Cele mai bune 6 aplicații de sănătate complet gratuite de la organizații nonprofit

Aproape toată lumea are o aplicație de sănătate sau două pe telefon. În timp ce telefonul dvs. vine probabil cu o aplicație de sănătate implicită, există o mulțime de alte opțiuni din care puteți alege.

Deși multe dintre aceste aplicații vin cu o etichetă de preț, există și o mulțime de opțiuni complet gratuite disponibile de la organizațiile nonprofit. Aceste aplicații sunt concepute pentru a ajuta utilizatorii să-și îmbunătățească sănătatea fizică și mentală, să-și urmărească obiectivele de fitness, să gestioneze afecțiunile cronice și să le îmbunătățească bunăstarea generală.

Iată șase dintre cele mai bune aplicații de sănătate complet gratuite de la organizații nonprofit.

1. MindShift - Anxiety Canada

Mindshift este o aplicație de sănătate excelentă de la Anxiety Canada, o organizație nonprofit înregistrată care oferă resurse de auto-ajutor și își propune să creeze mai multă conștientizare despre anxietate. Aplicația Mindshift vă ajută să vă urmăriți starea de spirit și vă permite să vă înțelegeți mai bine sentimentele în timp.

Există un glisor pe pagina de pornire pe care îl puteți folosi pentru a vă urmări anxietatea. Poate chiar să vă arate un grafic din ultimele zile despre cât de anxios ați fost, facilitând urmărirea nivelurilor de anxietate și identificarea tiparelor.

Pentru persoanele care doresc să înțeleagă mai bine anxietatea în general, aplicația oferă o mulțime de resurse informative, cum ar fi identificarea cauzelor și luarea de măsuri.

Există, de asemenea, instrumente disponibile pe care le puteți folosi, cum ar fi un instrument pentru gândirea pozitivă, exerciții de respirație și chiar exerciții de vizualizare.

Descarca: MindShift pentru iOS | Android (Gratuit)

2. Antrenor PTSD - VA SUA

PTSD Coach este una dintre numeroasele aplicații lansate de Departamentul Afacerilor Veteranilor (VA) al Statelor Unite. Este o aplicație concepută pentru utilizatori pentru a-i ajuta să-și gestioneze simptomele tulburării de stres posttraumatic (PTSD) și să caute ajutor atunci când este necesar.

Una dintre cele mai bune caracteristici ale sale este că vă permite să vă urmăriți simptomele PTSD răspunzând la o serie de întrebări și înregistrând rezultatele. Există, de asemenea, un mic test de auto-evaluare pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine dacă ceea ce vă confruntați este sau nu legat de PTSD.

Aplicația oferă o multitudine de instrumente pentru a ajuta oamenii să-și gestioneze mai bine simptomele, inclusiv:

• Sunete ambientale
• Exerciții de meditație
• Informații despre evenimente din apropiere sau locuri relevante, cum ar fi un magazin sau un magazin de hardware
• Citate inspirate
• Exerciții de relaxare

Pentru persoanele care suferă de tulburare de stres post-traumatic sau le este dificil să-și echilibreze starea de spirit în mod corespunzător, aceasta este o aplicație excelentă.

Descarca: Antrenor PTSD pentru iOS | Android (Gratuit)

3. Antrenor de Mindfulness - VA SUA

Mindfulness Coach este o altă aplicație fantastică de sănătate a VA. Este unul dintre cele mai bune gratuite aplicații de meditație pentru a vă ajuta să exersați atenția și să vă controlați gândurile.

Puteți practica mindfulness folosind aplicația printr-o serie de exerciții. Există, de asemenea, o secțiune dedicată pentru resurse care vă ajută să înțelegeți mai bine beneficiile mindfulness și să înțelegeți cum o puteți practica în viața de zi cu zi.

Există, de asemenea, un instrument de urmărire a progresului pe care îl puteți folosi pentru a practica în mod regulat mindfulness și pentru a vă prezenta progresul, permițându-vă să vă evaluați progresul pe diferite niveluri.

Include o serie de exerciții, inclusiv așezat și în picioare, precum și diverse tehnici de respirație. Aceasta este o aplicație grozavă pentru persoanele aflate în mișcare, deoarece majoritatea exercițiilor durează un minut sau două.

Descarca: Antrenor de Mindfulness pentru iOS | Android (Gratuit)

4. Headspace - Headspace Health

In timp ce Spațiu de cap este o organizație cu scop profit, are și o ramură nonprofit, motiv pentru care se află pe această listă. Headspace este o aplicație de meditație cu adevărat populară, care oferă o gamă largă de exerciții de respirație și meditație.

Dacă suferiți de anxietate sau vă este greu să dormiți corect, aceasta este o aplicație grozavă. Există diferite exerciții disponibile pentru diferite părți ale zilei, inclusiv tehnici pentru îmbunătățirea concentrării, mișcării și multe altele.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre Headspace este că oferă exerciții dedicate pentru diferite persoane, cum ar fi exerciții de meditație pentru părinți, adolescenți, profesioniști și alții.

De la alimentația atentă la gestionarea corectă a respirației, Headspace are multe de oferit. Include chiar sesiuni de antrenament și lecții de la personalități populare din media.

Descarca: Spatiu de cap pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

5. Programul Healthy Minds - Healthy Minds Inovation

Programul Healthy Minds este o aplicație excelentă de sănătate care oferă diverse programe pentru a ajuta oamenii să-și îmbunătățească mindfulness-ul. Oferă o gamă de programe diferite, pornind de la construirea unei fundații până la a învăța cum să gestionezi durerea și disconfortul fizic.

Programul Healthy Minds oferă exerciții și sesiuni de antrenament pentru a ajuta la ameliorarea stresului, la îmbunătățirea atenției și include, de asemenea, medieri ghidate și nedirijate (atât scurte, cât și lungi).

Puteți să vă favorizați meditațiile utilizate în mod obișnuit, să vă urmăriți performanța și să utilizați diferite instrumente, cum ar fi cronometrele de exersare, pentru a vă îmbunătăți meditația. Pentru oamenii care sunt mereu în mișcare și au nevoie să își îmbunătățească concentrarea, aceasta este o aplicație grozavă.

Conține meditații de practică, pornind de la lecții simple de un minut, mergând până la sesiuni de 30 de minute pe care le puteți efectua înainte de a dormi. Aplicația folosește o „cale” interactivă pentru a vă ajuta să vă construiți încet drumul, pornind de la lecții mai mici.

Pe măsură ce vă avansați, lecțiile și numărul de meditații cresc și ele. Lecțiile ghidate sunt unele dintre cele mai bune pe care le veți găsi, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care doresc să le folosească tehnologie pentru a practica reducerea stresului bazată pe mindfulness.

Descarca: Minți sănătoase pentru iOS | Android (Gratuit)

6. 29k: Sănătate mintală și bunăstare - 29k

Numele „29k” este derivat dintr-un calcul care afirmă că, în medie, fiecare persoană are 29.000 de zile de trăit. Aplicația dorește să profitați de tot ce este mai bun din fiecare zi la dispoziție.

Oferă cursuri, provocări, meditații dedicate, exerciții, teste și are chiar și un tracker, astfel încât să vă puteți verifica zilnic și să vă urmăriți starea de spirit. Spre deosebire de alte aplicații de pe listă, aceasta conține chiar lecții în diferite limbi, cum ar fi franceză sau ucraineană.

Indiferent dacă aveți nevoie de meditații ghidate pentru a face față diferitelor evenimente din viața dvs., cum ar fi pierderea sau durerea, sau aveți nevoie de o aplicație care să vă ajute să înțelegeți mai bine și să faceți față stresului, 29k are toate acestea.

Există chiar și caracteristici ale comunității, care vă permit să găsiți diferite grupuri în aplicație, să aranjați un apel cu acestea și să vă susțineți reciproc prin întâlniri o dată pe săptămână. Pentru persoanele cărora le este greu să facă mișcare, aceasta ar putea fi o opțiune excelentă.

Descarca: 29k pentru iOS | Android (Gratuit)

Utilizați aceste aplicații pentru a duce o viață sănătoasă

Fiecare persoană își parcurge propriul drum, mai ales când vine vorba de creștere personală. Astfel de aplicații fac călătoria puțin mai ușoară.

De la urmărirea gândurilor până la o viață mai sănătoasă, aceste aplicații de la organizațiile nonprofit sunt concepute pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Cu toate acestea, deși acestea sunt grozave pentru îmbunătățirea sănătății dumneavoastră mentale și fizice, calitatea somnului este, de asemenea, la fel de importantă.

Poate doriți să luați în considerare utilizarea unei aplicații dedicate de urmărire a somnului pentru a îmbunătăți și a crea și un ritm circadian sănătos.