6 moduri subtile în care tehnologia vă poate ajuta să vă destresați și să vă relaxați într-un avion

Scaunele înghesuite, zborurile aglomerate și turbulențele neașteptate pot face chiar și călătorii experimentați ai companiilor aeriene să fie puțin slăbiți. Din fericire, există câteva moduri simple prin care tehnologia vă poate ajuta să vă relaxați și să combateți stresul la peste 10.000 de picioare.

1. Reduceți stresul de zbor cu o aplicație

Dacă ești o persoană care se simte nervoasă în timp ce zbori, atunci investește în unele aplicații concepute pentru a ajuta la reducerea acestui tip de anxietate specific și incredibil de comun. Aplicația SimpliFly, de exemplu, oferă educație despre mecanica avioanelor și călătoriile aeriene în general, inclusiv multele măsuri de precauție existente pentru probleme precum vremea nefavorabilă.

Începe prin a răspunde la câteva întrebări despre nivelul tău de experiență cu zborul, precum și despre potențialele scenarii care tind să te supere. Creată de un pilot al unei linii aeriene, aplicația oferă o varietate de videoclipuri informative și înregistrări audio care explică de ce avioanele comerciale sunt în general un mod de transport sigur.

Mai presus de toate, aplicația abordează anxietatea avioanelor cu un sentiment de înțelegere și compasiune, oferind în același timp mementouri că sute de mii de oameni călătoresc în siguranță cu avioanele în fiecare zi. Este o aplicație grozavă de examinat înainte de a porni la următorul zbor sau pentru a naviga de pe scaunul avionului pentru un pic de liniște în aer.

Descarca: SimpliFly pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

2. Încearcă Airplane Yoga

Există un întreg micro-gen de videoclipuri YouTube dedicate micilor întinderi pentru avioane (care nu-ți vor enerva colegii de călătorie). Este un antidot minunat pentru cei care se simt neliniștiți și înghesuiti pe scaunul unui avion.

Încercați acest videoclip de la Man Flow Yoga pentru a ușura tensiunea din corpul dumneavoastră în timpul zborului. Am urmat această rutină într-un zbor recent și am fost plăcut surprins de cât de calm și relaxat m-am simțit după aceea.

Acest videoclip de la Yoga cu Olga este, de asemenea, o resursă utilă pentru zboruri mai lungi. Mișcăți-vă ușor și reconectați-vă cu respirația în această rutină rapidă.

Majoritatea mișcărilor sunt atât de subtile încât colegii tăi nici măcar nu vor observa. După aterizare, verificați cele mai bune cursuri de yoga online pentru a menține relaxarea.

3. Practicați meditația

Folosiți timpul de zbor pentru a practica meditația. Aplicația Oak - Meditation & Breathing vă permite să creați meditații personalizate cu o mulțime de sunete de fundal liniștitoare.

Aplicația simplă și simplă include atât meditații de bunătate atentă, cât și iubitoare, precum și o secțiune pentru meditație neghidată. Selectați durata, orice sunete de fundal și clopoțeii opționale pentru a semnifica începutul și sfârșitul antrenamentului.

Cu o altă secțiune pentru exerciții de respirație și somn, precum și cursuri pentru a se scufunda mai adânc în practică, această aplicație oferă o introducere blândă pentru oricine este curios despre meditație.

Descarca: Stejar - Meditație și Respirație pentru iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

Unele companii aeriene, cum ar fi JetBlue și Delta, oferă chiar meditații ca parte a divertismentului în zbor, așa că parcurgeți opțiunile pentru a le verifica. Este o șansă excelentă să începeți pentru prima dată cu meditația sau încercați câteva meditații noi.

4. Încercați să dormi

Deși este adesea mai ușor de spus decât de făcut, a dormi într-un zbor este una dintre cele mai bune modalități de a evita anxietatea și stresul din avion. Aplicația Sleepiest conține peste 440 de povești liniștitoare înainte de culcare, 250 de meditații de somn și sunete relaxante ale somnului. Chiar dacă nu poți dormi pe cer, este totuși o modalitate minunată de a te destresa și de a te calma puțin.

Viziteaza Bibliotecă secțiune pentru a sorta numeroasele meditații, peisaje sonore și povești ale aplicațiilor — cantitatea mare de conținut este impresionantă. Există, de asemenea, opțiunea de a sorta după naratori dacă o anumită voce vă ajută să vă relaxați.

Cu o durată de aproximativ 10 până la 40 de minute, meditațiile vă invită să exersați afirmații pozitive, să vă acordați scanărilor corporale și să vă bucurați de o varietate de meditații de vizualizare. Imaginați-vă că explorați o piață de vindecare din Noua Zeelandă sau admirați un pământ plin de cascade, de exemplu.

Secțiunea de sunete de somn, între timp, include muzică relaxantă și alte sunete ambientale. Bucurați-vă de peisaje sonore binaurale sau de sunete blânde ale râului pentru a face scaunul avionului puțin mai confortabil.

Poveștile te împing într-un scenariu relaxant. Alăturați-vă lui Faye și Lorenzo la o lecție de gătit toscan în Amongst the Lavender Fields sau vizitați bibliotecarul Dolly în O noapte în bibliotecă. Poveștile sunt captivante – dar cu siguranță lipsite de multă dramă – și bine citite de un narator liniștitor.

Pe Crea ecran, amestecați și potriviți peste 90 de sunete presetate pentru a crea un mix personalizat liniștitor. Este foarte distractiv să testezi diversele sunete de ploaie, instrumentale, animale și casnice pentru a inventa ceva unic. Încearcă să te îndepărtezi de sunetele unei plaje furtunoase sau amestecă cântecele păsărilor amestecate cu muzică de harpă. Sunt șanse să vă bucurați de aplicație mult timp după ce avionul aterizează.

Descarca: Sleepiest: Meditații de somn pentru iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

5. Încercați relaxarea musculară progresivă

Prin contractarea în mod conștient și apoi relaxarea mușchilor, această tehnică ajută la atenuarea tensiunii în întregul corp. De fapt, relaxarea musculară progresivă este o modalitate eficientă de a reduce stresul și anxietatea, potrivit Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi.

Urmăriți acest videoclip Johns Hopkins Medical de pe scaunul avionului pentru un pic de relaxare în aer.

6. În afara zonei

Distrageți-vă atenția de la stres cu cantitatea uimitoare de media disponibilă pentru majoritatea pasagerilor companiilor aeriene. Dacă este posibil, investiți în unele dintre cele mai bune căști pentru călătorii și răsfățați-vă cu o varietate de muzică, cărți audio sau spectacole. (Aduceți o pereche cu o mufă pentru căști pentru a utiliza divertismentul din zbor.)

Pentru o opțiune gratuită chiar pe telefon sau tabletă, aplicația Kanopy vă permite să vizionați filme, documentare și emisiuni cu un card de bibliotecă conectat.

Urmăriți un serial reality, urmăriți un film câștigător de Oscar sau învățați ceva nou cu un videoclip din The Great Courses. Cu mii de filme gratuite disponibile, aici există ceva pentru toată lumea.

Descarca: Kanopy pentru iOS | Android (Gratuit)

Faceți zborul mai puțin stresant cu ajutorul aplicațiilor și videoclipurilor

Indiferent dacă doriți să practicați tehnici de relaxare, să adormiți sau pur și simplu să vă pierdeți în medii grozave, există o mulțime de modalități de a reduce stresul și de a face următoarea călătorie cu avionul și mai bună. Urcă-te în cer știind că dispozitivele tale preferate oferă o serie de moduri de a face din aceasta o călătorie odihnitoare și plăcută.