Cum să vă urmăriți ciclul menstrual pe Apple Watch

Urmărirea ciclului menstrual vă poate oferi o imagine mai completă a sănătății dumneavoastră. În timp ce unele aplicații de urmărire a perioadei pot fi excesiv de complicate și consumatoare de timp, Apple oferă un mijloc simplificat de urmărire sub forma aplicației sale de urmărire a ciclurilor. Disponibilă cu watchOS 6 și versiuni ulterioare, aplicația de urmărire a ciclului pentru Apple Watch face foarte convenabilă urmărirea ciclului menstrual oriunde v-ați afla și în doar câțiva pași.

Aici, explicăm ce este Urmărirea ciclului, inclusiv caracteristicile și funcțiile sale și vă ajutăm să învățați cum să vă urmăriți ciclul menstrual pe Apple Watch.

Ce este Urmărirea ciclului pe Apple Watch?

Cycle Tracking este o aplicație nativă concepută de Apple și disponibilă pe iPhone, iPad și Apple Watch. Puteți utiliza aplicația Urmărire ciclului pentru a înregistra simptomele și detaliile despre ciclul menstrual din mers. Urmărirea ciclului folosește informațiile pe care le înregistrați pentru a oferi previziuni pentru următoarea menstruație, data la care este cel mai probabil să fiți fertilă și estimări retrospective ale ovulației.

Spre deosebire de altele aplicații de sănătate care ar putea să îți vândă datele, aplicațiile native de Urmărire a ciclurilor și Sănătate de la Apple sunt concepute pentru a vă proteja informațiile personale și pentru a vă oferi control asupra datelor pe care le partajați.

Cum se configurează Urmărirea ciclului

Veți avea nevoie de iPhone sau iPad pentru a configura Urmărirea ciclului pe Apple Watch. Luați dispozitivul Apple preferat și urmați acești pași:

1. Deschideți aplicația Sănătate.
2. Pe iPhone, atingeți Naviga fila. Pe iPad, atingeți bara laterală pictograma pentru a deschide meniul.
3. Atingeți Urmărirea ciclului, apoi Incepe.
4. Atingeți Următorul și utilizați calendarul de pe ecran pentru a introduce datele ultimei perioade (în caz contrar, atingeți Ocolire).
5. Introduceți durata medie a perioadei și atingeți Următorul (sau Ocolire).
6. Introduceți durata medie a ciclului și atingeți Următorul (sau Ocolire).
7. Selectați toți factorii care vă afectează în prezent ciclul (de exemplu, dacă sunteți Gravidă sau Utilizarea contraceptivelor) și atingeți Următorul (sau Ocolire).
8. Activați sau dezactivați funcțiile de Urmărire a perioadei pe care doriți să le includeți. Atingeți Următorul.
9. Activați sau dezactivați oricare Estimări Fertile Fertile ți-ar plăcea. Atingeți Următorul.

Urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a finaliza configurarea Urmăririi ciclului în Apple Health.

Cum să vă urmăriți ciclul menstrual pe Apple Watch

După ce ați configurat Urmărirea ciclului în Apple Health, vă puteți urmări menstruația pe Apple Watch urmând acești pași:

1. Apăsați pe coroana digitală pentru a deschide toate aplicațiile.
2. Derulați sau rotiți coroana digitală pentru a găsi și selecta Urmărirea ciclului aplicația.
3. Pentru a adăuga simptome pentru ziua de azi, atingeți Buturuga. În caz contrar, derulați la o anumită dată și atingeți Buturuga.
4. Alegeți o funcție de la care să vă conectați Perioadă, Simptome, sau Observarea.
5. Derulați sau rotiți Coroana digitală pentru a selecta opțiuni din lista de simptome (de ex. Avea Flow și Debit mediu).
6. Atingeți Terminat pentru a urmări simptomele selectate.

Continuați să selectați datele, simptomele și funcțiile pentru a oferi un istoric complet de urmărire a ciclului menstrual pe Apple Watch. Pentru a vedea previziunile și alte informații în Urmărirea ciclului pe Apple Watch, atingeți butonul informație (i) pentru a deschide ecranul Rezumat.

Pentru a înregistra funcții suplimentare care ar putea afecta ciclul dvs., cum ar fi sarcina, alăptarea și utilizarea contraceptivelor, utilizați aplicația Sănătate de pe iPhone pentru simptome menstruale complete.

Cum să adăugați urmărirea ciclului pe afișajul feței Apple Watch

Una dintre atracțiile watchOS este că poți personalizați fețele Apple Watch. Personalizarea feței Apple Watch vă asigură că arată așa cum doriți, oferind în același timp cele mai utile funcții pentru nevoile dvs.

Pentru a adăuga Urmărirea ciclului pe fața Apple Watch, urmați acești pași:

1. Atingeți lung afișajul Apple Watch pentru a afișa ecranul de personalizare.
2. Atingeți Editați | ×.
3. Glisați spre stânga până ajungeți la Complicații ecran. (Notă: acest meniu va afișa numai dacă fața curentă oferă complicații. Dacă acest ecran nu apare, va trebui să alegeți o altă față Apple Watch.)
4. Atingeți o complicație (evidențiată într-un contur alb) pentru a o selecta. Dacă înlocuiți o complicație, atingeți sageata stanga pentru a vedea toate complicațiile.
5. Rotiți coroana digitală pentru a găsi și selecta Urmărirea ciclului.
6. Apăsați pe coroana digitală pentru a salva modificările.

Află mai multe despre cum să personalizați fețele Apple Watch cu complicații în ghidul nostru de experți.

Cum să primiți estimări retrospective ale ovulației cu urmărirea ciclului

Dacă dețineți un Apple Watch Series 8 sau o versiune ulterioară, Cycle Tracking vă poate folosi temperatura încheieturii mâinii pentru a estima ziua probabilă a ovulației a doua zi după ce aceasta a avut loc. Această estimare retrospectivă vă poate ajuta să aflați mai multe despre ciclul dumneavoastră și despre potențiala fereastră fertilă, ajutându-vă în esență să evitați sau să vă pregătiți pentru concepție.

Pentru a primi estimări retroactive ale ovulației, asigurați-vă că ați urmat pașii de mai sus pentru a configura Urmărirea ciclului. De asemenea, trebuie să ai Urmăriți somnul cu Apple Watch configurat și Sleep Focus activat pe Apple Watch.

Pentru a vedea estimările tale de ovulație, Apple Watch îți va trimite o notificare. Deschideți aplicația Urmărire ciclului pe Apple Watch și căutați un oval violet deschis - aceasta indică fereastra dvs. fertilă.

Urmărirea ciclului pe Apple Watch facilitează urmărirea perioadei

Capacitatea de a vă înregistra simptomele ciclului menstrual pe Apple Watch este foarte convenabilă. Acolo unde alte instrumente de urmărire a perioadei pot consuma mult timp, aplicația Cycle Tracking de pe Apple Watch vă permite să urmăriți detaliile cu doar câteva atingeri.