8 provocări distractive online de antrenament de vară

Din fericire, au trecut zilele în care sezonul de vară însemna că corpul tău trebuia să arate într-un mod specific pentru ca tu să te distrezi la soare. În loc să te concentrezi pe a fi slab, bronzat și cizelat pentru a te bucura de plajă, concentrează-te pe a fi puternic, sănătos și încrezător în propria ta piele.

Deci, dacă mersul la sală nu este treaba ta, de ce să nu te provoci încercând un program de antrenament online? Consultați aceste provocări și programe de antrenament distractive pe care le puteți face în acest sezon de vară și apreciați cu adevărat ceea ce poate face corpul vostru uimitor.

Chloe Ting are o abundență de programe de antrenament disponibile pe site-ul ei. Și chiar dacă este una dintre cele mai populare influențe de fitness din jur, toate programele ei sunt 100% gratuite! Pentru un program de antrenament de 21 de zile care este prietenos pentru începători și extrem de bine planificat, există Summer Shred Challenge a lui Chloe.

În fiecare an, Ting lansează o nouă Summer Shred Challenge, deși a reveni și a încerca programul din anul precedent este la fel de eficient. Cursurile ei de antrenament YouTube includ explicații pentru fiecare mișcare, beneficii, modificări cu impact redus și muzică optimă.

Cea mai bună caracteristică este planificatorul de pe site-ul ei, pe care îl puteți folosi pentru a verifica fiecare antrenament finalizat pentru a vă urmări progresul și a rămâne constant.

Lui MrLondon îi place să creeze programe care îți provoacă corpul, dar te mențin suficient de motivat pentru a continua să lucrezi din greu. Această provocare de două săptămâni este scurtă și dulce, dar în niciun caz nu este ușoară. Cu toate acestea, este un program ideal dacă doriți să vă împingeți și să vă provocați mușchii abdominali.

Summer Body Ready Challenge include antrenamente în fiecare zi a săptămânii și apoi o odihnă în weekend. Antrenamentele durează aproximativ 30-60 de minute, urmate de o întindere de răcire la sfârșit. Tot ce trebuie să vă alăturați este un covoraș de exerciții, dar puteți folosi gantere și benzi de rezistență dacă doriți acea ardere suplimentară.

Platforma online Muscle & Strength oferă planuri de dietă, planuri de antrenament gratuite, ghiduri video de exerciții, articole de experți, un magazin online și o mulțime de alte instrumente de fitness. Unul dintre cele mai populare programe de antrenament de vară este Provocarea de antrenament de vară de 6 săptămâni.

Este destul de lung, dar merită cu adevărat dacă îți place să faci o combinație de antrenament cu greutăți și cardio. Partea a programului bazată pe greutate este alcătuită din superseturi cu videoclipuri demonstrative, instrucțiuni și sfaturi, alături de fiecare exercițiu. Pe de altă parte, secțiunea cardio este formată din două sesiuni, o plimbare de dimineață și un antrenament HIIT la alegere.

Obe Fitness are totul, de la cursuri HIIT online electrizante la provocări și programe complete, de o săptămână, cum ar fi Summer Strong Challenge. Această provocare este un sortiment de diferite tipuri de antrenament, inclusiv box cardio, forță și HIIT. În plus, antrenamentele pot fi făcute șapte zile pe săptămână, nu necesită echipament și sunt potrivite pentru toate nivelurile de fitness.

Și fiecare având o durată de doar 10 minute, le puteți folosi ca un antrenament zilnic rapid sau le puteți adăuga la rutina dvs. de antrenament existentă. Alternativ, Obe Fitness este disponibil și ca un aplicație cu cursuri de fitness live și la cerere.

Colecția SELF de provocări online de fitness— în special, încercarea sa de șase săptămâni de forță și cardio Summer Boot Camp — vă poate motiva să vă mențineți în formă și să vă simțiți cât mai bine. Programul de șase săptămâni include antrenamente pentru a vă viza brațele, picioarele, fesele și abdomenul, precum și sesiuni intense de HIIT pentru a arde rapid caloriile.

Lucrul frumos la această provocare este că calendarul include zile de odihnă atunci când poți încercați o sugestie de antrenament de recuperare activă. Singurul dezavantaj al folosirii SELF este că nu include o clasă online de urmat împreună cu fiecare antrenament. În schimb, SELF oferă defalcări detaliate și demonstrații GIF rapide.

De la yoga corporală completă și meditații pentru odihnă profundă până la pilates puternic și cele mai bune antrenamente de bară pentru forță și tonifiere, vizitați platforma online Alo Moves. Oferă experiența completă de fitness din confortul sufrageriei tale, pur și simplu înregistrează-te și creează un cont pentru a folosi perioada de încercare gratuită.

Când vine vorba de a te simți mai puternic și mai încrezător în această vară, Summer Strong Collection este cea mai bună opțiune. Creat de antrenorul și antrenorul de fitness Roxie Jones, antrenamentele din această colecție sunt recomandate dacă ești la un nivel mediu de fitness.

Roxie vă conduce prin fiecare clasă în care vă veți viza individual pieptul, umerii, picioarele, miezul și spatele. Apoi, veți încheia cu o ședință completă a corpului.

Dacă vrei să fii slabă cu Lilly Sabri, o cunoscută influență de fitness, trebuie să arunci o privire la biblioteca ei masivă de ghiduri de antrenament, programe și planuri. La fel ca Chloe Ting, toate programele ei pot fi descărcate și utilizate gratuit. Deci totul se rezumă la alegerea unei provocări de antrenament de vară care ți se potrivește.

Ea le are pe toate, indiferent dacă doriți să încercați programul rapid de șapte zile Feel Good For Summer Prep sau îndelungata provocare de 40 de zile Summer Shred. Cursurile ei de antrenament sunt toate disponibile pe YouTube, așa că puteți face clic pe plan pentru a le accesa sau pentru a vizita Canalul de YouTube Lilly Sabri direct.

Programul de vară Hot Girl al lui Madi Ditler se mândrește cu 12 săptămâni de antrenamente pentru partea inferioară și superioară a corpului, precum și la alegerea ta de sesiuni cardio. Aveți opțiunea de a face doar primele șase săptămâni ale programului, dar dacă vă forțați și continuați pentru următoarele șase săptămâni, veți obține cele mai bune rezultate posibile.

Vă rugăm să rețineți că pentru acest program aveți nevoie de acces la echipamente de sală, cum ar fi mrenele, dar antrenamentele sunt personalizabile în funcție de ceea ce aveți la dispoziție.

S-ar putea să vă placă și celelalte programe de antrenament disponibile, cum ar fi 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone și At-Home Booty Program. În plus, platforma Madi Ditler Fit oferă și îmbrăcăminte de antrenament, echipament de antrenament și accesorii de fitness acasă.

Provocări de antrenament de vară pentru a vă spori forma fizică și încrederea

Programele de antrenament de vară și provocările nu sunt pentru toată lumea, dar unii se bucură de motivația pe care o oferă. Dacă îți place să participi la provocări, ar putea fi pentru că ai un obiectiv serios de fitness, cum ar fi să câștigi mai multă masă musculară sau să slăbești într-un mod sănătos. Pe de altă parte, s-ar putea să vrei să te simți mai în formă și mai sănătos.

Indiferent dacă alegi să participi sau nu la una dintre aceste provocări online de antrenament de vară, ar trebui să-ți sărbătorești întotdeauna corpul și să te simți uimitor în el.