Cele mai bune 7 aplicații gratuite de somn care te ajută să dormi

Somnul de calitate este crucial. Cu toate acestea, acest lucru poate fi dificil de realizat, mai ales cu o mulțime de distrageri în viața noastră de zi cu zi.

Indiferent dacă te lupți să adormi, să stai adormit sau pur și simplu vrei să-ți îmbunătățești rutina de somn, există câteva aplicații care oferă o gamă largă de funcții. Acestea includ sunete liniștitoare, meditații ghidate și alarme inteligente - făcându-le ajutorul perfect pentru un somn bun.

Aici, vom vorbi despre câteva aplicații gratuite (și freemium) însoțitoare de somn pentru dispozitivele Android și iOS, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți rutina de somn.

1. Sleepa

Sleepa este o aplicație remarcabilă care oferă o multitudine de funcții concepute pentru a atenua stresul, pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a vă îmbunătăți concentrarea.

Cu interfața sa intuitivă, puteți explora o colecție extinsă de muzică ambientală asemănătoare ASMR și sunete liniştite ale naturii. Puteți să descărcați aplicația și să începeți să o utilizați imediat - nu sunt necesare înregistrări de cont.

Puteți chiar să creați și să personalizați mediile preferate de somn cu o varietate de sunete, de la ploaie, pădure, meditație, cântece de leagăn și multe altele. Pentru a face acest lucru, selectați pur și simplu sunetele la alegere din Sunete secțiune și adăugați sau ștergeți piese după cum doriți. Aplicația oferă, de asemenea, o gamă de călătorii de somn captivante, permițându-vă să vă îmbarcați în experiențe unice.

În plus, aplicația oferă cronometre de somn personalizabile și opțiuni de alarmă, asigurând o rutină de somn perfectă și personalizată. Pentru cei care caută o experiență fără reclame și opțiuni extinse de teme, versiunea premium a Sleepa oferă beneficii mai exclusive.

Descarca: Sleepa pentru Android | iOS (Gratuit)

2. Pzizz

Cu Pzizz, ai o aplicație dedicată relaxării care valorifică puterea psihoacusticii. Oferă „peisaje de vis” create în mod unic pentru a ajuta la obținerea unui somn liniștit și „peisaje de focalizare” pentru a amplifica nivelul de concentrare.

Aplicația oferă trei moduri distincte — Sleep, Nap și Focus — fiecare adaptat la obiective specifice. Prin înregistrări audio bazate pe psihoacustică care cuprind muzică, ritmuri, sunete și narațiuni, Pzizz oferă o experiență extrem de personalizabilă.

În Dormi în modul, utilizatorii se pot răsfăța în „peisaje de vis” și narațiuni liniștitoare care ajută la acomodarea și obținerea unui somn odihnitor.

Pentru o reacție rapidă în timpul zilei, Pui de somn modul oferă siesta de întinerire. Între timp, cel Concentrează-te modul oferă „focusscapes” pentru a spori concentrarea. Puteți personaliza frecvența pieselor și chiar vă puteți bucura de o secvență blândă de răcire.

Cu opțiunea de a seta limite de timp sau de a lăsa sesiunile deschise, precum și abilitatea de a specifica trezirea preferințe cu opțiuni de voce sau secvențe de trezire, Pzizz dă putere utilizatorilor să-și optimizeze relaxarea și productivitate. Aveți și opțiunea de a configura alarme personalizate în aplicație.

Versiunea premium a aplicației vă oferă acces la întreaga bibliotecă de funcții psihoacustice, voci 3-D, fuziune audio și multe altele. Una peste alta, vă puteți baza pe aplicație pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă revitalizați cu pui de somn revigorant atunci când este necesar pe parcursul zilei.

Descarca: Pzizz pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

3. Medito

Medito este o aplicație de meditație puternică pentru a reduce stresul și anxietatea și pentru a îmbunătăți starea generală de bine, oferind în același timp o experiență de meditație perfectă și fără reclame.

Veți putea găsi diverse exerciții de relaxare dezvoltate de organizații non-profit, cum ar fi Fundația Medito, UCLA și altele.

Există pachete de meditație ghidată disponibile pentru a elimina stresul și pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Aceste sesiuni încorporează adesea tehnici precum respirația profundă, scanarea corpului și relaxarea progresivă a mușchilor pentru a ajuta la eliberarea tensiunii și a promova un sentiment de liniște.

Nu numai asta, poți accesa sunete ambientale ale naturii și muzică meditativă și o colecție de povești de somn liniștitoare care pot ajuta la calmarea minții.

Oferă sfaturi valoroase și conținut educațional sau resurse care vă pot ajuta să înțelegeți importanța somnului și oferă îndrumări pentru crearea unor medii optime de somn.

Aplicația este complet gratuită și este disponibilă pentru dispozitivele Android și iOS. Nu necesită să creați un cont sau să vă înscrieți pentru un abonament. Puteți începe să îl utilizați imediat.

Descarca: Medito pentru Android | iOS (Gratuit)

4. Insight Timer

Insight Timer este o aplicație de meditație bogată în funcții, care oferă o multitudine de beneficii pentru a vă îmbunătăți călătoria de mindfulness. Oferă o colecție cuprinzătoare de meditații ghidate dezvoltate de experți în mindfulness, wellness și discipline asociate.

Insight Timer oferă meditații ghidate adaptate pentru a îndeplini o varietate de obiective. Fie că este vorba de relaxarea minții înainte de culcare, de ameliorarea anxietății sau de combaterea insomniei, meditațiile Insight Timer axate pe somn oferă o cale reparatoare către un somn neîntrerupt.

Aplicația oferă funcții pentru a urmări progresul somnului și pentru a crea rutine personalizate de somn.

Dincolo de meditațiile individuale, Insight Timer stimulează construirea comunității prin grupuri de discuții și activități, oferind un sentiment de conexiune și sprijin în călătoria ta de bunăstare.

Funcția avansată de cronometru vă oferă control complet asupra duratei meditației. Puteți alege dintr-o varietate de sunete liniștitoare, cum ar fi clopoței, blocuri de lemn sau boluri cântătoare, pentru a vă îmbunătăți experiența de meditație.

De la meditația de mindfulness la meditațiile de somn pentru părinți, meditația zen la MBSR la peisaje sonore și de la meditație de respirație la Kundalini yoga, Insight Timer acoperă un spectru extins de tehnici pentru a vă satisface specificul are nevoie.

Descarca: Insight Timer pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

5. Maree

Tide are o interfață plăcută din punct de vedere estetic, ușor de navigat. Aceasta urmărește tiparele tale de somn și oferă analize pentru a vă ajuta să înțelegeți calitatea somnului.

Aplicația oferă sfaturi valoroase de coaching pentru a te angaja în meditații ghidate, pentru a gestiona emoțiile și pentru a investi timp în creșterea personală. Cu toate acestea, va trebui să faceți upgrade pentru a avea acces la unele dintre aceste funcții.

Tide depășește simpla urmărire a tiparelor de somn, deoarece oferă diverse caracteristici care se adresează atât bunăstării mentale, cât și fizice.

Oferă o gamă largă de peisaje sonore naturale, practici de conștientizare și ghiduri de respirație pentru a reduce stresul, anxietatea și nervozitatea pentru a promova un somn mai bun. În plus, aceste caracteristici pot fi utilizate și în timpul sesiunilor de lucru sau de studiu pentru a promova concentrarea și productivitatea.

Cu versiunea premium, puteți obține acces la analiza detaliată a somnului, care include valori precum ritmul cardiac și urmărirea respirației.

Descarca: Tide pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

6. Relaxați-vă și dormiți bine Hipnoza

Relax Well Hypnosis este o altă aplicație care vine cu funcții concepute pentru a promova relaxarea și bunăstarea.

Cu această aplicație, puteți accesa o colecție de sesiuni de hipnoză realizate profesional de Glenn Harrold, un renumit hipnoterapeut clinic. Aceste sesiuni vizează provocări specifice - reducerea stresului, managementul anxietății, îmbunătățirea somnului, relațiile, creșterea încrederii și multe altele.

Aceste scripturi de hipnoză ghidate vă ghidează într-o stare de relaxare profundă. Puteți asculta liniștitoare bătăi binaurale și sunete ambientale pentru a vă îmbunătăți rutinele de somn. Puteți regla durata și intensitatea ședințelor.

Descarca: Relaxeaza-te si dormi bine Hipnoza pt Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

7. Minte Zâmbitoare

Smiling Mind este o aplicație gratuită populară dezvoltată de psihologi și educatori. Oferă practici de mindfulness potrivite pentru oameni de toate vârstele și mediile, făcându-l accesibil tuturor.

Pentru a începe, va trebui să răspundeți la un chestionar despre obiceiurile dvs. pentru o experiență mai personalizată. Aceasta se bazează pe o scală de evaluare. Odată ce contul dvs. este configurat și obiectivele sunt selectate, aplicația vă va ghida printr-o serie de sesiuni de meditație și exerciții de mindfulness potrivite pentru obiectivele dvs.

Smiling Mind oferă diverse sesiuni de meditație ghidată și programe care se adresează soluțiilor diferite provocări precum stresul la locul de muncă, relațiile, somnul, concentrarea, performanța sportivă și, în general bunăstare. Puteți configura mementouri pentru check-in-urile zilnice.

Fă-ți timp pentru a explora aceste programe și pentru a găsi unele care rezonează cu interesele sau nevoile tale. Aceste sesiuni variază în lungime și concentrare, permițându-vă să alegeți ceea ce vi se potrivește cel mai bine.

Aplicația vă permite, de asemenea, să vă urmăriți progresul și să creați programe personalizate de mindfulness, ajutându-vă să dezvoltați o practică de meditație consecventă și să experimentați o creștere și beneficii continue. Cea mai bună parte? Totul este gratuit!

Descarca: Minte zâmbitoare pentru Android | iOS (Gratuit)

Optimizați-vă rutinele de somn cu aplicațiile Sleep Companion

Sperăm că v-a plăcut lista noastră de aplicații și instrumente de somn pentru a aduce liniște și odihnă nopților voastre.

Nu uitați să experimentați și să găsiți aplicația care se aliniază cel mai bine nevoilor dvs. de somn, fie că este vorba de sunete liniștitoare, meditații ghidate sau funcții avansate de urmărire.

Încorporarea acestor aplicații în rutina dvs. de noapte vă poate îmbunătăți calitatea și experiența somnului, ceea ce duce la o bunăstare generală îmbunătățită.