Indiferent dacă iei o zi de sănătate mintală sau te confrunți cu un moment stresant, folosește aceste sfaturi pentru a avea acces rapid la o discuție de încurajare atât de necesară.
Nu este neobișnuit să ai zile în care nimic nu pare să meargă bine. Ar putea fi o zi grea la serviciu, provocări în familie sau lupte pentru sănătate. Când viața devine puțin copleșitoare și aveți nevoie de un mic impuls pentru a vă ajuta să treceți peste zi, încercați să petreceți câteva momente pentru o discuție motivațională pentru a vă ridica moralul. Obțineți puțină inspirație și motivație ori de câte ori aveți nevoie cu aceste aplicații și resurse.
1. Descărcați aplicația Peptalk
Cel mai simplu mod de a accesa rapid o discuție motivațională este să descărcați o aplicație special pentru acest scop. Peptalk este o aplicație motivațională zilnică care vă poate satisface perfect nevoile.
Descărcați această aplicație gratuită și alegeți principalele interese din categoriile care includ Get Healther, Get Motivați și treceți peste asta. Apoi selectați personaje care vă inspiră dintr-o galerie de pictograme din toate categoriile viaţă. Veți găsi figuri la fel de variate precum Oprah, Denzel Washington și Elon Musk. Peptalk vă va oferi un rezumat personalizat de discuții motivaționale.
Există un catalog în continuă evoluție de peste 5.000 de discuții, videoclipuri și liste de redare organizate pentru fiecare nevoie motivațională. Cu muzică și podcasturi încorporate, puteți asculta și viziona zilnic ani de zile fără să rămâneți vreodată fără material. Abonați-vă pentru acces nelimitat și ascultare offline.
Descarca: Peptalk pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Utilizați comenzile rapide Apple pentru a accesa rapid aplicațiile
Dacă aveți un iPhone, puteți utiliza aplicația Comenzi rapide iOS pentru a crea rutine de automatizare și link-uri rapide către elementele pe care ar putea fi necesar să le accesați rapid. Este destul de ușor să faceți o comandă rapidă pe iPhoneși puteți folosi această capacitate pentru a crea un link către o discuție motivațională din una dintre aplicațiile dvs. preferate.
De exemplu, să presupunem că ești adesea tentat să-ți petreci pauzele de prânz derulând prin rețelele sociale. În acest caz, este posibil să configurați o comandă rapidă pentru a deschide automat o aplicație mai pozitivă atunci când obțineți pauză, cum ar fi aplicația de sănătate mintală și meditație Spațiu de cap. Alternativ, puteți configurați și utilizați Siri pentru a deschide aplicația pentru dvs. și chiar pentru a reda o anumită piesă din lista dvs. de redare.
Dacă sunteți utilizator iOS, puteți profita și de widget-uri pentru a vă ajuta să accesați cu ușurință funcțiile și conținutul de pe iPhone. Instalați aceste pictograme mici la îndemână pe ecranul de pornire sau pe ecranul de blocare dacă utilizați iOS 16 sau o versiune ulterioară. niste widget-uri grozave de blocare a ecranului de fitness sunt disponibile, iar widget-urile pot fi, de asemenea, o metodă excelentă pentru a obține acces rapid la acea discuție motivațională atunci când aveți cea mai mare nevoie.
Calm este o aplicație excelentă de meditație care oferă widget-uri, permițându-vă să instalați un buton pe dvs ecran de pornire pentru a accesa All Day Calm, un set personalizat de discuții despre îngrijire personală și respirație exerciții. De asemenea, puteți obține un widget mic sau mare pentru Daily Calm, oferind ajutor la atingerea unui buton.
Descarca: Calm pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
4. Creați o listă de redare cu podcasturi utile în Furnizorul dvs. de podcast preferat
Poate că ar fi timpul să te gândești din nou dacă nu te-ai gândit să asculți podcasturi ca discuții încurajatoare. Sunt multe podcasturi geniale de inspirație acolo, care poate servi momente motivaționale. Deoarece catalogul de podcasturi crește tot timpul, ideile proaspete îți vor fi mereu la dispoziție.
De ce să nu încerci antreprenorul din Marea Britanie Jurnalul unui CEO al lui Steven Bartlett podcast? Căutați episoadele Moment, în care omul de afaceri de succes extrage lungul catalog al gândirii sale și podcast reflectorizant pentru a oferi pepite de înțelepciune despre efort, succes și lecții de viață învățate prin experienţă. Edițiile recente au abordat subiecte precum sindromul impostorului (Momentul 43), adevărata fericire (Momentul 95) și cum să-ți transformi frica în combustibil (Momentul 86).
Utilizați unul dintre cele mai bune aplicații de podcast pentru a configura o listă de redare pe smartphone sau tabletă, astfel încât să aveți întotdeauna cea mai recentă ediție a podcast-ului preferat la îndemână atunci când aveți nevoie. Puteți, de asemenea, să vă creați propria „listă de redare de discuții încurajatoare” a oricăror emisiuni pe care le-ați găsit deosebit de utile.
5. Descărcați piese utile pe Spotify pentru ascultare offline
Dacă sunteți abonat Spotify, puteți obține cu ușurință acces la o discuție motivațională atât de necesară, cu banca sa mare de podcasturi. Un exemplu de podcast pe care îl puteți folosi ca discuție motivațională pe Spotify este Motivational Speeches, o colecție de scurte înregistrări de la Motivativ cu titluri precum Believe in Yourself, Pick Yourself Up and Keep Going, and Change Your Mindset.
După ce ați găsit câteva podcasturi inspiraționale, puteți seta Spotify la descărcați automat episoade noi de podcast, asigurându-vă că vă puteți asculta discuțiile pep din mers, chiar și fără o conexiune la internet. Și asigurați-vă că utilizați și Funcția Spotify „Biblioteca ta”. pentru a salva și a accesa cu ușurință favoritele dvs.
6. Creați o listă de redare Apple Music
Spre deosebire de Spotify, Apple are o aplicație separată Podcasturi. Dacă sunteți un utilizator de dispozitive Apple, este posibil să preferați să vă îndreptați mai întâi acolo pentru o discuție motivațională. Cu toate acestea, există și un întreg secțiunea de wellness din Apple Music care conțin meditații, videoclipuri și posturi care vă pot oferi momente de inspirație pentru a vă ajuta în momentele dificile.
Și există și o mulțime de discuții încurajatoare. Căutați „Discurs motivațional”, Motivație sau Motivație fără teamă în Apple Music pentru a găsi o gamă largă de albume și melodii care combină strălucit vorbirea și muzica pentru a te energiza și a te pregăti pentru orice ar putea fi ziua aduce. Este ușor să combinați câteva dintre melodiile tale preferate într-un Lista de redare Apple Music, apoi porniți-l ori de câte ori aveți nevoie să auziți mesajele pozitive.
7. Descărcați un titlu audibil
Dacă sunteți un iubitor de cărți, probabil veți avea acces la un serviciu de cărți audio pe care să îl ascultați în timp ce sunteți în mișcare. O bogăție de mare Podcasturile și cărțile audio pentru îngrijirea personală sunt incluse pe Audible. Și nici măcar nu trebuie să achiziționați titluri individuale dacă aveți un abonament Audible Plus, deoarece atât de multe dintre ele sunt incluse ca parte a abonamentului dvs.
Unul dintre cele mai bune materiale de inspirație este materialul Audible Original, disponibil doar pe această platformă. Conține mai multe serii ale vorbitorului motivațional Mel Robbins, inclusiv Here’s Exactly What to Do și Reinvent Your Life.
Deci, dacă aveți un abonament Audible, adăugați câteva titluri pozitive în biblioteca dvs., descărcați-le pentru a le asculta offline. aplicația dvs. și veți avea o discuție motivațională gata de jucat atunci când vă aflați în sală, călătoriți sau în mijlocul unei provocări zi.
Descărcați un Pep Talk pentru bunăstarea dvs. în fiecare situație
S-ar putea să fii destul de norocos să ai un prieten, un coleg sau un membru al familiei care știe exact ce să spună pentru a te face să te simți pozitiv în fiecare situație. Dacă nu, sau dacă te afli într-o poziție în care te simți singur și începi să te îndoiești de tine, există multe soluții aici pentru bunăstarea ta mentală.
Toată lumea merită o majorete din când în când. Deci, data viitoare când aveți nevoie de o discuție motivațională, aveți una dintre aceste surse disponibile pe smartphone-ul sau dispozitivul dvs. În acest fel, vei avea o majoretă în buzunar care să te ajute să păstrezi o mentalitate pozitivă și să treci peste provocările tale.