Cele mai bune 10 aplicații de post intermitent

Postul intermitent a câștigat popularitate în ultimii ani, dar despre ce este vorba și ar trebui să îl încercați? În termeni simpli, postul intermitent implică schimbarea între a nu mânca și a mânca pentru anumite ferestre de timp. Deci, spre deosebire de alte diete, postul intermitent se concentrează pe programul tău de alimentație și nu pe alimentele pe care le consumi.

Alături de pierderea în greutate, postul intermitent poate veni cu alte beneficii posibile pentru sănătate, cum ar fi scăderea nivelului de colesterol și îmbunătățirea sănătății inimii. Dacă doriți să încercați acest mod de a mânca, mai jos sunt cele mai bune aplicații de post intermitent care vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

1. post

Postul este una dintre cele mai bune aplicații de post intermitent, prietenoase pentru începători, din cauza cât de ușor este de utilizat. Interfața aplicației este simplă, cu funcții precum diverse planuri de post, informații utile, mementouri de apă pentru băutură și urmărirea greutății.

În plus, puteți folosi aplicația Post pentru a vă monitoriza în mod convenabil perioadele de alimentație și post. Pur și simplu alegeți un plan bazat pe nivelul de experiență în post sau pe baza metodei de post intermitent pe care doriți să o încercați, cum ar fi dieta 5:2 sau metoda 6:1.

Descarca: Post pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

2. BodyFast

Aplicația de post intermitent BodyFast vă permite să urmăriți și să împărtășiți cu ușurință progresul în post și să aduni trofee pe măsură ce îndepliniți anumite sarcini. În plus, dacă cauți inspirație pentru rețete, BodyFast oferă o mică selecție de rețete care sunt ideale pentru post. O caracteristică specială a aplicației BodyFast pentru a vă menține motivat este un contract digital pe care trebuie să îl semnați înainte de a începe.

Aplicația BodyFast creează un plan special pentru dvs., bazat pe obiectivele dvs., greutatea, nivelul de activitate și tipul de dietă tipic. Alternativ, puteți alege propriul plan din selecția aplicației de planuri de post stabilite.

Descarca: BodyFast pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

3. Fastic

Indiferent dacă doriți să slăbiți sau să vă simțiți mai energici, aplicația de post intermitent Fastic este un instrument excelent de ajutor. Fastic pregătește un plan personal creat pentru a se potrivi nevoilor dvs., care include o defalcare unde vedeți fereastra de mâncare, aportul de apă și ora de începere a postului și puteți edita cronologia dvs poartă.

Pentru a începe, tot ce trebuie să faceți este să atingeți Începeți postul iar numărătoarea inversă începe la cronometrul tău de post. Există chiar și informații utile pentru a explica anumite evenimente în timpul ferestrei de post, cum ar fi când nivelul zahărului din sânge scade și când începe arderea grăsimilor.

Descarca: Fastic pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

4. Simplu

Dacă sunteți nou-venit în postul intermitent, aplicația Simple vă poate ajuta să respectați acest lucru cu instrumente avansate de urmărire și înregistrarea alimentelor. Pentru a vă înregistra mâncarea, introduceți pur și simplu ceea ce ați mâncat. Aplicația Simple o analizează imediat și vă oferă un scor nutrițional și o defalcare a mesei.

În plus, aplicația Simple oferă informații personale, un monitor de activitate și apă, un cronometru de post și un chatbot alimentat de AI. Avo, chatbot-ul bazat pe inteligență artificială, poate răspunde la orice întrebări de post pe care le aveți despre rețete, opțiuni de gustare și idei de antrenament.

Descarca: Simplu pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

5. RapidEasy

FastEasy are un cronometru de post ușor de înțeles care numără invers până când puteți mânca din nou. Puteți personaliza convenabil perioada de post pentru a crește sau a reduce orele.

Dar mai întâi, selectați-vă planul personal de post, cum ar fi 14:10, care constă în post timp de 14 ore și cu o perioadă de mâncare de 10 ore. Pe de altă parte, există metoda 18:6.

De asemenea, FastEasy oferă sfaturi de care trebuie să țineți cont în timpul postului, cum ar fi să vă hidratați și să evitați exercițiile de mare intensitate.

Descarca: FastEasy pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

6. Du-te post

Căutați una dintre cele mai bune aplicații de post intermitent care se adresează tuturor nivelurilor de experiență – începător, intermediar și avansat? Dacă da, trebuie să încercați GoFasting. Simplitatea GoFasting îl face extrem de ușor de înțeles și distractiv, cu insigne de colectat pe măsură ce faci realizări.

Dacă aveți nevoie de ceva motivație, aplicația GoFasting are o mulțime de informații pertinente despre cum să slăbiți, să obțineți energie, să dormi mai bine și multe altele. Te chinui să-ți urmărești perioadele de post și de mâncare? Utilizați GoFasting pentru a configura mementouri convenabile pe parcursul zilei.

Descarca: Du-te post pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

7. Rapid

Cu toate cele mai importante funcții de care aveți nevoie pentru a încerca cu succes postul intermitent, Fast este una dintre cele mai bune aplicații disponibile. Vă poate ajuta să abordați postul într-un mod care să nu fie prea înfricoșător, mai ales pentru începători.

Funcțiile cheie ale Fast includ un cronometru de post, un instrument de urmărire a apei și acces la Google Fit sau Fitbit. În plus, există mai multe grafice în care vă puteți urmări statisticile și istoricul postului. Unul dintre cele mai bune instrumente ale lui Fast este jurnalul său de dispoziție, care este locul în care puteți înregistra în mod activ modul în care stările dumneavoastră sunt afectate de post.

Descarca: Rapid pentru Android (gratuit, abonament disponibil)

8. Zero

Zero este probabil cea mai bună aplicație de post intermitent din această listă, motivul fiind că oferă o gamă largă de instrumente utile, inclusiv un jurnal de somn, un instrument de urmărire a greutății, un jurnal de dispoziție și, desigur, cel mai important instrument, un post tracker!

Zero oferă o gamă frumoasă de planuri de post, cea mai populară fiind metoda de post intermitent 16:8. Cu toate acestea, ce plan alegi depinde de tine. Și mai bine, vă puteți crea propriul plan de post personalizat, dar mai întâi va trebui să vă abonați. Dacă sunteți în căutarea motivației, puteți chiar să vă alăturați uneia dintre provocările disponibile în aplicația Zero.

Descarca: Zero pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

9. VIATA Post

Există mai multe excelente aplicații și ghiduri de post intermitent, dar LIFE Fasting ar putea fi a doua cea mai bună aplicație de post intermitent din această listă datorită caracteristicii sale unice. Și această caracteristică unică este cercurile LIFE Fasting. Aceste cercuri sociale sunt în esență grupuri de oameni care postesc împreună. Aveți opțiunea fie să vă alăturați unui cerc, fie să vă creați unul, astfel încât să puteți postiza alături de prieteni și familie.

Pe lângă Cercuri, LIFE Fasting oferă toate funcțiile necesare pentru post intermitent, cum ar fi urmărirea progresului, un cronometru pentru post și mâncare, precum și articole și videoclipuri utile despre postul intermitent.

Descarca: VIATA Post pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

10. Urmăritorul postului intermitent

Indiferent dacă doriți să urmați un plan de post zilnic sau săptămânal, aplicația Intermitent Fasting Tracker are instrumentele pentru dvs. Există un cronometru simplu de post, de exemplu, precum și un instrument de urmărire a apei și greutății și un numărător de pași.

Chiar dacă postul intermitent nu se referă la ceea ce mănânci, dar atunci când mănânci, este totuși esențial să ții o dietă sănătoasă. Din fericire, aplicația Intermitent Fasting Tracker funcționează bine și ca a aplicație pentru alimentație sănătoasă întrucât are o bibliotecă impresionantă de conținut scăzut de calorii și retete sanatoase pe care le poti gati acasa. Mai mult, fiecare rețetă include calorii per porție și informații nutriționale.

Descarca: Intermitent Posting Tracker pentru Android (gratuit, abonament disponibil)

Aplicații de post intermitent care fac treaba pentru tine

Nu numai că aplicațiile de post intermitent sunt cheie dacă aveți nevoie de ajutor pentru monitorizarea perioadelor de alimentație și de post, dar oferă și alte instrumente importante. Câteva dintre aceste suplimente includ rețete sănătoase, instrumente de urmărire a apei, jurnalele de mâncare și comunități de post cu mintea similară.

Deci, dacă doriți să încercați senzația populară numită post intermitent, asigurați-vă că descărcați cel puțin una dintre aceste aplicații de post intermitent.