Aplicațiile de autoîngrijire vă pot îmbunătăți cu adevărat sănătatea mentală, fizică și emoțională?

Probabil ați auzit despre îngrijirea de sine, dar de ce ar trebui îngrijirea de sine să fie o parte esențială a vieții tale? Îngrijirea de sine nu înseamnă doar să vă răsfățați cu o zi de spa luxoasă sau să vă alăturați celui mai nou curs de yoga. Îngrijirea de sine poate fi orice act simplu de care îți place, cum ar fi să mergi la o plimbare sau să te uiți la emisiunea ta preferată.

În plus, practicarea regulată a îngrijirii de sine poate avea câteva beneficii incredibile pentru sănătatea ta mentală, fizică și emoțională. Deci, nu este surprinzător faptul că există o gamă largă de aplicații care sunt dedicate îngrijirii de sine. Cu toate acestea, pot aceste aplicații să vă afecteze în mod pozitiv sănătatea generală?

Ce este menită să facă o aplicație de auto-îngrijire?

Deși nu toate aplicațiile de îngrijire personală sunt la fel, multe dintre ele oferă caracteristici foarte asemănătoare. Unele dintre cele mai comune caracteristici includ sesiuni de meditație, jurnal de recunoștință, exerciții de respirație, afirmații pozitive și verificări ale dispoziției.

Mai mult, o altă apariție standard este că aproape toate sunt plăcute din punct de vedere estetic, fie că este printr-un animal adorabil de autoîngrijire virtual sau printr-un aspect vesel și plăcut.

Mai important, pe lângă faptul că îți oferă instrumente pe care le poți folosi pentru a avea grijă de tine, aplicațiile de auto-îngrijire te ajută să fii mai atent la bunăstarea ta. În plus, aplicațiile de îngrijire personală sunt un instrument deosebit de grozav pentru persoanele care se străduiesc să găsească timp pentru îngrijire personală.

Poți avea încredere în aplicațiile de auto-îngrijire?

Sigur, există o abundență de aplicații Android și iOS de auto-îngrijire disponibile pe Google Play și App Store, dar sunt toate credibile? Desigur, nu toate aplicațiile sunt de încredere, dar printre miile de aplicații de îngrijire personală disponibile, există câteva aplicații de îngrijire personală cu adevărat bune. Aceste aplicații superioare de îngrijire personală sunt adesea susținute de știință și dovezi de la experți reali.

Apoi, din nou, unele aplicații de îngrijire personală oferă funcții limitate fără a plăti mai întâi un abonament premium, în timp ce altele se ocupă de îngrijire personală într-un mod care poate face mai mult rău decât bine.

Unele aplicații de îngrijire personală sunt mult prea confuze, complicate și greu de navigat. Acest lucru poate face ca o aplicație să pară mai mult un obstacol în calea îngrijirii dvs. de sine în loc de un ajutor. În general, este important să aveți întotdeauna grijă să nu vă puneți toată încrederea într-o aplicație fără a face mai întâi cercetarea și testarea corespunzătoare.

Care sunt beneficiile utilizării unei aplicații de auto-îngrijire?

Aplicațiile de îngrijire personală servesc drept mementouri constante pentru a practica autoîngrijirea. La urma urmei, este probabil să aveți smartphone-ul aproape pe tot parcursul zilei. Și chiar dacă este recomandat să nu stai ore întregi lipit de smartphone-ul tău, dacă o să-l folosești, de ce să nu-l folosești pentru ceva care îți poate influența pozitiv sănătatea generală?

După cum am menționat anterior, aplicațiile de îngrijire personală fac minuni pentru cei care nu fac din îngrijirea de sine o prioritate în viața lor. Dar cum? În funcție de aplicația pe care o utilizați, vă puteți stabili adesea obiective de îngrijire personală sau puteți primi recomandări zilnice, astfel încât să nu uitați să vă acordați din nou timp pentru a vă concentra niciodată asupra dvs.

Aceste aplicații de autoîngrijire sunt pentru toată lumea?

Majoritatea dintre ele au toți același obiectiv - să vă ajute să vă îmbunătățiți starea generală de bine, având mai multă grijă de dvs. Cheia este că trebuie să găsiți o aplicație potrivită pentru dvs. în ceea ce privește nevoile dvs. specifice și caracteristicile pe care le oferă.

De exemplu, Finch este un animal de companie digital drăguț care se îngrijește de sine care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rutina de îngrijire personală, dar poate părea puțin prea copilăresc pentru unii. Pe de altă parte, unii oameni s-ar putea bucura de ideea de transformând îngrijirea de sine într-un joc folosind o pasăre virtuală de companie pe care o pot îngriji și să se îmbrace în ținute fermecătoare.

Exemple de aplicații mobile de auto-îngrijire pe care să le luați în considerare descărcarea

Cu atât de multe aplicații de îngrijire personală disponibile pe piață, este greu să știi care este potrivită pentru tine. Mai jos sunt câteva dintre cele mai apreciate aplicații pentru smartphone-uri de îngrijire personală, indiferent dacă căutați doar un simplu aplicație pentru a face un jurnal zilnic pozitiv sau o aplicație pentru a hrăni, a mângâia și a se juca cu o îngrijire de sine virtuală animal de companie.

1. Finch

Dacă vă atrage îngrijirea unui animal virtual ridicol de drăguț, atunci trebuie să încercați aplicația de autoîngrijire Finch. Modul în care funcționează aplicația este simplu, tot ce trebuie să faceți este să vă îndepliniți obiectivele zilnice de îngrijire personală pentru a ajuta Finch să se dezvolte.

Un lucru care îl face pe Finch să iasă în evidență față de restul este cât de multe instrumente de îngrijire personală oferă, inclusiv un instrument de urmărire a obiceiurilor, jurnal de dispoziție, exerciții de respirație ghidate și multe altele.

Descarca: Finch pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

2. Spațiu de cap

Există o mulțime de motive pentru a adăuga meditația la practica zilnică de îngrijire de sine, inclusiv o mai bună conștientizare de sine și reducerea stresului. Și cea mai bună parte este că tot ce ai nevoie este de câteva minute pe zi pentru a vedea beneficiile pozitive pe care le poate avea asupra sănătății tale generale.

Headspace este cea mai bună aplicație de auto-îngrijire de descărcat dacă doriți să vă concentrați zilnic sesiuni de meditație ghidate, povești și sunete de somn și cursuri de mindfulness. În plus, Headspace oferă conținut legat de exerciții, cum ar fi yoga, antrenamente cardio și cursuri de dans.

Descarca: Spatiu de cap pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

3. Amaru

Ca și Finch, Amaru este un partener de îngrijire de sine de care ai grijă în timp ce ai grijă de tine. Scopul aplicației este să vă stabiliți obiective de îngrijire personală. Apoi, când îndeplinești aceste obiective, începi să crești o legătură mai puternică cu Amaru.

Mai mult, aveți opțiunea de a adăuga orice obiectiv de îngrijire personală pe care doriți, fie că doriți să mâncați mese mai sănătoase sau să faceți o baie cu spumă. Unele dintre celelalte funcții de top de îngrijire personală ale aplicației Amaru includ mini-jocuri, sesiuni de meditație ghidate și un jurnal de recunoștință.

Descarca: Amaru pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

4. Recunoștință

Simplu și ușor de utilizat, Recunoștința este o îngrijire de sine aplicație care se concentrează pe a vă ajuta să exersați recunoștința zilnică și ai grijă de tine folosind instrumente simple de îngrijire personală, cum ar fi un jurnal de recunoștință, afirmații zilnice pozitive, panouri de viziune și conținut zen zilnic.

Instrucțiunile din jurnalul Gratitudei fac din aceasta o aplicație deosebit de utilă dacă se pare că întotdeauna puneți grija de sine în urmă. Practic, Gratitude este un instrument de jurnal pe care îl puteți folosi fără efort pe smartphone-ul dvs. în loc să purtați un jurnal real.

Descarca: Recunoștință pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

Aplicațiile fac auto-îngrijirea mai ușoară decât oricând

Îngrijirea de sine poate fi legată de orice, de la odihnă bună până la jocul tău video preferat. Și totuși, oamenii nu reușesc să facă din îngrijirea de sine o parte importantă a vieții lor, deși poate face atât de mult pentru sănătatea ta mentală, fizică și emoțională.

Deci, ce ar putea fi mai convenabil și mai accesibil decât utilizarea unei aplicații de îngrijire personală pe smartphone-ul tău? Desigur, nu toate aplicațiile de îngrijire personală oferă exact aceleași caracteristici, instrumente și conținut inteligente, dar nu va strica să descărcați câteva și să vedeți cum vă pot da o mână de ajutor!