Wim Hof, cunoscut adesea sub numele de Omul de gheață, este un atlet extrem olandez. Renumit pentru capacitatea sa de a rezista la temperaturi scăzute, el a întreprins provocări incredibile de anduranță, inclusiv stabilirea unui record mondial Guinness pentru cea mai lungă distanță de înot sub gheață.
Wim Hot atribuie abilitatea sa de a rezista la condiții extreme metodei sale Wim Hof, o modalitate de a menține corpul și mintea în stările lor naturale optime.
Majoritatea oamenilor nu vor încerca niciodată astfel de fapte extreme, dar poate aplicația Metoda Wim Hof să fie în continuare benefică pentru bunăstarea ta de zi cu zi? Iată ce trebuie să știți despre modul în care această aplicație vă poate ajuta să aveți o viață sănătoasă.
Ce este metoda Wim Hof?
The Metoda Wim Hof este un instrument puternic de antrenament natural care caută să abordeze problema modernă a substimularii corpului și suprastimularii minții. Promite să reducă nivelul de stres, să crească energia și să întărească sistemul imunitar prin trei piloni:
- Exerciții de respirație
- Terapia rece
- Angajament
Exerciții de respirație te învață cum să-ți maximizezi tehnica de respirație pentru a-ți crește nivelul de oxigen. Acest lucru poate duce la mai multă energie, niveluri reduse de stres și răspunsuri imune mai bune. De asemenea, puteți afla mai multe despre tehnicile de respirație în acestea aplicații pentru exerciții de respirație.
Terapia rece, pentru care Wim Hof este cel mai faimos, te învață că frigul este prietenul tău. Expunerea la frig aduce multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea de grăsime, conform unui studiu din 2013 în Journal of Clinical Investigation. Terapia cu rece poate avea, de asemenea, beneficii emoționale, hormonale și legate de somn.
Angajament, pilonul final, este elementul necesar pentru a debloca toate beneficiile celorlalți doi. Se spune că trebuie să fii hotărât și perseverent pentru a stăpâni aceste discipline și a culege roadele.
Descarca: Metoda Wim Hof pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Acceptă provocările Wim Hof
Cel mai bun loc pentru a începe să înveți metoda este cu una dintre provocările lui Wim Hof. Accesibil de la Acasă fila, această serie de programe vă va provoca pe două fronturi: o provocare fizică, inclusiv exerciții de respirație, însoțite de un obiectiv mai general de sănătate. Fiecare vă stabilește sarcinile zilnice pentru a le îndeplini dimineața, după-amiaza și seara.
Deoarece programul pentru începători nu necesită abonament, este o idee bună să vă aclimatizați cu acesta, deoarece vă va ajuta să decideți dacă Metoda Wim Hof este potrivită pentru dvs. Trebuie să vizionați un videoclip cu măsuri de siguranță înainte de a începe oricare dintre provocări.
Funcțiile gratuite ale aplicației Wim Hof includ un cronometru pentru a-ți cronometra exercițiile de respirație, un calendar interactiv în care poți poate urmări progresul și debloca insigne de realizare și o serie de videoclipuri cu instrucțiuni care conțin exerciții și sfaturi de yoga.
Alăturați-vă comunității Wim Hof
Abonați-vă pentru acces la platforma completă Wim Hof, inclusiv la Comunitate funcția, unde îi puteți urmări pe alții și vă puteți împărtăși progresul. Veți accesa, de asemenea, podcasturi și extrase din cartea audio The Wim Hof Method. Principalul beneficiu al unui abonament este catalogul extins de exerciții și provocări suplimentare, inclusiv baia de gheață. Există, de asemenea, o gamă în creștere de exerciții de yoga.
Care sunt potențialele beneficii ale utilizării metodei Wim Hof?
Conform Metodei Wim Hof, practicarea acestor exerciții este menită să ajute la restabilirea echilibrului natural al organismului, permițându-ți să reluezi controlul sistemelor dumneavoastră de apărare încorporate, care s-au pierdut într-o lume a telefoanelor mobile, clădirilor cu climă controlată și sedentarismului stiluri de viață.
Se spune că beneficiile includ:
- Niveluri reduse de stres
- Toleranta mai mare la frig
- Recuperare mai rapidă
- Creativitate sporită
- Dormi mai bine
- Energie, concentrare și putere de voință crescute
Puteți explora câteva cercetări cheie din spatele acestor presupuse beneficii pe Pagina de Știință a Metodei Wim Hof.
Deși aceasta este o listă grozavă de profesioniști, va trebui să fii conștient de unele considerații. Wim Hof îți amintește în mod repetat să-ți asculți propriul corp și să faci doar ceea ce ești capabil să faci. Pentru sarcinile de baie cu apă rece și gheață, sunteți avertizat în mod special să aveți pe altcineva prezent în caz de urgență.
Ca și în cazul oricărui program de activitate, consultați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a începe dacă sunteți la curent cu orice afecțiuni specifice de sănătate. Sunt multe altele aplicații de calmare pentru ameliorarea stresului pe care le poți explora și tu.
Deblocați o călătorie de sănătate mai naturală
Dacă te angajezi în practica zilnică cerută de Metoda Wim Hof, este posibil să observi schimbări pozitive în corpul și mintea ta. De asemenea, este important să vă acordați timp pentru îngrijire personală și să găsiți surse de înțelepciune care vă vor inspira în călătoria dumneavoastră de bunăstare.
