Kickstart Viață care schimbă obiceiurile cu una dintre aceste aplicații pentru iPhone

Publicitate

Formarea unor bune obiceiuri de viață este esențială pentru o mai bună sănătate și productivitate personală. Unele pe care le cultivăm în timp ce crescem, altele sunt mai greu de realizat fără angajament - iar iPhone-ul dvs. vă poate ajuta.

Dacă sunteți utilizator de iPhone, există aplicații care vă pot ajuta să vă urmăriți angajamentul față de orice fel obiceiuri bune, de la a-ți arata dinții și a face exerciții fizice până la a mânca mai puțin fast-food, a medita sau a lua vitamine. Aceste aplicații nu vă strigă și nu vă vinovează să vă țineți pasul, în schimb ele oferă memento-uri blânde pentru a continua să încercați până când cultivați un obicei suficient de bun pentru a nu mai fi nevoie să le urmăriți.

Spre deosebire de a face mai mare rezoluții de Anul Nou Cum să setați și să îndepliniți rezoluțiile pentru anul nou pentru 2012Știm cu toții că luarea de rezoluții de Anul Nou este un mod util de a duce la bun sfârșit lucrurile și de a atinge obiective specifice; totuși, setarea acestora este mai ușoară decât să le efectuezi. De obicei până în martie ceea ce rezolvăm ...

Citeste mai mult , obiceiurile de formare pot fi începute și practicate în orice moment. Ca acum.

Elaborați un plan

Aplicațiile prezentate în acest articol sunt memento-uri utile pentru a urmări obiceiurile pe care încercați să le cultivați, dar trebuie să dezvoltați o strategie pentru a vă atinge obiectivele. Iată câteva sugestii:

• Începeți cu doar câteva obiceiuri foarte importante pe care doriți să le cultivați și acordați-vă cel puțin două luni pentru a vă atinge obiectivul.
• Gândește-te la modalități de a-ți face multitask obiceiurile De exemplu, îmi scot dinții în timp ce fac duș, beau 32 de unități de apă în timp ce îl conduc pe fiul meu spre și de la școală și fac apeluri telefonice în timp ce fac o plimbare de 45 de minute seara.
• Puneți-vă aplicația pentru obișnuință pe ecranul de start sau pe dock-ul iPhone-ului și lansați-o de două ori pe zi pentru a vă jurnaliza obiceiurile.
• Tine un jurnal Cum să păstrați scrierea jurnalului zilnic sau a jurnalelor pentru un anÎnceputul unui nou an este un moment minunat pentru a începe să ții un jurnal sau un jurnal, dar provocarea constă în păstrarea noului tău obicei zilnic de a scrie jurnalul. Citeste mai mult despre De ce trebuie să cultivați un anumit obicei și progresele pe care le înregistrați.
• Spuneți membrilor familiei sau prietenilor despre obiectivele dvs. obișnuite, astfel încât să vă întrebe cât de bine faceți și să vă lăudați că ați atins obiectivele.
• Citiți o carte bună despre schimbarea și cultivarea obiceiurilor, cum ar fi Puterea obișnuinței: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri, de Charles Duhigg.

Good Habits este o aplicație ușor de utilizat, cu o interfață de utilizator curată. Puteți seta memento-uri specifice pentru ora și zilele fiecărui obicei și puteți primi notificări iPhone pentru a vă înregistra progresul. Puteți, de asemenea, întrerupe un obicei și reluați la o dată ulterioară.

Bunele obiceiuri include un calendar care evidențiază progresul pe care îl înregistrați, pe care îl marchează în zilele roșii pe care le-ați ratat. Aplicația Thie este gratuită, simplă și un loc bun pentru a vă începe călătoria.

AnyHabit (Gratuit) [Nu mai este disponibil]

Dacă preferați să folosiți gesturi glisante și glisante în aplicațiile pentru iPhone, AnyHabit folosește foarte mult navigarea intuitivă. Trageți în jos pentru a crea un nou jurnal de obiceiuri, glisați un jurnal spre dreapta după ce îl efectuați sau glisați spre stânga atunci când nu aveți.

AnyHabit oferă, de asemenea, o imagine de ansamblu statistică despre cât de bine te descurci și poți folosi funcția de note pentru a scrie și reflecta asupra progreselor pe care le faci. Notele reduc necesitatea păstrării intrărilor în jurnal într-o altă aplicație, ceea ce este un plus uriaș dacă vă este greu să păstrați pasul. Ca și restul aplicației, puteți pur și simplu să trageți în jos pentru a crea o notă nouă.

Mod de viață (Gratuit, 4,99 USD pentru a elimina anunțurile)

Dacă sunteți în căutarea unor obiceiuri bune de cultivat, Way of Life oferă câteva zeci pentru a vă începe - de la exerciții fizice, mâncare de fructe și apă potabilă până la evitarea gustărilor nocturne sau privirea prea mare televiziune. Când configurați un obicei, îl puteți identifica drept bun (unul pe care doriți să îl cultivați) sau unul pe care doriți să îl schimbați sau să îl opriți.

Modul de viață este similar AnyHabit, deoarece include și o imagine de ansamblu asupra cât de bine te descurci cu obiceiurile tale, iar datele pot fi exportate în Dropbox, e-mail sau într-un fișier .CSV. Aplicația include, de asemenea, o caracteristică de notițe pentru jurnalizare și un buton pentru a sări peste câteva zile fără vinovăție.

Versiunea gratuită a modului de viață este limitată la trei obiceiuri, iar reclamele sunt în viziunea mea, atrăgătoare. Deci, dacă găsiți aplicația utilă, probabil că ar trebui să plătiți pentru actualizare.

Ridicați facturile ca „antrenor de viață”. De asemenea, sugerează zeci de obiective de obișnuință și urmărește progresul dvs., dar spre deosebire de celelalte aplicații de obicei, Lift include integrarea rețelelor sociale. Aceasta înseamnă că puteți alege să vă împărtășiți obiectivele cu alții, în loc să le păstrați private.

Chiar dacă vă păstrați obiectivele private, puteți vedea în continuare comentariile celorlalți utilizatori de la Lift și modul în care se comportă cu același obiect sau similar cu al vostru. Această caracteristică este cu siguranță un motivator în sine și în sine. Îmi amintește de cum am dezvoltat un obicei zilnic de a parcurge 7000 de pași pe zi parțial, urmărind utilizatorii Aplicația Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: O analiză comparativăÎn lumea de azi, nimic nu scapă de faptul că ne îndreptăm într-o direcție în care cuantificarea și înregistrarea lucrurilor în mod obsesiv este un fel de normă. Folosim Foursquare pentru a verifica locurile, luăm enervant ... Citeste mai mult care lucrau și la obiective similare de mers.

Liftul include, de asemenea, statistici săptămânale cu privire la progresul dvs., o caracteristică de note pentru reflecție personală și posibilitatea de a actualiza zilele anterioare și de a edita jurnalele glisând elementul selectat la dreapta.

Încercați-le pe toate

Deoarece toate aceste aplicații sunt gratuite, nu există niciun motiv să nu încercați câteva dintre ele pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru dvs. Cultivarea unui obicei nou, fie că citim 30 de minute pe zi, mâncăm mai multe fructe, trezim la 6:30 sau dormind opt ore de somn, îți creează respectul de sine și îți îmbunătățește mentalul și fizicul sănătate.

Spune-ne despre obiceiurile tale și ce sugestii ai pentru alții care lucrează în vederea unor obiective similare.