De ce jocul dvs. de fitness poate duce la rezultate mai bune pentru sănătate

Jocurile video au încercat să-și piardă reputația de distracție cu cartofi de canapea de ani de zile. În același timp, „fitness” a fost întotdeauna văzut ca opusul jocurilor. Cu toate acestea, odată cu gamificarea fitnessului, este timpul să aruncăm acel vechi scenariu pe fereastră.

Prin fitness pentru jocuri, companiile tehnologice au încercat să facă antrenamente la fel de captivante ca jocul tău video preferat, conducându-te să-ți depășești cel mai bun punct personal, la fel cum te străduiești să obții acel scor mare.

Să aruncăm o privire profundă asupra modului în care jocul de fitness poate duce la rezultate mai bune pentru sănătate.

Înțelegerea jocurilor de fitness

S-ar putea să vă întrebați: „Ce este mai exact această gamification de fitness despre care vorbiți?” Pe scurt, este arta de aplicare a mecanicii de joc în regimul tău de fitness pentru a face călătoria mai captivantă și, îndrăznesc să o spun, distractivă!

Gamificarea fitness implică crearea de provocări, urmărirea progresului, câștigarea de recompense și crearea unui sentiment de competiție — totul în numele stimulării motivației și a face din căutarea sănătății o plimbare mai plăcută.

Să vedem câteva exemple.

Știi cum Fitbit obișnuia să aibă Aventuri și Provocări care te confruntă cu prietenii tăi pentru a vedea cine poate face cei mai mulți pași? Ce zici de aplicație Zombi, fugiți!, care vă transformă alergatul de dimineață într-o misiune de supraviețuire a apocalipsei zombie care pompează inima? Toate acestea sunt exemple principale de gamification de fitness în acțiune.

Există multe aplicații care gamifică rutina ta de fitness, și cu o gamă tot mai mare de opțiuni disponibile, ar trebui să puteți găsi aplicația perfectă pentru a vă îmbunătăți antrenamentele și pentru a face fitness-ul mai plăcut.

Chiar și echipamentele de antrenament, cum ar fi bicicleta Peloton, oferă experiențe captivante de alergare și ciclism prin tehnologie avansată și conținut atent îngrijit. Cu afișaje HD, imagini pitorești și funcții interactive, dispozitive ca acesta vă pot transporta peisaje virtuale și antrenamente de grup, replicând fiorul antrenamentelor în aer liber din confortul casa ta.

Aceste strategii inspirate de joc exploatează în mod inteligent dragostea noastră înnăscută pentru realizare și competiție, dând un plus de putere antrenamentelor noastre. Așadar, data viitoare când îți împingi pantofii de antrenare sau te urci pe acea bicicletă de exerciții, nu uita-ți - poate fi mai mult decât un simplu antrenament, este timpul jocului!

Știința din spatele gamificării

Să aruncăm o privire rapidă la creierul tău pentru a înțelege știința din spatele puterii motivatoare a gamification.

Jucătorii cheie în gamification sunt doi neurotransmițători — dopamina și serotonina. Creierul tău eliberează aceste substanțe chimice atunci când treci de nivel într-un joc, câștigi recompense sau depășești concurenții.

Fiorul împlinirii? Aceasta este dopamina, neurotransmițătorul „bun” legat de sistemul de recompensă al corpului și minții noastre. Și acel sentiment de apartenență atunci când faci parte dintr-o provocare de clasament sau de echipă? Aceasta este serotonina, neurotransmițătorul „social”, care contribuie la sentimentele de fericire.

Gamification se folosește strategic de aceste reacții. Recompensele, insignele sau creșterea nivelului într-un joc de fitness declanșează un hit încântător de dopamină, menținându-vă motivat. Competiția, angajamentul social și clasamentele stimulează serotonina, adâncindu-ți angajamentul față de joc și fitness.

Un studiu publicat de jurnal Calculatoare în comportamentul uman a constatat că diverse elemente de design de joc, cum ar fi insignele, clasamentele și graficele de performanță, pot avea efecte psihologice specifice și pot declanșa rezultate motivaționale.

Așa că, data viitoare când zdrobiți această provocare Fitbit sau depășiți un coleg Peloton, dă-ți un ritm mental de cinste creierului.

Viitorul fitnessului gamificat

Limita dintre jocuri și fitness devine din ce în ce mai neclară, datorită progreselor tehnologice.

În viitor, realitatea augmentată (AR) ar putea schimba complet gamification în fitness. Imaginați-vă că porți ochelari AR care suprapun elemente digitale în mediul tău real în timpul antrenamentelor.

De exemplu, obiecte virtuale, ținte sau provocări ar putea apărea în fața ta în timp ce faci exerciții. Imaginează-ți că treci printr-o cursă de obstacole virtuală, sărind peste obstacole virtuale sau lovind ținte virtuale - toate integrate perfect în împrejurimile tale reale.

Jocuri VR care te fac să uiți că te antrenezi Există deja. În viitor, aceste jocuri vă vor putea transporta într-o altă lume în timp ce vă transpirați. Ce zici de un jogging galactic prin peisaje interstelare? Aceste experiențe captivante vor transforma exercițiul într-o aventură captivantă, făcându-te să uiți că te antrenezi sau că ești încă pe Planeta Pământ!

Și să nu-l uităm pe prietenul nostru, AI. Antrenamentul virtual și inteligența artificială schimbă deja modul în care faci exerciții. În curând, va face pași și în fitness-ul gamificat.

Imaginați-vă un joc de fitness personal care este adaptat performanței, obiceiurilor și preferințelor dvs. Reglează dificultatea pe măsură ce vă îmbunătățiți, sugerează antrenamente în funcție de progresul dvs. și vă oferă feedback în timp real, totul menținând entuziasmul și implicarea unui joc video.

Viitorul fitness-ului nu mai este doar ridicarea de greutăți sau alergarea de kilometri. S-ar putea să fie mai mult despre explorarea lumilor virtuale și depășirea extratereștrilor - totul în timp ce vă îmbunătățiți sănătatea.

Așa că țineți-vă de trackerul de fitness, pentru că viitorul fitness-ului gamificat se conturează a fi o plimbare sălbatică.

Fă ca Gamification să funcționeze pentru tine

Pentru ca gamification să funcționeze pentru tine, definește-ți obiectivele de fitness ca punct de plecare. Fie că este vorba despre îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, creșterea forței sau creșterea flexibilității, având a simțul clar al scopului vă va ghida în alegerea activităților gamificate potrivite care se aliniază cu dvs obiective.

Apoi, explorați gama largă de jocuri și platforme de fitness disponibile. Fă-ți timp să cercetezi și să încerci diferite opțiuni. Luați în considerare factori precum stilul de joc, nivelul competiției, caracteristicile de cooperare și tipurile de exerciții implicate.

Este important să țineți cont de preferințele dvs. atunci când alegeți jocuri de fitness. Sunteți motivat de competiție și de clasamentele clasamentului? Sunteți atras de activități energizante precum dansul sau boxul? Alegeți jocuri care se aliniază cu stilul dvs. de exercițiu preferat.

Pentru a menține lucrurile interesante, amestecați rutina de fitness combinând antrenamentele gamificate cu exercițiile tradiționale. Varietatea nu numai că previne plictiseala, dar îți permite și să țintiți diferite grupuri musculare și să vă provocați corpul în moduri noi.

Introduceți gamification în rutina dvs. de fitness

Încorporarea jocului în rutina de fitness vă poate schimba abordarea asupra exercițiilor. Infuzând elemente de distracție, competiție și recompense, fitness-ul gamificat crește motivația și implicarea.

Pe măsură ce tehnologia avansează, viitorul fitnessului gamificat pare și mai promițător. Așadar, îmbrățișează această fuziune captivantă a jocurilor și fitness-ului, crește-ți nivelul antrenamentelor și bucură-te de călătoria către sănătate și bunăstare îmbunătățite. Joc început!