Odată cu popularitatea tehnologiei portabile, a dispozitivelor IoT și a serviciilor online valoroase, femeile au mai mult ca niciodată acces la tehnologiile de wellness la prețuri accesibile. Dacă sunteți o femeie la vârsta ei mijlocie (în jur de 35-40 până la 60-65 de ani) sau dacă doriți să ajutați pe cineva care este, consultați aceste aplicații și gadgeturi utile pentru a găsi îndrumări și sprijin nevoie.
1. Următoarele hormonale
Cercetare în sănătatea femeilor la mijlocul vârstei arată că femeile de vârstă mijlocie se confruntă cu preocupări mai provocatoare legate de sănătate, muncă, familie, finanțe și obiective personale. Confruntarea cu modificările hormonilor tăi poate fi dificilă în timp ce faci față și mai multor factori de stres externi.
Instrumentele de urmărire a hormonilor vă ajută să înțelegeți și să faceți față schimbărilor dramatice ale corpului și dispoziției dvs. din cauza fluctuațiilor hormonilor. Balonarea, oboseala, palpitațiile, scăderea fertilității și bufeurile sunt doar câteva simptome ale nivelurilor hormonale imprevizibile.
Proiectat de obstești și oameni de știință interni, Mira— un „laborator de hormoni la domiciliu” — detectează cele mai mici modificări hormonale și vă ajută să vă descoperiți modelul hormonal, astfel încât să puteți face față mai bine dezechilibrelor hormonale și ciclurilor neregulate. Folosind diferiți senzori, dispozitivul mic culege informații despre ciclul hormonal și le trimite către Aplicația Mira. Acolo, puteți vizualiza date ușor de înțeles, personalizate și cuprinzătoare pentru a vă ajuta să cronometrați cu precizie tratamentele de fertilitate.
Pentru a vă urmări starea generală de sănătate și bunăstare, încercați Luna Moody. Aplicația îți oferă o prognoză zilnică a schimbărilor din corpul tău și trimite sfaturi personalizate despre alimente, fitness și mindfulness folosind datele hormonale. Moody Month face, de asemenea, echipă cu specialiști în sănătatea femeilor pentru a vă ajuta să faceți alegeri informate care vă influențează pozitiv bunăstarea.
2. Asistenți pentru casă inteligentă
Tehnologia Smart Home vă economisește timp și efort atunci când vă ocupați de multe sarcini, oferindu-vă libertatea de a vă urmări cele mai importante obiective și relații. Asistenții de acasă inteligenti vă pot ajuta, de asemenea, să setați mementouri de sănătate, să comunicați cu cei dragi, să urmați programe de exerciții și să învățați cum să gătiți mese nutritive.
Pentru a vă da seama de ce asistent pentru casă inteligentă aveți nevoie, consultați acestea 9 tipuri de dispozitive inteligente pentru casă si ce fac ei. Dacă considerați că gestionarea mai multor dispozitive este o problemă, puteți alege un singur ecosistem din cele mai bune sisteme de casă inteligentă disponibile, cum ar fi Amazon Alexa, Google Home sau Apple HomeKit.
3. Aplicații pentru a combate anxietatea și depresia
Cercetare în Științe ale creierului arată că femeile de vârstă mijlocie prezintă un risc mai mare de depresie din cauza modificărilor hormonale, a variabilelor genetice și a altor factori, cum ar fi șomajul. Pentru a atenua eficient depresia, profesioniștilor le place Dr. Stuart Eisendrath pledează pentru exerciții de mindfulness care te pot ajuta să devii mai conștient de gândurile și emoțiile tale. Dacă doriți să creați obiceiuri sănătoase de gândire, exersați atenția cu conținut de meditație pe Spotify sau descărcați WorryTree aplicația.
A face parte dintr-o comunitate sigură vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față simptomelor depresive. Probabil că este o idee bună să stai departe de platformele de social media precum TikTok, Facebook și Snapchat, care studiază în JAMA Network Open legături cu depresia la adulții peste 35 de ani. Dar puteți încerca aplicații de interacțiune socială precum Amurg, care oferă spații sigure pentru a intra în legătură cu oameni care au aceleași idei.
4. Următoarele de somn
Raportează Fundația Sleep că femeile sunt cu până la 40 la sută mai multe șanse decât bărbații să sufere de insomnie. Pe măsură ce femeile ajung la menopauză, schimbările corporale pot provoca transpirații nocturne care perturbă somnul. Unul dintre cele mai bune produse non-purtabile este Analizor de somn Withings, un covoraș de urmărire a somnului pe care îl puteți pune sub saltea pentru a măsura ciclurile de somn și pentru a ajuta la detectarea apneei în somn. Nu uitați să obțineți un diagnostic de la un medic dacă bănuiți că aveți o tulburare de somn.
5. Trackere Bluetooth
Uitarea poate face parte din călătoria vârstei mijlocii, pe măsură ce apar schimbări în creierul tău. Dacă pierderea cheilor, portofelului sau poșetei a devenit o treabă zilnică, atunci atașați un tracker Bluetooth precum cel de la Apple AirTag la lucrurile pe care le pierzi de obicei. Apoi le puteți găsi cu ușurință folosind Găsiți aplicația mea. Sau poti incerca si tu construiți-vă propriul AirTag, dacă aveți timp și dorință pentru asta!
6. Monitorizarea inimii
Sănătatea cardiovasculară scade în general pe măsură ce îmbătrânești. Iar conform Universitatea Johns Hopkins Medicină, femeile aflate la menopauză timpurie (45 de ani și mai mici) au un risc mai mare de a se confrunta cu probleme cardiace. Pentru a vă urmări sănătatea inimii, verificați Mawi, un senzor ușor și rezistent la apă pe care îl purtați la piept pentru a monitoriza valorile vitale de sănătate. Dacă preferați un ceas inteligent pentru încheietura mâinii, care monitorizează ritmul cardiac și ritmurile neregulate ale inimii, încercați Fitbit Sense 2 sau Apple Watch Series 8.
7. Servicii de streaming
Vârsta mijlocie este o perioadă sensibilă de tranziție. Pe măsură ce vă confruntați cu întrebări legate de mortalitate, puteți începe să vă puneți sub semnul întrebării alegerile din trecut sau să aveți o dorință sporită de a crea sens în viața voastră. Dacă simți că ai nevoie de o reacție după prea multă contemplare sau griji cu privire la viitor, relaxează-te cu filme împuternicite pe serviciile tale de streaming preferate.
Încercați filme de genul Figuri ascunse pe Amazon, care povestește cum trei femei inspiratoare de la NASA au lansat un astronaut în spațiu. Dacă vă aflați în mijlocul unei tranziții critice de viață, urmăriți Mănâncă, roagă-te, iubește pe Netflix. Această adaptare cinematografică a memoriilor lui Elizabeth Gilbert arată cum o femeie își remodelează viața după un divorț. Sau dacă îți poftești o dramă cu suspans, încearcă Echitate pe Vudu. Bazat pe conversațiile din viața reală cu femei veterane de pe Wall Street, Equity plasează luptele femeilor profesioniste în fruntea și în centrul acestui film puternic.
8. Cursuri educaționale online
Investiția în cursuri online vă poate ajuta să vă clarificați obiectivele și identitatea în timpul unei crize de mijloc. Platformă de învățare Elvtr oferă cursuri online live conduse de lideri din industrie pe o mare varietate de subiecte, inclusiv Femeile în conducere.
Sau vă puteți înscrie la Coursera și consultați Găsirea scopului și a sensului în viață: trăiește pentru ceea ce contează cel mai mult curs. Acest curs online de la Universitatea din Michigan arată cum știința, filosofia și practica vă ajută să trăiți o viață plină de scop. De asemenea, veți trece prin exerciții practice care vă ajută să vedeți o imagine de ansamblu și să vă concentrați asupra lucrurilor care contează.
Poți prospera la mijlocul vieții cu ajutorul tehnologiei
Deși tehnologia nu poate înlocui medicii sau relațiile apropiate, ea vă poate oferi un sprijin valoros atunci când vă confruntați cu unele dintre cele mai frecvente provocări de mijloc. Navigarea prin aceste schimbări de viață este posibilă cu gadgeturi și aplicații accesibile. Când lucrurile devin copleșitoare la vârsta mijlocie, ajutorul de care aveți nevoie poate fi la doar câteva clicuri distanță!
