. Este o aplicație care conține sute de sesiuni de mindfulness audio ghidate pentru a vă ajuta să faceți față stresului și să obțineți sprijin pentru orice vă deranjează.
Aplicația este plină de conținut excelent de meditație, dar ceea ce diferențiază Sanity & Self este cât de mult include această aplicație. Există un monitor al stării de spirit, un jurnal ghidat, ajutoare pentru relaxare și un plan personalizat de îngrijire personală. Are, de asemenea, un Chat 1:1 funcție, ceea ce înseamnă că puteți obține acces instantaneu la un specialist care poate comunica direct cu dvs. despre problemele dvs. Antrenori calificați vă ajută cu relații, anxietate, încredere, fitness și greutate, carieră și obiective de viață și somn.
Există, de asemenea, Sanitate și Sine Comunitate secțiune pentru a interacționa cu alții și a vă împărtăși experiențele. Abonați-vă la această aplicație dacă doriți să beneficiați de contactul personal din partea antrenorilor experți și a comunității de femei care vă poate ajuta să vă sfătuiască.
Descarca: Sanitate și Sine pentru iOS (gratuit, abonament disponibil)
4. Aplicația de meditație pentru femei Silatha
Silatha, o aplicație de meditație concentrată exclusiv pe bunăstarea emoțională a femeilor, este o altă resursă excelentă pentru oricine se identifică ca femeie.
Silatha își organizează conținutul cuprinzător în jurul problemelor cheie cu care se confruntă femeile de-a lungul vieții și include suport pentru subiecte, inclusiv:
- Sarcina
- Maternitate
- Depresia postnatală
- Menopauza
- Muncă
De asemenea, vă ajută cu toate domeniile de îngrijire personală și de sănătate mintală de care ați putea avea nevoie. Toate meditațiile se concentrează pe tehnica meditației ancoră (folosind un obiect pentru a acționa ca un memento zilnic și să se concentreze), și există sesiuni live și discuții la care vă puteți alătura.
În mod clar, Silatha a fost pusă împreună cu grijă pentru a da puterea femeilor să-și trăiască cea mai bună viață. Merită bine aruncat o privire.
Descarca: Silatha pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Expiră
Exhale este o aplicație de bunăstare emoțională concepută și organizată de negri, indigeni și femei de culoare (BIWOC). Este numit după nevoia de a expira sau de a elibera toată energia negativă care îți inhibă bunăstarea.
Exhale oferă un catalog extins de meditații și conține, de asemenea, sesiuni de imaginare ghidate, exerciții de respirație și afirmații zilnice.
Deși trebuie să vă creați un cont, Exhale este gratuit, cu doar o cantitate mică de conținut care necesită abonament plătit. Frumos proiectat, își îndeplinește scopul de a oferi un loc de refugiu și vindecare pe care să îl vizitați ori de câte ori doriți.
Descarca: Expiră pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
6. Înțelepciune
Wisdo este o aplicație premiată care a creat o rețea globală de asistență care cuprinde o comunitate extraordinară de membri, ajutoare, ghizi și antrenori.
Când vă alăturați Wisdo, împărtășiți informații despre dvs., astfel încât să vă poată conecta cu ceilalți. Apoi vă puteți alătura unora dintre cele peste 70 de rețele de asistență demografică, în care oamenii comunică și împărtășesc sfaturi și resurse cu alții în situații de viață similare. Există sesiuni regulate de mentorat și evenimente Zoom pe care le puteți găsi și la care vă puteți înscrie prin intermediul aplicației.
Deși nu este conceput exclusiv pentru femei, Wisdo conține comunități pentru sarcină, mame și infertilitate, printre multe altele. Dacă te lupți singur și vrei sprijinul experților și al colegilor, Wisdo merită timpul tău.
Descarca: Înțelepciune pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Echilibru
Balance este o aplicație concepută de specialistul în menopauză Dr. Louise Newson pentru a vă ajuta să vă gestionați sănătatea în timpul perimenopauzei și menopauzei.
Această aplicație gratuită vă permite să vă urmăriți menstruația și să păstrați înregistrări detaliate ale simptomelor și stării de spirit în acest moment critic din viața dumneavoastră.
The Comunitate caracteristica este o sursă valoroasă de sprijin și informații, care poate fi greu de găsit atunci când există încă un stigmat legat de discuția despre menopauză. Aici femeile pot vorbi liber despre simptome și tratamente și pot împărtăși poveștile lor. Puteți chiar să participați la experimente comunitare prin intermediul aplicației! Verificați mai util aplicații pentru a vă monitoriza și înțelege echilibrul hormonal.
Descarca: Echilibrul pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
8. Spațiu de cap
Renumita aplicație de meditație Headspace este o resursă excelentă pentru oricine are nevoie de sprijin emoțional. Acum include Colecția pentru femei Headspace, un set de meditații și resurse pentru a-i sprijini pe toți cei care se identifică ca femei și oferă material pentru alianță în trusa de instrumente Forță și Solidaritate.
Headspace oferă, de asemenea, o gamă largă de conținut pe alte subiecte. Învăța cum să profitați la maximum de Headspace și personalizați catalogul său vast pentru a se potrivi nevoilor dvs.
Descarca: Spatiu de cap pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
Obțineți sprijin emoțional pentru toate etapele vieții
Oricare ar fi provocarea, căutarea surselor de sprijin în momentul în care aveți nevoie poate fi de ajutor. În timp ce familia și prietenii sunt neprețuiți, dacă nu sunt disponibile pentru dvs., puteți găsi ajutor apelând la tehnologie. Aceste resurse vă vor oferi o sursă de inspirație deschisă și primitoare pentru a ajuta fără teamă de jenă sau ridicol.
