Transformă-ți relația cu rețelele sociale din toxică la inspirată și productivă cu aceste sfaturi despre utilizarea celor mai populare platforme pentru totdeauna.

Rețelele de socializare au adesea o reputație proastă când vine vorba de bunăstare. De la stabilirea unor standarde nerealiste și încurajarea comparațiilor autodepreciate până la stimularea dependenței și a anxietății, ești adesea sfătuit să te îndepărtezi de platformele online pentru a te proteja.

Cu toate acestea, dacă înveți să folosești lumea online în mod corect, rețelele sociale îți pot crește de fapt bunăstarea. Aplicând un pic de atenție și disciplină obiceiurilor tale de socializare, îți poți transforma experiența online într-un instrument de stimulare a stării de spirit care îți susține sănătatea mintală.

Pinterest: Îmbunătățiți-vă creativitatea

Este bine recunoscut că activitățile creative vă pot stimula sănătatea mintală si, conform Știri medicale de azi, anumite distracții creative vă pot ajuta să gestionați emoțiile negative, să ușurați anxietatea și să vă ajute să vă exprimați.

instagram viewer

Pentru a găsi activități creative care să vă stimuleze sănătatea mintală, încercați să utilizați Pinterest— o platformă și o aplicație online vizuală care este plină de conținut creativ. Puteți folosi Pinterest pentru a crea panouri digitale personalizate cu imagini, videoclipuri și alte conținuturi media. Este centrul ideal pentru a colecta inspirație și a organiza idei pentru a vă consolida hobby-urile și interesele creative.

Pinterest vă poate ajuta să vă sporiți bunăstarea nu numai prin implicarea în hobby-urile tale preferate sau descoperirea unei noi distracție, ci și prin crearea de panouri motivaționale cu fotografii și videoclipuri. Vibe-ul general al Pinterest este sănătos și stabilit Codul de creație Pinterest vă asigură că aveți o experiență pozitivă, cu accent pe bunătate.

Descarca: Pinterest pentru Android | iOS (Gratuit)

Instagram: creează și salvează amintirile tale preferate

Probabil cea mai populară platformă de socializare de partajare a imaginilor, Instagram este adesea criticată pentru că încurajează comportamente egoiste și de căutare a atenției. Dar crearea propriului tambur de amintiri foto sau video nu trebuie să fie neapărat o distracție toxică – poate susține de fapt bunăstarea mentală.

Privirea înapoi prin fotografii cu amintiri pozitive poate invoca sentimente de nostalgie și fericire. Deci, de ce să nu folosiți Instagram pentru a vă crea propriile albume foto cu amintiri fericite gratuit? Curatarea unui film de evidenție a momentelor tale cele mai bune nu trebuie să fie despre a te arăta față de ceilalți, ci despre crearea unei resurse pozitive la care poți apela atunci când ai nevoie să mă ia.

Începeți prin a salva poveștile în momentele evidențiate ale poveștii pentru a crea o prezentare de amintiri. De asemenea, puteți crea Reels — o funcție Instagram care vă permite să combinați clipuri din media pentru a crea videoclipuri cu cele mai bune momente. Dacă ești nou pe rețeaua socială, verifică-ne sfaturi de top pentru a începe cu Instagram și transformă-ți contul în locul tău fericit.

Descarca: Instagram pentru Android | iOS (Gratuit)

YouTube: Învață ceva nou

În timp ce YouTube poate fi văzut în primul rând ca un loc pentru a găsi divertisment, platforma de partajare a videoclipurilor este un loc minunat pentru a învăța ceva nou. Dupa cum NHS explică, învățarea de noi abilități îți poate crește bunăstarea mentală prin creșterea stimei de sine, ajutând la dezvoltarea unui sentiment de scop și conectându-te cu ceilalți.

Sunt destule lucruri interesante pe care le poți învăța pe YouTube, de la hobby-uri și bricolaj până la învățarea bazată pe carieră, cum ar fi dezvoltarea web sau abilitățile SEO. Căutarea „cum să” pentru aproape orice subiect vă va oferi o mulțime de rezultate de urmărit pe YouTube.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre YouTube este că majoritatea conținutului său este gratuit, ceea ce înseamnă că puteți îmbunătăți abilitățile sau puteți învăța ceva nou fără a fi nevoie să cheltuiți un ban.

Descarca: YouTube pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

TikTok: Răsfățați-vă cu divertismentul fără minte

Dacă YouTube este liderul în videoclipuri de formă lungă, TikTok deține, fără îndoială, coroana atunci când vine vorba de videoclipuri de formă scurtă. Deși poate fi o scurgere de timp cu derularea nesfârșită și loviturile sale de dopamină, există mai multe motive pentru care TikTok este de fapt o bună platformă de socializare.

Pentru început, TikTok este o platformă creativă. Indiferent dacă creați singur videoclipuri scurte sau vizionați și învățați hobby-uri artistice de la alții, este o platformă bună pentru a vă susține bunăstarea creativă. Este, de asemenea, o sursă de meme și conținut amuzant - și ce ar putea fi mai bun pentru sănătatea ta mintală decât un râs bun?

Cheia pentru utilizarea TikTok într-un mod sănătos este să vă monitorizați utilizarea. În timp ce parcurgerea conținutului vesel vă poate stimula starea de spirit și vă poate îndepărta mintea de o zi stresantă, nu lăsați utilizarea TikTok-ului să devină nesfârșită. Încercați să setați o limită de aplicație sau un temporizator când deschideți aplicația, astfel încât utilizarea zilnică să nu înceapă să vă preia ziua.

Descarca: TikTok pentru Android | iOS (Gratuit)

Reddit: Conectează-te cu oameni cu mintea asemănătoare

Reddit este o platformă de socializare bazată pe forum, care se referă la schimbul de conversații și idei și de conectare cu alții pe subiecte specifice cunoscute sub numele de „subreddits”. Dupa cum Asociația canadiană de sănătate mintală evidențiate, conexiunea socială poate reduce anxietatea și depresia și ne poate îmbunătăți stima de sine, ceea ce înseamnă că forumurile Reddit sunt un câștigător atunci când vine vorba de creșterea bunăstării tale.

Dacă sunteți în căutarea unui loc pentru a intra în legătură cu oameni care au aceleași idei, este ușor să găsiți subreddit-uri care vă interesează, fie că este vorba de jocuri, mass-media, politică sau wellness. Dacă ești îngrijorat de bunăstarea ta mentală în timp ce te conectezi cu alții pe Reddit, nu te îngrijora. Există mii de moderatori pe platformă, precum și administratori generali care stabilesc politici de conținut împotriva hărțuirii sau a conținutului problematic, ajutând să vă protejați pe dvs. și pe alți utilizatori.

Descarca: Reddit pentru Android | iOS (Gratuit)

Facebook: Rămâneți în legătură cu prietenii și familia

Deși ar putea părea o platformă de socializare arhaică în zilele noastre, există motive bune pentru a folosi în continuare Facebook. Nu numai că este ușor de utilizat, dar Facebook face mai ușor să păstrați legătura cu prietenii și familia – iar a rămâne conectat este vital pentru bunăstarea dumneavoastră mentală.

Mulți oameni încă folosesc Facebook, ceea ce înseamnă că este un loc bun pentru a găsi și a interacționa cu oameni oriunde te-ai afla în lume. Aplicația sa dedicată de mesagerie, Messenger, vă poate ajuta, de asemenea, să vă conectați cu prietenii și familia prin apeluri text, telefon și video.

Caracteristicile comunității Facebook sunt, de asemenea, benefice. La fel ca Reddit, alăturarea unor grupuri de oameni care vă împărtășesc interesele – și chiar implicarea în întâlniri – vă poate sprijini bunăstarea mentală, oferindu-vă un sentiment de scop și conexiune.

Descarca: Facebook pentru Android | iOS (Gratuit)

În ciuda faptului că au o reputație proastă, rețelele de socializare pot beneficia mai degrabă decât să vă dăuneze bunăstării mentale. La urma urmei, rețelele sociale sunt concepute pentru a se conecta și a distra, iar tu poți valorifica acele scopuri pozitive pentru a te asigura că beneficiezi de timpul petrecut online.

Cheia este să aplicați un pic de disciplină folosind rețelele sociale cu atenție, acordând atenție modului în care vă simțiți când interacționați online și știind când să faceți o pauză de pe ecran.