Petreci prea mult timp în interior în fața unui ecran de computer, smartphone sau tabletă? Vrei să trăiești o viață mai lungă, mai fericită?
Poate că ești genul de persoană care poate petrece o zi sau o săptămână întreagă fără nicio expunere semnificativă la natură și în aer liber. Sau poate că singurele tale activități în aer liber în fiecare zi includ mersul pe un trotuar aglomerat al orașului pentru a prinde un autobuz către alt cartier din același oraș.
Aplicația NatureDose își propune să ofere o „rețetă” pentru natură pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea, ieșind în natură și în aer liber.
Conceptul din spatele NatureDose
Compania-mamă a aplicației NatureDose, NatureQuant, este o companie de tehnologie și cercetare care își propune să vă ofere instrumentele necesare pentru a urmări, număra și evalua caracteristicile mediului natural și expunerea la natură. Compania speră să ajute oamenii să învețe cum să creeze și să îmbunătățească accesul la natură.
Aplicația NatureDose este destinată persoanelor fizice. Folosește GPS-ul smartphone-ului tău și o tehnologie analitică proprie care poate urmări cât timp petreci în mediile cele mai sănătoase sau cel mai puțin sănătoase.
Descarca: NatureDose pentru Android | iOS (Gratuit)
Cum funcționează NatureScore
Sunt altele aplicații care pot ajuta la îmbunătățirea bunăstării mentale și emoționale, dar nici unul ca NatureDose, care este susținut de o tehnologie în curs de brevetare care poate urmări cât timp petreci în medii naturale.
In conformitate cu Site-ul NatureQuant, aplicația folosește date pentru a măsura cantitatea și calitatea elementelor naturale la orice adresă pentru a vă oferi un „NatureScore”. Face acest lucru analizând o serie de date: infraroșu prin satelit măsurători, clasificări GIS și terenuri, date și caracteristici ale parcurilor, copertine de copaci, poluare a aerului, zgomot și lumină și elemente de viziune computerizată (imagini aeriene și stradale Google, pentru exemplu).
Compania susține că aceste instrumente îi permit să cântărească și să măsoare elemente naturale care sunt corelate cu rezultate pozitive asupra sănătății, folosind un proces de învățare automată. De exemplu, potrivit dezvoltatorilor de aplicații, care sunt cercetători la Universitatea din Oregon, elemente precum nisipul și roca nu oferă aceleași beneficii pozitive ca pădurile, parcurile sau alte locații cu greutăți vegetație.
În funcție de timpul petrecut în diferite locații, aplicația vă oferă o zi zilnică prescripție personalizată a naturii — o „doză de natură” — și o defalcare a cât de multă natură ați fost expus în fiecare zi. Apoi, analizează expunerea ta la natură și oferă date despre timpul petrecut în interior față de exterior. Veți primi NatureScore în fiecare săptămână.
Stabilirea obiectivelor în NatureDose
În timp ce sunt multe resurse online pentru a vă ajuta cu obiectivele de fitness, NatureDose adoptă o abordare unică. Aplicația vă permite să setați un obiectiv pentru cât de multă expunere la natură doriți să primiți în fiecare săptămână (de exemplu, 60, 90 sau cele 120 de minute recomandate pe săptămână).
Dacă întâmpinați probleme în a vă îndeplini obiectivele sau vă este dificil să vă motivați să petreceți mai mult timp în natură, NatureDose vă oferă încurajare prin sfaturi utile, sugestii și fapte științifice care acționează ca încurajare pentru a te da jos de pe canapea sau de pe scaunul computerului și pe potecă sau bicicleta ta.
Integrarea Strava de la NatureDose
Vă puteți conecta Strava date către tehnologia proprietară NatureScore separat de aplicația NatureScore. Serviciul folosește datele dvs. de locație pentru a furniza un NatureScore, precum și raportul NatureDose pe care l-ați primit când ați făcut acele activități.
Beneficiile pentru sănătate ale expunerii la natură
În 1984, un om de știință pe nume Roger Ulrich a scris un articol în Science care a arătat că oamenii s-au recuperat mai repede de la operație când au avut o fereastră cu vedere. De atunci, numeroase studii, inclusiv unul publicat în Cercetarea mediului, au demonstrat că timpul petrecut în medii naturale, cum ar fi pădurile împădurite, parcuri publice sau alte spații verzi, are beneficii pozitive pentru sănătate.
Impactul pozitiv al naturii asupra sănătății tale nu ar trebui să fie o surpriză, și susține aplicația NatureDose să fie informat de peste 500 de studii evaluate de colegi care leagă timpul în aer liber cu o bunăstare îmbunătățită.
In timp ce impactul tehnologiei asupra sănătății devin din ce în ce mai cunoscute, cercetări publicate în Servicii ecosistemice sugerează că beneficiile fiziologice ale în aer liber pot fi mai mari decât am crezut, inclusiv îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și respiratorii, reducerea obezității și creșterea longevității.
Beneficiile psihologice includ mai puțin stres, creșterea fericirii, concentrarea și atenția restabilite și reducerea ADHS la copii. Fără a se opri aici, beneficiile cognitive includ creșterea atenției, funcției cognitive, performanța academică și stima de sine.
Ar trebui să utilizați NatureDose
Majoritatea oamenilor nu au nevoie de oameni de știință care să le spună că petrecerea timpului în natură este bine pentru ei. Nu există nimic ca să-ți petreci timpul respirând aer curat, să te bucuri de soare sau să fii printre copacii dintr-o pădure. Așadar, consultați aplicația NatureDose dacă aveți nevoie de motivație pentru a ieși mai des afară și a petrece mai puțin timp în medii care promovează stilul de viață sedentar.