Cele mai bune 6 aplicații gratuite de urmărire a somnului

În lumea cu ritm rapid de astăzi, asigurarea unui somn de calitate a devenit o componentă esențială a menținerii bunăstării generale. O aplicație de urmărire a somnului este un instrument digital conceput pentru a vă monitoriza și analiza tiparele de somn, oferind informații valoroase despre calitatea și durata somnului. Aceste aplicații folosesc de obicei senzorii de pe smartphone-ul tău sau de pe dispozitivele portabile pentru a-ți urmări mișcările, ritmul cardiac și alte date relevante în timp ce dormi.

Dacă doriți să preluați controlul asupra somnului și să vă îmbunătățiți starea generală de bine, citiți mai jos, deoarece descoperim cele mai bune aplicații gratuite de urmărire a somnului care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de somn.

1. BetterSleep

Better Sleep oferă o soluție completă atât pentru urmărirea somnului, cât și pentru îmbunătățirea calității somnului. Aplicația include un instrument de urmărire a somnului încorporat care poate asculta diverse sunete, cum ar fi sforăitul, vorbirea sau chiar zgomote neașteptate, cum ar fi fartingul în timp ce dormi.

Pentru a activa monitorizarea somnului, trebuie să acordați permisiunea BetterSleep de a vă accesa microfonul. După ce porniți dispozitivul de urmărire a somnului, puteți asculta sunete liniștitoare, meditații ghidate și povești de culcare pentru a vă ajuta să adormiți.

După ce opriți urmărirea, puteți vizualiza raportul de analiză a somnului atingând butonul Perspective fila pe iOS sau pe Jurnal fila pe Android. Aceasta include detalii despre fazele de somn, durata fiecărei faze, evaluări ale calității somnului și chiar înregistrări ale sunetelor identificate în timpul somnului. Cu toate acestea, nu puteți accesa sau asculta aceste înregistrări de somn decât dacă optați pentru versiunea premium.

Spre deosebire de alte aplicații de somn, BetterSleep nu se integrează cu dispozitive sau senzori portabili. Ca urmare, nu poate aduna informații complete despre tiparele dvs. de somn, ceea ce ar putea fi un dezavantaj dacă căutați informații mai detaliate despre calitatea somnului.

Descarca: BetterSleep pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

2. Ciclul somnului

Sleep Cycle vă ajută să vă înțelegeți tiparele de somn, oferind un raport detaliat de analiză a somnului, prezentat într-un jurnal de somn. Jurnalul include informații despre sunetele înregistrate în timp ce dormiți, fazele de somn și timpul de somn. Cu toate acestea, spre deosebire de Better Sleep, Sleep Cycle poate recunoaște doar sforăitul, nu alte sunete.

În plus, Sleep Cycle vă permite să decideți cât timp trebuie salvate înregistrările de somn sau puteți alege să nu le salvați deloc. Optând pentru ultima opțiune, se va afișa doar orele și duratele când sforăitul a fost detectat în jurnalul de somn.

Pentru bunăstarea ta generală, această aplicație se poate sincroniza cu Google Fit pe dispozitivele Android și Apple Health pe iOS. Dacă alegeți versiunea premium a aplicației, veți avea acces la programe de ameliorare a stresului, sfaturi pentru îmbunătățirea somnului în timpul zilei și exerciții de relaxare pe care le puteți face înainte de culcare.

Cu toate acestea, un dezavantaj este că, spre deosebire de majoritatea cele mai apreciate aplicații de somn, meditațiile ghidate, sunete liniștitoare, muzică și povești de culcare sunt disponibile numai în versiunea premium a aplicației.

Descarca: Ciclul de somn pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. SnoreLab

Dacă sunteți în căutarea unei aplicații concentrate în mod special pe urmărirea și înregistrarea tiparelor dvs. de sforăit, SnoreLab este alegerea potrivită. Nu numai că urmărește când și cât de tare sforăiți, dar vă permite și să ascultați sunetele de sforăit înregistrate în timpul somnului pentru analiză.

În plus, SnoreLab vă motivează să încercați diferite remedii și să faceți ajustări ale stilului de viață pentru a reduce sforăitul. Pentru a realiza acest lucru, înainte de fiecare sesiune de urmărire a somnului, aplicația vă solicită să introduceți remediile pe care le-ați încercat pentru sforăit și factorii care l-ar putea influența.

Ulterior, oferă rezultate care afișează detalii precum durata sforăitului, volumul, sincronizarea, durata somnului și ora de trezire. Aceste informații vă ajută să determinați dacă remediile au fost eficiente și, de asemenea, ajută la identificarea factorilor care contribuie.

Prin trecerea la versiunea premium a SnoreLab, obțineți acces la o înțelegere mai aprofundată a tiparelor dvs. de sforăit pe o perioadă lungă de timp, sporind astfel profunzimea analizei acesteia.

Descarca: SnoreLab pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

4. SleepScore

SleepScore funcționează, de asemenea, în mod similar cum funcționează alte aplicații de urmărire a somnului prin furnizarea unui raport detaliat de analiză a somnului. Dar, în loc să se bazeze pe audio pentru detectarea mișcării, folosește tehnologia sonar, care utilizează semnale cu energie scăzută pentru a identifica cele mai mici mișcări și modele de respirație.

Acest lucru este impresionant pentru o aplicație mobilă, mai ales că face acest lucru fără a fi necesar să porți dispozitive precum ceasurile de sănătate sau alte obiecte purtabile.

În plus, versiunea premium a SleepScore oferă, de asemenea, instruirea în somn de către profesioniști. Cu toate acestea, un dezavantaj al SleepScore este că vă bombardează cu o mulțime de reclame și solicitări pentru upgrade-uri premium. Acest lucru poate perturba experiența utilizatorului, făcând navigarea mai puțin fluidă.

Descarca: SleepScore pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

5. ShutEye

Sistemul de urmărire a somnului ShutEye este unul dintre cele mai cuprinzătoare de pe această listă. Captează date despre durata somnului, etapele și tulburările de-a lungul nopții. În aplicația ShutEye, urmărirea somnului începe după o perioadă de înregistrare continuă de 30 de minute. Dacă părăsiți înregistrarea înainte de această durată, aplicația nu va furniza nicio analiză de somn pentru acea sesiune.

Această aplicație gratuită de urmărire a somnului pretinde a fi cea mai bună resursă pentru cei care suferă de insomnie, lipsă de somn și apnee în somn și pretinde că vă ajută să depășiți problemele de somn în decurs de 14 zile. Utilizează senzori și algoritmi avansați pentru a detecta riscul de apnee în somn, o tulburare de somn caracterizată prin pauze neregulate în respirație în timpul somnului. Aceste caracteristici interesante oferite de aplicații precum ShutEye sunt cele care fac trackere de somn care merită folosite.

Raportul de analiză a somnului generat include informații detaliate despre calitatea somnului dvs. și evidențiază factorii care ar putea afecta sănătatea somnului dvs. sau vă pot cauza dificultăți de somn. Aplicația face cu adevărat o treabă remarcabilă la înregistrarea sunetelor de vorbire, sforăit, farting, plâns de bebeluși și multe altele. Cu toate acestea, va trebui să vă abonați la versiunea sa premium pentru a accesa aceste înregistrări. Pentru o aplicație gratuită de urmărire a somnului fără abonament, luați în considerare o altă opțiune.

Un lucru care credem că împiedică ShutEye să-și atingă potențialul maxim este că unele dintre cele mai bune caracteristici ale sale, cum ar fi Sleep Aid, Sleep Înregistrarea, alarma inteligentă, raportul Tendințe, capacitatea de a amesteca sunete și accesul la raportul complet de analiză a somnului sunt blocate în spatele unui abonament. Acest lucru oferă altor aplicații din această listă, cum ar fi BetterSleep și Sleep Cycle, un avantaj față de această aplicație.

Descarca: ShutEye pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

6. Adormitor

Urmărirea și analizarea tiparelor dvs. de somn devine fără efort cu Sleepzy. Această aplicație gratuită de urmărire a somnului vă permite să vă stabiliți obiectivul de somn, iar raportul detaliat de analiză a somnului vă ajută să vă monitorizați datoria de somn pentru a vă menține pe drumul cel bun cu obiectivele de somn. Al aplicației Perspective tab oferă o mulțime de informații, de la sfaturi zilnice despre somn până la statistici despre somn la nivel mondial. Oferă chiar și o prognoză meteo de dimineață pentru a vă ajuta să vă planificați ziua.

În plus, integrarea aplicației cu Apple Music și Apple Health vă permite să vă personalizați diminețile cu melodiile preferate și îmbunătățește experiența generală de monitorizare a somnului. Sleepzy este, de asemenea, o excelentă aplicație gratuită de urmărire a somnului pentru Apple Watch. Cu această aplicație, vă este convenabil să urmăriți și să vă monitorizați modelele de somn și mai detaliat purtând Apple Watch la culcare.

Versiunea premium a aplicației deblochează mai multe funcții, cum ar fi statistici avansate, detectarea sforăiului, o bibliotecă audio extinsă, tehnici de respirație pentru relaxare și o experiență fără anunțuri. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că aceste funcții sunt disponibile gratuit în majoritatea aplicațiilor de somn, iar Sleepzy ar putea beneficia de o bază mai mare de utilizatori dacă ar oferi unele dintre aceste funcții gratuit.

Descarca: Somn pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

Monitorizați-vă sănătatea somnului cu cele mai bune aplicații gratuite de urmărire a somnului

Printre sute de aplicații gratuite de urmărire a somnului, aplicațiile din această listă fac alegeri excepționale, fiecare oferind caracteristici unice pentru a îmbunătăți calitatea somnului. De la urmărirea bazată pe sunet de la BetterSleep la tehnologia inovatoare de sonar SleepScore și sforăitul specializat de la SnoreLab Analiză, toate aceste aplicații au un obiectiv comun: să vă ajute să dormiți mai bine, oferind informații detaliate despre somnul dvs sănătate.

Cu toate acestea, este esențial să ne amintim că, în timp ce aceste instrumente oferă o autoanaliză valoroasă, problemele grave de somn ar trebui abordate prin consultarea unui medic. Fiecare dintre aceste instrumente servește doar ca o lumină de ghidare și este în principal acolo pentru a vă ajuta în călătoria dvs. pentru sănătatea somnului.