Este minunat să te antrenezi afară, în lumina soarelui, înconjurat de natură. Nu numai că te menține motivat, dar este și mult mai distractiv. Cu toate acestea, când vremea mai caldă începe să se estompeze și temperatura începe să se răcească, este timpul să treceți la antrenamentele de interior.
Poate fi incredibil de dificil să rămâi dedicat antrenamentelor în lunile mai reci, dar este mult mai ușor cu ajutorul unei aplicații de antrenament. De la yoga și bară până la explorarea lumii de pe banda de alergare, iată câteva aplicații pe care le puteți folosi pentru a vă menține în formă și cald în casă.
1. Antrenor de fitness kickboxing
Kickboxing-ul poate construi forța musculară și rezistența. În plus, îți crește serios ritmul cardiac! Aplicația Kickboxing Fitness Trainer oferă diverse provocări de kickboxing și cursuri grozave de kickboxing unde este utilizat un sistem pe trei niveluri.
Ai un sac de box care adună praf în garaj? Este timpul să-l scoateți și să îl folosiți. În caz contrar, puteți filtra exercițiile pentru a le include numai pe cele care nu necesită echipament. Pentru a evita exercițiile care necesită un sac de box, atingeți
Editați | × și eliminați exercițiul sau schimbați-l cu altul.Descarca: Antrenor de fitness kickboxing pentru Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Yoga ușoară pentru pierderea în greutate
Yoga este un antrenament ideal în interior, care are un impact redus și funcționează bine atunci când nu ai mult spațiu. Pentru a face yoga, tot ce ai nevoie este un covoraș de exerciții și aplicația Easy Yoga for Weight Loss. Acest excelentă aplicație de yoga recomandă un plan bazat pe preferințele dvs. personale, nivelul de calificare și domeniul de interes.
În plus, vă puteți crea propriul plan personalizat de yoga. Fiecare postură de yoga include un videoclip demonstrativ și arată exact ce mușchi sunt lucrați per mișcare. Așa că alege melodiile tale preferate din aplicație și găsește-ți zen-ul.
Descarca: Yoga ușoară pentru pierderea în greutate pt Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
3. Kettlebell
Un kettlebell este ieftin, eficient și vă poate oferi grozav antrenamente pentru spații mici de locuit. Este, în esență, antrenamentul ideal de făcut atunci când preferați să rămâneți în casă.
Aplicația Kettlebell oferă cinci planuri de antrenament care vizează diverse zone ale corpului, cum ar fi partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului și nucleul. Lista de exerciții este imensă și constă din peste 50 de mișcări diferite de kettlebell, toate incluzând demonstrații video.
Descarca: Kettlebell pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
4. CycleGo
Dacă ai acasă o bicicletă staționară sau o bandă de alergare, ești pregătit să învingi frigul și să te antrenezi în interior. Cu toate acestea, vă puteți îmbunătăți antrenamentul cu aparatul cardio de interior cu aplicația CycleGo.
Aplicația este, în esență, ca și cum ai avea alături un antrenor virtual în timp ce folosești un simulator de bicicletă pentru a explora munții, a te antrena pe străzile unui oraș sau a face un tur al unei insule. Ai opțiunea de a-ți personaliza avatarul, de a-ți alege sportul, de a-ți selecta nivelul și chiar de a reda muzica ta preferată care se adaptează automat ritmului tău.
Descarca: CycleGo pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Învață Dans Acasă
Dansul este un antrenament pentru întregul corp pe care îl poți face fără a părăsi camera de zi. Indiferent de ce tip de dans vă place, fie că este vorba de dans de sală, jazz, cha cha sau aerobic, există un antrenament pentru tine în aplicația Learn Dance At Home.
Pentru a primi lecții de dans personalizate, selectați nivelul de calificare și obiectivele dvs., iar aplicația se ocupă de restul. Mai mult, Learn Dance At Home oferă o gamă largă de cursuri de dans unde poți stăpâni diverse dansuri, cum ar fi baletul sau break dance.
Descarca: Învață Dans Acasă pentru Android (gratuit, abonament disponibil)
6. Antrenamente pe banda de alergare: alergare + plimbare
Nu este nimic mai bun decât un antrenament în interior pe banda ta de alergare veche. Cu toate acestea, poate deveni monoton dacă faci aceeași rutină în mod continuu. Aplicația, Treadmill Workouts: Run + Walk, oferă antrenament ghidat cu banda de alergare atât pentru alergători, cât și pentru mers.
Există atât de multe opțiuni în aplicație și chiar îți poți adapta antrenamentul în funcție de cât timp ai la dispoziție și care sunt obiectivele tale. Împingeți-vă și încercați o provocare unică de antrenament, care vă poate ajuta fie să pierdeți în greutate, să vă construiți fitness sau să vă întăriți.
Descarca: Antrenamente pe banda de alergare: alergare + plimbare pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Antrenor 100 de flotări
Pushup-urile necesită zero echipament, dar pot construi în mod eficient o colecție de mușchi diferiți în corpul tău. Pentru cel mai bun antrenor la domiciliu, care vă poate aduce de la zero la 100 de flotări drepte, utilizați aplicația 100 Pushups Trainer.
Aplicația este simplă – începeți din prima zi și continuați. Nu vă faceți griji că rămâneți fără abur; fiecare antrenament zilnic include o încălzire și un timp amplu de odihnă între ele. În plus, puteți câștiga scuturi de bronz, argint și aur pe măsură ce finalizați antrenamentele.
Descarca: 100 Pushups Trainer pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
8. BitGym
Folosind aplicația BitGym, puteți călători pe tot globul din confortul propriei case. Nu numai că poți folosi BitGym cu o bandă de alergare sau o bicicletă staționară, ci și cu un aparat eliptic și cu vâsle.
Aplicația oferă peste 200 de tururi interactive care vă poartă prin locații uimitoare, cum ar fi Paris, Tokyo, Islanda și Noua Zeelandă. Pur și simplu selectați o locație și un aparat cardio și începeți să faceți exerciții pentru a vă începe călătoria. În plus, aplicația vă urmărește și ritmul, pe măsură ce ritmul crește, la fel și viteza turului!
Descarca: BitGym pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
9. Definiția Barre
Nivelul de fitness și vârsta nu contează când vine vorba de bară, deoarece este un antrenament pentru întregul corp pentru toată lumea. De asemenea, nu aveți nevoie de niciun echipament în afară de un scaun obișnuit. Aplicația Barre Definition oferă o bibliotecă masivă de antrenamente de bare, de la începător la avansat.
Puteți găsi cu ușurință un antrenament care funcționează pentru dvs., indiferent dacă aveți 5 minute sau peste 30 de minute. În plus, dacă nu vă puteți decide ce să faceți pentru acea zi, aplicația vă recomandă un antrenament zilnic împreună cu o mantră inspirațională pentru a vă ajuta să treceți prin acele zile reci.
Descarca: Barre Definiție pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
10. Generator de antrenament HIIT
HIIT este o modalitate rapidă și eficientă de a intra într-o sesiune bună de transpirație. HIIT Workout Generator este o aplicație care pregătește aleatoriu, sesiuni rapide de antrenament HIIT pentru a evita repetarea, care poate duce deseori la ca programul de antrenament să devină plictisitor și plictisitor.
Pur și simplu selectați partea corpului pe care doriți să lucrați și orice echipament pe care îl aveți la îndemână, cum ar fi un kettlebell sau o minge medicinală. Apoi, răsfoiți prin antrenamentele disponibile glisând până când găsiți unul care vă place. De asemenea, aveți libertatea de a personaliza un antrenament și de a adăuga și elimina exerciții.
Descarca: Generator de antrenament HIIT pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Cele mai bune aplicații pentru a-ți porni rutina de antrenament în interior
Când vremea devine rece, nu este la fel de distractiv să faci exerciții în aer liber. În loc să-ți petreci zilele în pat folosind vremea ca scuză, ridică-te și antrenează-te în casă.
Dacă nu aveți motivație și aveți nevoie de un mic impuls, o aplicație de antrenament sau două pot face truc. Această listă de aplicații merită verificată dacă doriți un antrenament bun pe care îl puteți face din confortul sufrageriei dvs.
