Cauți o modalitate de a-ți îmbunătăți starea de bine, dar nu știi de unde să începi? Nu căutați mai departe decât LinkedIn Learning. Populara platformă de învățare online oferă o varietate de cursuri care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea fizică, mentală și emoțională. De la gestionarea stresului și atenție la nutriție, există un curs pentru toată lumea.
Așadar, fie că ești un profesionist ocupat sau doar cineva care dorește să facă schimbări pozitive în viața ta, aceste cursuri te pot ajuta să faci primul pas către o tine mai fericită și mai sănătoasă.
Predat de autorul de bestselleruri Dan Schawbel, Managing Your Well-Being as a Leader este un curs de 41 de minute care oferă liderilor abilitățile și sfaturile pentru a le ghida bunăstarea lor și cea a lor angajati. Acoperă subiecte precum îngrijirea de sine, gestionarea stresului și cum să creați un mediu de lucru care să susțină.
Veți învăța cum să vă gestionați viața profesională de oriunde, să vă creați obiceiuri zilnice pentru a vă simți liniștit, să rămâneți conectat pentru a preveni izolarea și cum să fiți vulnerabil în ceea ce privește sănătatea mintală.
Predată de antrenorul de viață și profesoara de meditație Lianne Weaver, Well-Being in the Workplace este o scurtă durată de 23 de minute. curs care acoperă o gamă largă de subiecte, inclusiv managementul stresului, reziliența, atenția și viața profesională echilibru. Cursul include, de asemenea, strategii și instrumente practice pentru identificarea și abordarea problemelor comune la locul de muncă, cum ar fi conflictul și epuizarea.
Urmând acest curs, veți învăța să dezvoltați reziliența, să gestionați stresul și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală la locul de muncă, ceea ce duce la o productivitate mai mare și satisfacție profesională. Un participant a descris cursul ca fiind „relevant și oportun și sfaturi bune pentru oricine, la orice nivel”. Chiar dacă vei veni cu un singur pont bun, va fi timp bine petrecut!
Predat de expertul în performanță umană Dr. Laurne Hodges, acest curs de 49 de minute explorează știința stresului și cum pentru a vă identifica „personalitatea stresantă” (există șase tipuri: luptător, alergător, îngrijorător, congelator, plăcere și înfloritor).
Veți învăța să recunoașteți modul în care vă prezentați sub stres, precum și cum să vă identificați și să vă evaluați stresul declanșează, gestionați-vă răspunsurile mai eficient și faceți alegeri personale pozitive pentru a reduce riscul ars.
Lucrul de acasă poate fi grozav din mai multe motive, cum ar fi evitarea traficului și a avea un program mai flexibil. Cu toate acestea, poate duce și la sentimente de singurătate și izolare. Autoarea și consultantul Amy Brann predă acest curs scurt, de 25 de minute, care oferă un ghid practic, bazat pe știință, pentru înțelegerea, bătaia și prevenirea singurătății la locul de muncă.
Urmând acest curs, vei învăța despre creșterea empatiei și a compasiunii pentru a construi relații semnificative, cum să exersezi să fii vulnerabil și cum să stabilești un sentiment de scop.
Ți-ai dorit vreodată să devii un yoghin de birou? Acest curs oferă întinderi de bază, îndoiri și exerciții pentru a ajuta la îmbunătățirea posturii, la întărirea mușchilor și articulațiilor și la creșterea fluxului de sânge, toate în timp ce rămân staționați la birou.
Acesta este genul de curs pe care îl puteți urmări iar și iar. Are doar 33 de minute, este conceput pentru începători și vă va ajuta să vă simțiți puternic și energic pe tot parcursul zilei.
Dacă sunteți manager, cursurile LinkedIn Learning oferă o multitudine de instrumente și strategii pentru a identifica, gestiona și preveni epuizarea în echipele dvs. Acest curs începe prin definirea a ceea ce este burnout-ul și explorarea cauzelor și simptomelor acestuia.
Cursul acoperă cum să recunoașteți semnele de burnout în echipa dvs., apoi continuă să discute despre diferite acțiuni pe care le poate lua pentru a preveni epuizarea, cum ar fi crearea unei culturi a auto-îngrijirii, stabilirea de limite și oferirea de sprijin pentru angajati.
Lucrul tare despre finalizarea cursurilor pe LinkedIn Learning este că puteți adăuga certificate de Completarea profilului dvs. LinkedIn, care vă va ajuta să vă evidențiați printre cei care concurează pentru locurile de muncă tu vrei. Dacă ești în căutarea unui loc de muncă, s-ar putea să fii interesat și de cele mai bune cursuri LinkedIn Learning pentru dezvoltare profesională.
Livrat în parteneriat cu Headspace, una dintre cele mai importante aplicații de meditație, acest curs de 26 de minute vă va învăța ce este stresul și de ce nu trebuie să fie rău. Veți avea, de asemenea, acces la câteva exerciții de 3 până la 7 minute care vă vor învăța cum să vă temeți mintea și corpul atunci când vă simțiți copleșit.
Instrucțiunile simple, pas cu pas, sunt ușor de urmat și le puteți face ori de câte ori aveți nevoie - o resursă valoroasă pentru oricine are nevoie de o resetare în mijlocul zilei de lucru. Dacă găsești acest curs valoros, poți și învăța cum să profitați la maximum de aplicația Headspace pentru meditații suplimentare.
Acest curs este o alegere excelentă pentru oricine se confruntă cu probleme de somn sau dorește să-și îmbunătățească calitatea somnul lor și caută strategii practice, ușor de implementat, care să le ajute să se relaxeze și să aibă o noapte mai bună dormi. De exemplu, acoperă importanța evitării anumitor activități, cum ar fi utilizarea dispozitivelor electronice, înainte de culcare, pentru a promova un somn mai odihnitor.
Nu poți fi cel mai bun eu însuți dacă ești sub-adormit și irascibil. Dacă vă puteți identifica, acest curs ar putea fi pentru dvs.
Acest curs este foarte scurt - doar 17 minute - și fiecare secțiune cuprinde informații de dimensiunea de biți informate de neuroștiință pentru a vă învăța despre gestionarea distragerilor, stabilirea granițelor între muncă și viața de acasă și menținerea unor relații sănătoase în timp ce lucrați de acasă.
Acest curs este o alegere excelentă dacă lucrați de la distanță sau vă gândiți să faceți tranziția la munca la distanță și căutați strategii practice, bazate pe cercetare, pentru a vă sprijini sănătatea mintală.
Acest curs are o durată de peste 2 ore și este predat de unul dintre cei mai populari profesori de meditație occidentali, Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn este bine cunoscut pentru introducerea Reducerii Stresului bazat pe Mindfulness (MBSR), un metodologia de aplicare a tehnicilor de mindfulness pentru a îmbunătăți starea generală de bine care este utilizată acum în clinici și spitale.
Acest curs oferă 5 meditații ghidate bazate pe MBSR pentru a vă ajuta să cultivați stări de spirit care vă vor ajuta să acceptați, să lăsați drumul și să fiți prezent.
Dacă acest curs funcționează pentru tine, există alte resurse pentru a practica Reducerea Stresului bazată pe Mindfulness.
Investind în propria ta bunăstare, nu numai că îți îmbunătățești propria viață, dar vei crea și un efect pozitiv asupra celor din jurul tău. Așadar, de ce să nu petreceți câteva minute și să faceți primul pas spre îmbunătățirea sănătății și bunăstării dvs.?
În același timp, niciun număr de cursuri online nu poate înlocui valoarea de a te ridica de la birou și de a face o plimbare afară, în aer curat. Așa că nu uitați să deconectați și să vă mișcați. Mintea și corpul tău îți vor mulțumi.
