7 pericole de a fi pe laptop tot timpul

Este surprinzător câte ore petrece zilnic o persoană în fața laptopului. Folosirea excesivă a laptopului vă poate afecta negativ sănătatea. De la afecțiuni oculare și dureri articulare cronice până la gândire leneșă și privare de somn, utilizarea excesivă a computerului poate avea un impact negativ asupra dumneavoastră atât fizic, cât și mental. Aruncă o privire detaliată asupra pericolelor de a fi în permanență pe laptop și folosește aceste informații pentru a-ți aloca mai bine timpul petrecut pe ecran.

1. Deteriorarea vederii

Să petreci prea mult timp pe laptop înseamnă să te uiți la un ecran luminos ore în șir. Ecranele laptop-urilor emit lumină albastră, forțându-ți ochii. Un studiu publicat de Jurnalul Internațional de Oftalmologie dezvăluie că această lumină albastră emisă de ecranul laptopului poate provoca leziuni retiniene pe termen lung.

Deoarece utilizarea excesivă a laptopului vă pune ochii în presiune, puteți deveni, de asemenea, mai susceptibil la afecțiuni precum miopia, în care devine greu să vedeți obiectele îndepărtate.

De asemenea, oamenii clipesc de obicei mult mai puțin atunci când se uită la ecranul laptopului. Când clipim, lacrimile ne acoperă ochii, păstrându-i protejați. Cu toate acestea, atunci când clipitul se reduce, lacrimile se usucă rapid, lăsând ochii expuși și provocând durere și iritare. Din fericire, mulți Extensiile cromate vă pot ajuta să reduceți oboseala ochilor. Folosind un tema ferestrei mai întunecată ajută, de asemenea, la minimizarea expunerii la lumina albastră.

2. Dependența de ecran

Potrivit unui raport publicat de Media de bun simț, 50% dintre adolescenți se simt dependenți de dispozitivele lor mobile. Odată ce dependența de ecran se instalează, poate fi foarte dificil să scapi de ea. Copiii și adolescenții care folosesc laptopurile în mod regulat sunt cei mai predispuși la această dependență, dar se poate dezvolta și mai târziu în viață.

Dependenții de ecrane suferă de o multitudine de probleme, atât psihice, cât și fizice. Ei ratează, de asemenea, utilizări mai productive ale timpului lor. In conformitate cu Academia Americană de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului, dependența de ecran a fost, de asemenea, legată de note mai mici și schimbări de dispoziție.

Un simptom major al acestei dependențe este să simți că timpul zboară când ești lipit de ecran. Un alt simptom este faptul că nu vă puteți lăsa telefonul jos, chiar și atunci când vă provoacă dureri de cap și oboseală oculară. Este important să fii atent la astfel de simptome. Dezactivarea notificărilor push și găsirea altor modalități de a-ți petrece timpul sunt câteva dintre acestea cele mai bune strategii pentru limitarea timpului pe ecran.

3. Ore de activitate fizică reduse

Utilizarea excesivă a laptopului vă poate reduce semnificativ orele de activitate fizică. Utilizarea prea multă a laptopului este adesea însoțită de un stil de viață sedentar. Dacă corpul tău nu face suficientă activitate fizică și exerciții fizice, mușchii tăi vor începe să-și piardă puterea și s-ar putea să câștigi în greutate nesănătoasă.

Potrivit unui studiu al Academiei Americane de Pediatrie, obezitatea este unul dintre cele mai documentate rezultate ale expunerii excesive la mediile de ecran de pe dispozitive precum laptopuri și telefoane.

4. Scăderea capacității cognitive

Utilizarea computerelor și laptopurilor poate îmbunătăți unele aspecte ale abilității cognitive. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai atunci când timpul de ecran este consumat cu moderație. De fapt, utilizarea excesivă a laptopului vă poate reduce capacitatea cognitivă, conform unui studiu realizat de Dialoguri în neuroștiința clinică.

Timpul excesiv de pe ecran este dăunător în special persoanelor mai tinere, deoarece le împiedică dezvoltarea cognitivă. De asemenea, poate duce la o dezvoltare slabă a limbajului și la abilități executive reduse.

Chiar și în rândul adulților, utilizarea excesivă a laptopului promovează gândirea leneșă. Dacă ești tot timpul pe laptop, s-ar putea să apelezi la internet pentru a găsi soluții la toate problemele tale. Neutilizarea creierului pentru rezolvarea problemelor va duce la o deteriorare a abilităților cognitive.

Timpul excesiv de ecran poate afecta, de asemenea, structura creierului la copiii mici. Acest lucru este evident din scanările efectuate în timpul a studiu de Rapoarte Științifice. Scanările au arătat o lipsă de dezvoltare naturală în zonele creierului care se ocupă de abilități complexe.

5. Probleme de postură

Oamenii care petrec prea mult timp pe laptop-urile lor pot dezvolta o postură proastă. Uneori, coloana vertebrală se află într-un unghi ciudat atunci când utilizați laptopul. Fluxul de sânge către picioare poate fi, de asemenea, împiedicat din cauza modului în care stai când folosești computerul.

Dacă este menținută prea mult timp, postura proastă poate provoca dureri de spate, articulații și musculare. Puteți atenua acest lucru urmând diverse modalități de a păstra o postură sănătoasă în timp ce lucrezi de acasă. Să iei pauze regulate de la laptop și să te plimbi prin grădină sau prin bloc este, de asemenea, o idee bună.

6. Privarea de somn

Cantitatea de timp pe care o petreceți pe laptop are un impact direct asupra calității somnului. Ecranele emit lumină albastră care poate interfera cu producția de melatonină din corpul dumneavoastră. In conformitate cu Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă, melatonina este hormonul care spune corpului tău că este noapte și timpul să dormi.

Deci, atunci când îți folosești ecranul chiar și noaptea, corpul tău presupune că încă nu este timpul să dormi. Ca urmare, ciclul tău de somn este perturbat. Lipsa melatoninei te ține treaz mult mai mult timp. Acesta este motivul pentru care utilizarea laptopului chiar înainte de culcare poate duce adesea la privarea de somn.

7. Abilități sociale afectate

Folosirea unui laptop este în mare parte un act solitar. Așadar, dacă folosiți în exces laptopul, acesta s-ar putea să vă împiedice viața socială. Formarea de legături sociale cu ceilalți devine mai dificilă dacă îți petreci întreaga zi pe un laptop.

De asemenea, interacțiunea limitată cu alte persoane poate duce la degradarea abilităților dvs. de socializare. Acest lucru este mai ales problematic pentru adulții tineri care își petrec copilăria lipiți de ecran. Abilitățile sociale dezvoltate inadecvat pot avea un impact negativ asupra vieții lor adulte și a relațiilor viitoare.

Utilizarea excesivă a laptopului este periculoasă

Laptopurile sunt cu adevărat una dintre cele mai mari invenții tehnologice. Cu toate acestea, trebuie să utilizați laptopurile cu moderație pentru a rămâne sănătoși. De la privarea de somn la probleme de postură, abilități cognitive reduse și vedere deteriorată, efectele negative ale suprasolicitarii laptopului vă pot afecta grav viața.

Unele dintre aceste efecte asupra sănătății pot fi tratabile, dar altele, cum ar fi durerile cronice, lipsa abilităților sociale și miopia, pot ajunge să rămână cu tine pentru viață. Deci, cel mai bine este să vă limitați utilizarea laptopului și să vă acordați prioritate sănătății.